Sok "divatos diéta" ​​van ma, de egyik sem jobb a másiknál, és nem is tartják fenn az előnyeiket nagyon hosszú távon.

Kapcsolódó hírek

Kételyek a végrehajtással kapcsolatban a típusú étrend vagy más a komplexumban küzd a fogyásért ma nagyon gyakoriak. Kétségek, amelyek viszont ugrásszerűen növekednek, mint a nyári szezon, bár az év bármely szakában jó alkalom az egészséges életmód megkezdésére.

diéta

És bár a különböző étrendek, például az étrend előnyei mediterrán, a diéta GONDOLATJEL, a diéta ketogéndiéta paleolit, étrendje Balti-tenger vagy akár a összefüggés az időszakos böjtöléssel, a valóság így vagy úgy, ezen étrendek többsége fogyáshoz vezet és egy javult a vérnyomás csökkent az első hat hónapban, sőt az első évben is. Ez idő után azonban őa hatások eltűnnek.

A British Medical Journal folyóiratban megjelent új munka szerint a jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy a legnépszerűbb étrendi módszerek a legtöbbek egyértelmű hatással vannak a fogyásra, és be is a szív- és érrendszeri kockázati tényezők javulása, különösen az első hat hónapban, a tipikushoz képestnyugati étrend".

12 hónap elteltével azonban a súlycsökkenés általában csökken, és a szív- és érrendszeri egészség javulása szinte teljesen megszűnik. A az egyetlen kivétel a mediterrán étrend lenne, hol egy az LDL-koleszterin vagy a "rossz koleszterin" egyértelmű csökkenése.

1975 óta a mai napig a becslések szerint az az elhízás világszerte megháromszorozódott, az a tény, amely viszont étrendi ajánlások sokaságához vezetett a fogyás elérése és a kardiovaszkuláris kockázat csökkentése érdekében a lakosság körében.

Az utóbbi években népszerűvé vált étrendek nagy száma miatt azonban nem készült olyan kimerítő elemzés, amely összehasonlította volna a különböző étrendek relatív hatását a fogyás és a jobb szív- és érrendszeri egészség szempontjából.

Emiatt egy nemzetközi kutatócsoport javasolta meghatározza a legnépszerűbb étrendek relatív hatékonyságát túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél. Ehhez az eredmények alapján 121 klinikai vizsgálat végzett 21 942 beteg átlagéletkora 49 év. Minden esetben bizonyos népszerű étrendet vagy kontroll étrendet követtek, és számoltak be fogyásukról és a különböző kardiovaszkuláris kockázati tényezők javulásáról.

A diétákat aszerint csoportosítottuk makrotápanyag minták (alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és mérsékelt makrotápanyagok), és szerint 14 népszerű diétás program (Atkins-diéta, DASH, mediterrán stb.).

A lakosság általános nyugati étrendjéhez képest a népszerű étrend mérsékelt makrotápanyagok csak kissé csökkentették a súlyt és a vérnyomást. De néhány olyan népszerű étrendek, mint Atkins, DASH és „Zóna diéta” volt egy nagyobb hatás a fogyásról (között 3,5 és 5,5 kg hat hónap alatt). De egyik sem javította jelentősen a HDL vagy a "jó koleszterin" szintjét ugyanabban az időben.

De, amikor eltelt 12 hónap, fogyás csökkent az összes elemzett étrendben; Továbbá a kardiovaszkuláris kockázati tényezők előnyei is csökkentek, kivéve a mediterrán étrend és az LDL-koleszterinszint csökkentésének lehetősége.

Meg kell jegyezni, ahogyan ugyanazok a kutatók rámutattak, hogy a tanulmány tervei között sok különbség volt, azon kívül, hogy különböző minőségűek voltak, ami korlátozhatja ezeket a megállapításokat és azok pontosságát. Ennek ellenére ugyanazok a szerzők támogatják robusztus működését.

Végül a szerzők azt javasolják a különböző étrendek közötti különbségek kicsiek és alig jelentősek, Ezért azt javasolják az általános lakosságnak, hogy válassza ki az általuk preferált étrendet, és képes betartani, anélkül, hogy nagy mértékben aggódna annak előnyei miatt, mivel hasonló célkitűzés érhető el minden.

Sokféle lehetőség létezik, de egyik sem a "legjobb". Csak azt sugallják, hogy bármilyen típusú étkezési módszer alapul „igazi étel”, rangsorolás gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, természetes és feldolgozatlan zsírok Y alacsonyabb cukor- és sótartalom, kerülni lehetőleg a alkohol.