Ha ez a természetes válasz túlzottan fordul elő, túlzott feszültség alakul ki (a stressz az angol stresszből származik, amely feszültség), amely hatással van az emberi testre, és olyan betegségek és kóros rendellenességek megjelenését idézi elő, amelyek megakadályozzák az emberi test normális fejlődését és működését. . Néhány példa a feledékenység (kezdeti memóriaproblémák), megváltozott hangulat, idegesség és a koncentráció hiánya. Néhány nőnél fontos hormonális változásokat okozhat, mint például a mell duzzanata, az alsó hasi fájdalom, többek között.

nagy

Ez egy olyan kialakuló patológia a munkaterületen, amelynek sajátos előfordulása van a szolgáltatási szektorban, és a legnagyobb kockázatot a hierarchikus pozíciókban lévő feladatok jelentik, amelyek nagyobb igényt és elkötelezettséget igényelnek.

Stressz tünetei
A túlzott stressz néhány jele a következők:

Fokozott ingerlékenység
Fokozott érzékenység a kritika iránt
A feszültség jelei, például a körömrágás
Nehézség reggel elaludni és ébren lenni
Igyon és dohányozzon többet
Emésztési zavar
A koncentráció elvesztése

Fontos, hogy tegyen lépéseket a káros stressz enyhítésére, mielőtt az befolyásolná a testi vagy lelki egészségét.

Kezelje a stresszt
A stressz kezelésének titka az, hogy vigyázzon magára, és ha lehetséges, megszüntesse a stressz egyes okait. Ha túl nagy nyomást vagy stresszt kezd érezni, megkönnyíti a levegőt, legyen az bármilyen kicsi is.

Vegyen egy szabadnapot a munkától, a házimunkától, a családtól és bármi mástól, ami nyomást gyakorol rád. Töltse a napot csak olyan pihentető dolgokkal, amelyek jól érzik magukat. Remekül tud tenni, mivel csökkenti a stresszt és javítja a közérzetet.

Néhány módszer a stressz kezelésére:

Fogadja el a segítség ajánlatait
Tegyen egy dolgot egyszerre - ne halmozja tovább a stresszt a stressz miatt
Ismerje meg saját határait - ne legyen túl versenyképes, és ne várjon túl sokat önmagától
Beszélni valakivel
Menjen el a stresszes helyzetek elől
Próbáljon inkább olyan emberekkel tölteni az időt, akik jutalmaznak, nem pedig kritikusak és ítélkezők.
Gyakorolja a lassú légzést a tüdő alsó részén
Relaxációs technikák alkalmazása

A stressz egyik válasza lehet a harag.

Munkahelyi stressz
A munka okozta stressz a világ második legnagyobb foglalkozás-egészségügyi problémája (a hátproblémák után). Mivel a mentális egészségi problémák továbbra is megbélyegzéssel társulnak, az alkalmazottak gyakran vonakodnak pszichológiai segítséget kérni, mert fennáll annak a kockázata, hogy képtelenek lesznek tovább dolgozni vagy feladataikat normálisan teljesíteni.

A STRESZ minden olyan helyzetből vagy gondolatból származhat, amely csalódott, dühös vagy szorongó érzést kelt.

A szorongás a félelem, a nyugtalanság és az aggodalom érzése. E tünetek forrása nem mindig ismert.

Stressz és étrend

Spanyolországban egy tanulmány fenntart valamit, amit már bejelentettünk: A stressz hízik vagy sovány lesz attól függően, hogy milyen étrendet követ a szenvedő, de nem úgy, ahogy elképzelheti. - Az idegeim híznak. - Vékonygá tesznek. Évtizedek - vagy évszázadok óta nincs dokumentálva - miután először két ember beszélgetett erről, a salamancai Rákkutató Központ (CIC) kutatói cikket tettek közzé a Sejtmetabolizmusban, amely salamon módon rendezi a vitát: mindkettőnek igaza volt; Attól függ, hogyan jártál korábban. A probléma a munka szerzői szerint az, hogy nagyon nehéz volt kivizsgálni, mi történt az emberekben. Nem arról volt szó, hogy egészséges vagy beteg stresszt váltana ki, még kevésbé könnyű eltávolítani. Éppen ezért a mintaállatok létrehozása kulcsfontosságú volt az iránymutatások megadásához.

A "Cell Metabolism" folyóiratban megjelent kutatásból kiderül, hogy bár a stressz védő hatással bír a zsíros étrendben szenvedőknél, súlyosbítja az anyagcsere-problémákat és a cukorbetegséget azoknál, akik jól étkeznek.

„Egészséges étrenddel rendelkező egyéneknél a stressz és az ideges hiperstimuláció elősegíti a zsírmáj, a 2-es típusú cukorbetegség és más kapcsolódó problémák, például a hiperglikémia, a hiperinsulinémia és a hiperlipidémia kialakulását. Másrészt a zsíros étrenddel rendelkező személyek szerepe védő, megakadályozza ezeket a betegségeket, sőt az elhízást is ”- mondja a CIC tanulmány.

Az anyagcsere-betegségek szempontjából a tanulmány eredményei közvetlenül olvashatják a kezeléseket: egyeseknél a stressz elleni küzdelem jó lehet; másokban azonban káros hatása lehet.

A megállapítás a megfigyelés és a véletlen keverékének eredménye volt, mivel a rák kutatásával foglalkozó CIC megfigyelte, hogy a Vav3 onkogén mutációjú egereknél a stressz folyamata folyamatosan változott.

Ez a megfigyelés lehetővé tette a külső körülmények változásának az egerek anyagcserezavaraira gyakorolt ​​hatásainak tanulmányozását, ami mindeddig csak rágcsálóknál tehető meg, mivel nehéz megfigyelni az emberekben tapasztalható stressz közvetlen hatásait.

Bár szakértők szerint emlékezni kell arra, hogy ami egereknél működik, az embereknél nem mindig működik ugyanolyan mértékben (valójában a legújabb tanulmányok szerint csak az esetek 5% -ában fordul elő), a megállapítás alapvető kiindulópontja a témával kapcsolatos új és pontosabb tanulmányoknak.

(A Russia Today információival)