Feliratkozás a Vitónica oldalra
A paleo diéta a fogyás széles körben alkalmazott alternatívája, vadászó-gyűjtögető őseink étrendje alapján, amikor az ultrakezdő nem létezett. Az alkalom heti étrendjében hagyjuk a Paleo menü ajánlott fogyni.
Heti menü paleo diéta, fogyni
A paleo diétán a hidrátok redukálódnak Mivel a gabonafélék és a hüvelyesek nem tartoznak ide, valamint azok származékai. természetesen, semmilyen cukor vagy liszt nem megengedett.
táplálás friss alapanyagokból áll mint például a sovány húsok, hal, kagyló, tojás, különféle gyümölcsök és zöldségek, diófélék, néhány mag, extra szűz olívaolaj és kókuszreszelék, valamint a kókusztej (cukor nélkül), mint a kevés feldolgozott termék egyike. paleo diéta.
Csak tény kerülje a gabonaféléket és a hüvelyeseket valamint származékai és mindenféle feldolgozott termék, beleértve a tejtermékeket is, elősegítik a szénhidrát-csökkentett étrendet, amely segít a fogyásban.
Továbbá az a tény, hogy hagyjon ki nagy mennyiségben adalékanyagokat, cukrokat, finomított liszteket és nátriumot az ultrafeldolgozott.
Azok számára, akik csatlakozni kívánnak a paleo diéta fogyáshoz, A következő heti menüt hagyjuk különféle receptekkel:
hétfő
| Két hozzávaló banán palacsinta (cukor, élesztő vagy vegyszer nélkül). |
| Ropogósra sült sárgarépapálca. |
| Corvina vagy hal a papillotához zöldségekkel. Szilva |
| Egy banánt és egy marék diót. |
| Csirke keverjük megsütjük citromos zöldségekkel (bor vagy szójaszósz nélkül). Görögdinnye |
kedd
szerda
| Banán és kókusz sütemények napraforgómaggal |
| Pohár cukrozatlan kókusztej és egy marék dió |
| Karfiol kuszkusz pácolt garnélával és avokádóval. Sárgabarack |
| Zöld turmix turmix. |
| Hús és zöldség nyárs. Friss cseresznye |
csütörtök
| Avokádó sült tojással (ikra nélkül) |
| Két hozzávaló csokoládé. |
| Lédús sült csirkemell, fűszerekkel és zöldségsaláta. Szilva |
| Pohár cukrozatlan kókusztej friss barackkal és mandulával. |
| Gazpacho kenyér és sült tojás nélkül cukkinival. Kantalup dinnye |
péntek
| Pohár cukrozatlan kókusztejből és karfiol palacsintából, avokádóval és paradicsommal. |
| Őszibarack és egy marék dió. |
| Kerek pulyka és alma gyorsfőzőben. Nektarin |
| Eper banán szorbet. |
| Avokádó és cukkini tartársaláta garnélával. Friss kajszibarack |
szombat
| Pirítós vagy pirítós édesburgonya avokádóval és paradicsommal. |
| Pohár cukrozatlan kókusztej és egy banán. |
| Hake al papillote sárgarépával, burgonyával, bimi krémmel. Őszibarack |
| Tejszínes csokoládé és avokádó (méz vagy édesítőszerek nélkül, cukrozatlan kókusztejjel). |
| Pakolás vagy tacos saláta pirított borjúhússal (Perrins szósz vagy joghurt nélkül). Görögdinnye |
vasárnap
| Bolyhos omlett (vaj nélkül) avokádóval és paradicsommal . |
| Pohár cukrozatlan kókusztej friss cseresznyével. |
| Felhő tojás vagy felhő tojás különböző növényi salátával. Nektarin |
| Ananász, mangó és kókusz turmix (cukrozatlan kókusztejjel a mandulaital helyettesítésére) |
| Citrus polip saláta. Kantalup dinnye |
Mint láthatjuk, nem bonyolult elérni a A Paleo menü nagyon változatos, friss és kielégítő beleértve a különféle zöldségeket és gyümölcsöket, valamint egyéb friss alapanyagokat, minőségi fehérje és zsír forrása.
A menü receptjeit és részeit oly módon lehet módosítani személyre szabhatja ugyanazt és a legtöbbet hozhatja ki a paleo étrendből, amikor sújt veszteni.
Ossza meg heti étrendjét a Vitónicával: ajánlott paleo menü fogyáshoz