2013. október 23

Köztudott, hogy sok olyan étrend létezik, amely rekord idő alatt „10” testet ígér nekünk. De vajon valóban vannak-e ezzel járó kockázataink? A test egy milliméterre tervezett gép, olyannyira, hogy bizonyos étrendek betegségekhez, depressziós rendellenességekhez vezethetnek ... Ezután lebontjuk a legelterjedtebb és leghíresebb étrendeket, hogy ellenőrizzük, hogy "minden, ami csillog, nem arany ", és hogy a legjobb recept arra, hogy testét annyira elvágyják, a sport, az egészséges táplálkozás és a minőségi kiegészítés összetevői közé tartozik.

  • Dukan diéta: Magas fehérjetartalmú étrend, ahol a kockázatok meghaladják az előnyöket. Ez fehérjéken alapul, elhagyja a szénhidrátokat, így az alany fáradtnak, fáradtnak és néha hangulatváltozással érzi magát. Gyorsan fogy, de nem egészséges.
  • Articsóka diéta: az étrend egyetlen ételre összpontosított, változatos változataival főzve. A kezdetektől fogva, ha egyetlen ételt látunk az étrendben, már elgondolkodtatunk azon tápanyagok és kalóriák hiányán, amelyeket hordozni fogunk. Bizonyos articsóka diéták csak egy hétre összpontosítson, mivel a fogyás megnövekedhet. A probléma az, hogy minden elvész a folyadék révén, mivel nagyon vízhajtó táplálék, és az alacsony kalóriabevitel (50-75 kcal/100 gramm articsóka) miatt, ami magában foglalja a visszapattanó hatást és a lefogyott súly elérésének sebességét.

Néha azt javasolják, hogy az étrendet váltsák egy hét pihenőidőre, de ezek a súly- és ételingadozások egyáltalán nem tesznek jót testünknek.

  • Folyadék diéta: A sok olyan étrend közül, amely gyors fogyást ígér nagy hatékonysággal, napi 2 kg-ig. Az étkezés megengedett: folyékony joghurtok, húslevesek, gyümölcslevek, infúziók ... Mint láthatjuk, az étrend nem tartalmaz nagy mennyiségű kalóriát, és nem biztosít elegendő mennyiségű tápanyagot sem. Ezért a makrotápanyagok hiánya mellett a mikrotápanyagok is nagymértékben érintettek lesznek ennek az étrendnek a szigorú korlátozása miatt.
  • Grapefruit étrend: sok diéta kapcsolódik a gyümölcshöz, de kétségtelenül a legismertebb a grapefruit diéta. Ez a diéta két vagy három hétig hirdeti a grapefruit fogyasztását minden étkezés során, így akár heti 6-8 kg-os fogyást is elérhet.

diéták visszapattanó

Láttunk néhány példát a sok csoda-étrendről, de mindegyikben van egy közös tényező: a visszapattanó hatás, különösen a szénhidrátok, zsírok vagy fehérjék bevitelének (alacsony kalóriatartalmú étrend) korlátozása miatt. Az úgynevezett "visszapattanó hatásnak" nagyon egyszerű magyarázata van. A diéta során a test elég gyorsan fogy, akár folyadék-, izomtömeg-, akár néhány gramm zsírvesztés miatt, ez az alacsony táplálékbevitel miatt következik be, ami a szervezetnek a hiányhoz kapcsolódik, és egy megtakarító gén aktiválódik a megtartáshoz a szervezet a kevés bevitt kalória ellenére aktív. Amikor visszatérünk a "normális" étkezéshez vagy elhagyjuk az étrendet, a takarékos gén lefut, de amikor többet eszünk, a szervezet az étel bőségéhez kapcsolja, és felelős annak zsír formájában történő tárolásáért, így az elveszett a súly rövid időn belül és néha néhány plusz kilóval visszatér a testünkbe

Egy utolsó tipp; Ha valóban meg akarja szerezni azt a "10" testet, akkor a recept rajtatok múlik, sportoljon, egészséges és kiegyensúlyozott ételeket fogyasszon, kerülve többek között a feldolgozott ételeket, sült ételeket és süteményeket, és minőségi kiegészítőket vegyen be az esetleges hiányosságok elkerülése érdekében.