Az újság
2019. július 29. 3 perc olvasás
Az étkezési terv kezdete különféle tényezők miatt általában a hét elejéhez kapcsolódik. Ania Pulido táplálkozási szakember tisztázza, hogy a diéta kezdetének napja befolyásolhatja-e az eredményeket
Készítette: El Diario de Caracas
A diéták mindig is számtalan mítosz csillagai voltak. Van, aki hisz abban, hogy az étkezési terv mindössze két hét alatt lefogy, vagy aki speciális tablettákhoz fordul, hogy rekord idő alatt megégesse a zsírt. A leggyakoribb szokás azonban az, hogy hétfőn kezdjük el az egészséges táplálkozást.
Sokak számára szinte a hagyomány szerint a diéták a hét elejével kezdődnek, nem beszélve a péntekről vagy a hétvégéről. De honnan jött ez a meggyőződés, és miért tettek ennyit?
Ania Pulido táplálkozási szakember számára a fő ok az, hogy az emberek a hét elejét ideális dátumnak nevezik az új étkezési terv kezdetétől a nullától. Ezt a mítoszt erősíti az étrendekkel és az egészséges ételekkel kapcsolatos ismeretek hiánya is.
"Sok beteg hétfőhöz köti a testmozgás kezdetét, vagyis ha párhuzamosan kezdik az étkezési tervet a testmozgással, akkor azt a hét jobb lábával kezdik" - magyarázza Pulido az El Diario de Caracas munkatársának.
A szakember tisztázza, hogy nincs ideális nap a diéta megkezdéséhez, és ez nem befolyásolja a később elért eredményeket. Amire szükség van, motiválni kell és célt kell kitűzni.
"Nincs konkrét nap a diéta megkezdéséhez, sokat beszél a szellemről és annak megértéséről, hogy miért akarom csinálni, a hét napján túl az a fontos, hogy legyen motivációnk erre, így a beteg ajánlott hétfő, kedd, szerda vagy bármi más, de kezdje azzal, hogy megkérdezi, miért szeretne étkezési tervet kezdeni, mit keres ezzel, vagyis először kitűzze a célt, hogy miért kell csinálni, és azon túl, töltse ki magad motiválva, hogy el tudd kezdeni, add hozzá ".
A testmozgás a nagy szövetséges
A táplálkozási szakember számára fontosabb, mint az étkezési terv megkezdésének napja, annak tudása, hogyan lehet ezt kiegészíteni egy jó testmozgási szokással. Ez nemcsak jobb eredményeket tesz lehetővé, hanem sokkal több előnyt is jelent a test számára.
„Az egészséges szokások kialakítása egészséges élethez vezet, de ezek a szokások nemcsak az étkezésről szólnak, hanem a fizikai tevékenységekről is. El kell indítani egy fizikai aktivitási tervet a kompenzáció érdekében, különösen akkor, ha valakinek mennyiségileg kell fogynia ”- magyarázza.
Pulido emellett kiemeli annak fontosságát, hogy az étrend bizonyos esetekben olyan ételeket fogyasszon, amelyek nem ideálisak a szigorú étrendben, ez a személy számára nem hagyja fel a rendszert nem sokkal később.
"Olyan tervek, amelyek lehetővé teszik a beteg számára bizonyos rugalmasságot, mert minden tiltása a beteget végül az étrend megszegésével járja. Az ötlet az, hogy a beteg tudja, hogyan lehet intelligens döntést hozni a rendelkezésre álló ételekkel. Például egy étteremben, ha van zöldséges tészta, spenót és csirke krumplival, akkor előnyösebb, ha tésztát választ. Igyekszem arra késztetni az embert, hogy kissé megváltoztassa a táplálkozással kapcsolatos oktatását ”- teszi hozzá a szakember.
Kiemeli annak fontosságát, hogy diétát kezdjen a szakemberhez. Gondoskodik arról, hogy megfelelő tanácsadással ne csak a mítoszokat kerüljék el, például az egészséges étkezést hétfőtől, hanem a beteg számára megfelelő étkezési rendeket is létrehozzanak, ez a jelenlegi egészségi állapotuknak megfelelően.
„Vannak olyan betegek, akiknek betegségei vannak, és nincsenek tudatában ezeknek. Venezuelában nincs kultúránk az időszakos ellenőrzések elvégzésére, nem megyünk orvoshoz, ha nem érezzük magunkat rosszul. Fontos, hogy korábban vizsgázzon, mert bármilyen étrendet elfogyaszt, amelyet egy magazinban lát, és kiderül, hogy nem ideális a testének ”- javasolja Pulido.
Ami ilyenkor releváns, az nem a diéta kezdetének napja. Hétfőn vagy pénteken az a fontos, hogy az egészséges ételeket jó gyakorlási szokásokkal váltsák fel, és táplálkozási szakemberhez forduljanak, hogy jelezzék, milyen típusú ételek ideálisak a test számára.