A migrén súlyos és gyakran fogyatékossággal járó fejfájás. Ha tudod miről van szó, tudnod kell Az étrend segíthet a migrénes fejfájás ellen, és ezeket kell elkerülnie a napi asztalon.

ellen

Nyilvánvaló, hogy az elfogyasztott ételek bizonyos összetevői elindíthatják vagy stimulálhatják a migrén kialakulását (bár természetesen nem ezeknek is köszönhető). Ezért, ha ilyen típusú intenzív, egyoldalú fejfájástól szenved, amely megakadályozza a mindennapi élet folytatását, ezek ételek, amelyeket a napi étrendben javasoljuk kerülni:

Pácolt sajtok

A leghosszabb érési idővel rendelkező sajtok vagy a pácolt és félig pácolt sajtok koncentrált élelmiszerek tiramin, olyan anyag, amelynek a migrénnel való kapcsolata bizonyított, ezért ajánlott csökkenteni a szokásos étrendben.

Azok a sajtok, amelyekben a legmagasabb az anyagmennyiség pácolt és félig pácolt sajtok, friss sajtok vagy tejszín, amelyek helyettesítik azokat, akik gyakran szenvednek migrénben.

Hering és szardínia

Ezek a halak tiramin forrása is amelyek vazoaktívak, és fogyasztás előtt migrént vagy intenzív fejfájást okozhatnak. Bár nem ismert, hogy ennek a hatásnak mi a következménye, kapcsolatát igazolták, ezért ajánlatos csökkenteni a fogyasztását.

Hering és szardínia Nekik van ilyen összetevőjük, ezért ajánlatos elkerülni őket a migrénben szenvedők szokásos étrendjében, mindenekelőtt tanácsos. csökkenteni erjesztett mint például savanyúság vagy ezekből a halakból készült savanyúság.

Alkohol

Mindenféle alkoholos italt és az azokat tartalmazó ételeket kerülni kell a szokásos étrendben, ha migrénben szenvedünk, valamint tiraminban, alkoholban összefüggésben van a migrén kialakulásával egy 2009-ben megjelent tanulmányban.

Emlékeznünk kell arra, hogy sok dolog, ami nem ital, például bizonyos készítmények forrása lehet alkohol és ezáltal legyen a kiváltó ok, amely kiváltja a migrént a testünkben.

Csokoládé

Ez a forrása tiramin és kis mennyiségben feniletil-amin, egy másik anyag, amely a fejfájáshoz kapcsolódik, és talán emiatt a csokoládé a migrén jelenlétéhez is kapcsolódik.

Ezen felül a csokoládé van teobromin koffeinhez hasonló kakaóból származik, amely a központi idegrendszer serkentőanyaga, ezért fogyasztása migrént is okozhat.

Tea, kávé és kólaitalok

Ezek mind a koffein vagy hasonló anyagok, mint például a tein a teában, és mivel azok vannak idegrendszeri stimulánsok központi kiválthatja a migrént.

Az ezekre a stimulánsokra érzékeny emberek lehetnek a legkiszolgáltatottabbak a fejfájás során.

Felvágottak és kolbászok

Ezek forrása nitrátok és nitritek, és tartalmazhatnak benne nátrium-glutamátot, amely olyan adalékanyag, amely fejfájást vagy migrént okozhat érzékeny embereknél.

Bizonyos esetekben, attól függően, hogy ezek a húsok milyen feldolgozást kapnak, a tiramin forrásai is lehetnek, és ezért olyan élelmiszerek csoportját alkotják, amelyeket csökkentenünk kell, ha általános egészségre törekszünk és az étrend minőségét javítjuk a migrén csökkentése mellett.

Kereskedelmi húslevesek vagy csomagolt levesek

Nagy forrása a nátrium-glutamát ami nyilvánvalóan a migrén jelenlétével járó másik anyag, ezért ajánlatos csökkenteni annak fogyasztását.

Kereskedelmi húslevesek, csomagolt levesek vagy más termékeket, amelyek ezeket összetevőként tartalmazzák, korlátozni kell a szokásos étrendben, helyette különféle gyógynövényeket és fűszereket használni.

Mások: pizza, avokádó, banán, citrusfélék és még sok más

A fent említett élelmiszerek mellett, amelyek összetevői gyakran társulnak a migrén kialakulásához, a következő ételek vagy összetevők is okozhatnak fejfájást:

  • Banán és avokádó
  • Dió
  • pizza
  • Csirkemáj és patés
  • Erjesztett kenyerek és sütemények
  • Füge, mazsola és vörös szilva
  • Tej vagy joghurt
  • Citrusfélék

Ezek az ételek egyeseknél migrént is okozhatnak, de a fent említett termékek társulnak leginkább fejfájáshoz és eredetükhöz, ezért ajánlott korlátozza a bevitelét, ha meg akarjuk akadályozni a migrént.