Az ételtest éhezése depressziós epizódokat okoz és fokozza a szorongást

pszichológiai

A táplálék testének megfosztása depressziós epizódokat okoz, és fokozza a szomorúságot, a csüggedést, az ingerlékenységet és a düh-agresszivitás rohamait, miközben fokozza a szorongást, sőt elveszíti érdeklődését a társadalmi és szexuális kapcsolatok iránt. Az étel korlátozása a személy minden területét érinti és kiszolgáltatottabbá tesz Evészavar mint például anorexia nervosa, bulimia nervosa vagy mértéktelen evés.

Ezeket a kijelentéseket Sonia Durán, az étkezési rendellenességekre szakosodott pszichológus, a Bizkaia Hivatalos Pszichológiai Kollégiumának tagja tette meg azoknak a diétáknak köszönhetően, amelyeket sokan az év első hónapjaiban kezdtek el. Ebben az értelemben a szakértő arra figyelmeztetett, hogy "a megszállottság a tökéletes test megszerzéséhez gyakran olyan nagy, hogy a követés következményei a korlátozó étrend a test számára alkalmatlan ".

Amint ez a szakember kifejti: "a diéták gyakran kudarcot vallanak, mert az egyes egyéneknek megfelelő étrendtípus nincs megfelelően megválasztva. Az egészséges testsúly eléréséhez mindig leadandó kilók száma és elérésének módja egészségügyi szakembernek meg kell jelölnie amelyek gondoskodnak egészségünkről a fogyás során. És mindenekelőtt, amikor a célt el kell érni, a túl rövid idő kitűzése általában a fő hiba az étrend megtervezésekor ".

"Normál esetben gyors fogyókúrás étrendet alkalmaznak, ezért nagyon szigorú változtatásokat hajtanak végre az illető étkezési szokásaiban, és nem veszik tudomásul az egészséget érintő kockázatokat. A korlátozó diéták fizikai és pszichológiai változások sorozatát eredményezik, amelyek megzavarják a mentális és a test megfelelő működését mint ingerlékenység, fáradtság, szomorúság, apátia, fejfájás és alvászavarok. Ezen felül a karbantartása Az élelmiszerek mennyiségében és változatosságában szigorúan korlátozó étrend növeli a mértéktelen evés kockázatát ahol az illető ellenőrizhetetlenül eszik, a kelleténél nagyobb mennyiségeket. Ez azt jelenti, hogy az első két hét vagy legfeljebb az első hónap után nagyon könnyen kihagyják a diétát "- hangsúlyozta.

Akaraterő vagy érzelmi egyensúly?

Durán jelezte, hogy "amikor valódi étrendre van szükség, a pszichológiai szakemberek segítenek hogy felkészítse az embert és érzelmi egyensúlyba hozza őket. "Ezért ragaszkodott ahhoz, hogy" a szokásokban ilyen fontos változás nem hajtható végre akaraterőből ", és részletesen kifejtette, hogy" a változást érzelmekből, mély belső változásból kell kiváltani ".

"Az akaraterő lehetőséget nyújt arra, hogy erőfeszítéseket tegyünk a számunkra nehéz dolgok elérése érdekében, de ez nem korlátlan és végül kudarcot vall, a kimerültségtől, miután folyamatosan ellenállt a kísértéseknek. Így az érzelmi önkontroll tartós változásokat nyújthat számunkra a szokásokban és megtanulni enni egy olyan érzelemből, amely lehetővé teszi számunkra, hogy sikeresen kezeljük az ételt. Például az unalom kezelésének megtanulása az élet elégedettségének növelésével és nem az unalomtól való evés, vagy a szorongás kezelésének megtanulása és a szorongástól való nem evés. Jó érzelmi menedzsment mellett az egészséges szokások internalizálódnak, rutinná válnak, és ezek követése nem igényel erőfeszítéseket "- részletezte.

Másrészt hajlamos a diéta megkezdésére a jelenlegi érzelmi pillanat figyelembevétele nélkül, például stresszes helyzetben, depressziós pillanatban vagy szorongás esetén.

Ezen a vonalon elmagyarázta, hogy amikor diétát kezd, "általában nem veszik figyelembe, hogy az étel gyorsan és egyszerűen kielégíti a nap folyamán felmerülő érzelmi problémákat. Ha megszüntetjük ezt az ételt, és nem helyettesítjük más személyes erőforrásokkal, jelentős érzelmi egyensúlyhiány derül ki. Az akaraterő nem az, ami ahhoz kell, hogy sikeres legyen a diéta, amint annyiszor hallottuk. Ami biztosítja számunkra a sikert ezekben a fontos szokásváltozásokban, az az érzelmi egyensúly. és a személyes erőforrások gyakorlati megvalósítása, amelyek segítenek szembenézni a mindennapi nehézségekkel. ".

A változás valódi elvárásai

Végül kijelenti, hogy "az is nagyon hasznos lesz, hogy segítsük az embert abban, hogy valódi elvárásokat támasszon a változással kapcsolatban, apró változtatásokat végezve fokozatosan, amíg el nem éri a fogyás végső célját. A legfontosabb az, hogy a jó önértékeléssel segítsük a személyt a személyes elégedettség elérésében személyes jellemzők alapján és ahol a testi jellemzők nincsenek túlértékelve ".

"Figyelembe kell venni azokat az embereket is, akik már egészséges testsúlyúak, és ennek ellenére esztétikai okokból fogyókúrákhoz folyamodnak. Ezek az emberek fogyni esnek át nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend Mégis a a testmozgás túlzott gyakorlása. Amikor ilyen esettel állunk szemben, fennáll annak a kockázata, hogy kialakul a Evészavar Nagyon magas. Külön említést érdemel a a fogyókúra kockázata a serdülő lányok körében mert a korlátozó étrend megakadályozza a megfelelő tápanyagellátást, amely megállíthatja növekedését és fizikai problémákat okozhat a testedben "- összegezte.