Hogyan maradhatok karcsú?

tudom

Az első dolgok először: az anyagcseréd, tudod mi ez?… Ez a kémiai és biológiai változások összessége, amely folyamatosan bekövetkezik a tested élő sejtjeiben. Egyszerű szavakkal azt mondhatjuk, hogy: testének működése, mennyire hatékony és produktív. Ha szeretne többet megtudni az anyagcseréről, javasoljuk, hogy írja be ide.

A karcsúsághoz gyors és hatékony anyagcsere szükséges! Ezért a helyes kérdés nem az, hogyan maradjak karcsú? másképp, Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét? Az ötlet az, hogy növelje a test energiafogyasztását, hogy működőképes maradjon, és így több kalóriát költsön el, mint amennyit fogyaszt (Ez az egyetlen olyan eset az életében, amikor jobb, ha többet költenek, mint amennyi van 😉)

De hagyd abba! Egy fontos korrekció előtt először azt mondtuk, hogy meg tudjuk magyarázni, most a helyes módon: nem azt mondja, hogy "felgyorsítja az anyagcserét", nem "felgyorsítja" az anyagcserét, amit tehetünk, hogy növeljük az "alapanyagcserét" mérték".

Az alapanyagcsere az a kalóriaszám, amelyre a testednek a legalapvetőbb szinten kell működnie (vagyis az a kalória, amire csak szükséged van, csak hogy az ágyadban legyél mozogás nélkül). Ha növeli az alapanyagcserét, akkor fogyhat és stabil energiát tarthat fenn, amellett, hogy több energiája van.

Ez a legfontosabb rész, az anyagcsere sebességének növelése érdekében vannak dolgok, amelyek nem működnek, és vannak olyanok, amelyek nem:

Ami nem működik

  1. Varázstea, önálló ételek vagy korlátozó étrend
  2. Nem számít, hogy hány webhely szerint csak a zöld tea, a chili paprika, a kávé vagy bármely más étel felgyorsítja az anyagcserét. Az az igazság, hogy nincs olyan varázslat, amely megoldaná az életedet (tudjuk, hogy ez nem a legjobb hír, de igazat kellett mondanunk neked).
  3. Ami a diétákat illeti: a tested nem tud különbséget tenni a szuper korlátozó étrend és az éhínség között. Ha abbahagyja a kellő mennyiségű evést, a szervezete vészhelyzetbe kerül, és első lépése az alapanyagcsere csökkentése. Ezt kevesebb kalória fogyasztása érdekében hajtják végre, mivel úgy véli, hogy "működtetnie kell őket". És ez az, ami nem akarjuk! A test lelassul, majd amint ismét eszik a szokásos módon, hízni fog, még többet is, mint amennyit elveszített.

Amit még be kell bizonyítani

  1. Egyél 2-3 óránként
  2. Tudományos bizonyíték van arra, hogy 2-3 óránként enni apró harapnivalókkal növelheti az alapanyagcserét, azonban sok táplálkozási szakember még mindig megpróbálja ellenőrizni ezeket az információkat.

Mi működik

Növelje izomtömegét

  1. BINGO Ez a mágikus képlet! Az izom több kalóriát éget el, mint zsír. Tehát, ha felvesz egy kis izmot, akkor több kalóriára lesz szüksége a működéséhez. Ne féljen a súlytól, a fekvőtámasztól és a hasizomtól sem. Annyira jót tesznek neked. Komolyan.
  2. Az izomtömeg növelése hosszú távon számos előnnyel jár, azon túl, hogy növeli az alapanyagcsere sebességét. És nem, a súlyok nem változtatnak a Hulkon vagy a Terminátoron, de búcsút inthetsz a babának a zsírtól.
  3. És hogyan lehet növelni az izmokat? Nos, többet mozogni! Sétáljon, fusson, emelje meg a súlyt (a testének megfelelő). Gyakoroljon úgy, hogy a test izomszázaléka növekedjen, és ezáltal az alapanyagcsere aránya.

Reméljük, hogy ez az információ sokat segített Önnek. Ha többet szeretne tudni, van valami az Ön számára.