Azt hittük, hogy a cukros üdítők egészséges alternatívája az diétás üdítők. De sok tanulmány után a válasz nem olyan pozitív: Egyes szakemberek úgy vélik, hogy csökkentenünk kell az összes édesítőszer, beleértve a nem kalóriatartalmú édesítőszereket is. A mai napig ismert, hogy a diétás üdítők ne támogassák a fogyást, a közhiedelemmel ellentétben.
Egyes tanulmányok szerint a mesterséges édesítőszerek összekeverik a test természetes képességét, hogy megkülönböztesse az édes ételekben és italokban található kalóriákat. Azok az emberek, akik sok mesterséges édesítőszert fogyasztanak, hajlamosak Egyél túlzottan, és kétszer nagyobb az esélye a metabolikus szindróma kialakulására. Lássuk, mit mondanak egyes tanulmányok.
Egy tanulmányban, amelyben 263 925 felnőttet kérdeztek meg, kiderült, hogy a cukros italok, különösen a diétás üdítők fogyasztása fokozott a valószínűsége annak, hogy diagnosztizálják a depressziót. Az üdítők fogyasztása a depresszió 30 százalékkal nagyobb valószínűségét tükrözi; a diétás szódafogyasztásnak további 22 százalékos esélye volt. Ezzel szemben a rendszeres kávéfogyasztás a depresszió 10 százalékkal alacsonyabb valószínűségével járt együtt.
Látták, hogy napi két vagy több diétás üdítőt isznak csökkentse a veseműködést 30 százalékkal. Ez a csökkenés akkor is fennmaradt, ha olyan tényezőket számoltak be, mint az életkor, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a fizikai aktivitás. Ugyanígy a nagyobb sóbevitel a veseműködés gyorsabb csökkenésével is jár.
Sokan fogyasztanak diétás üdítőket azzal a céllal, hogy csökkentsék a cukorbetegség kockázatát, azonban a diétás üdítők fogyasztása a 36 százalékkal megnő a metabolikus szindróma kockázata, és 67% -kal magasabb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata a diétát nem fogyasztó szódásivókhoz képest. Úgy gondolják, hogy a mesterséges édesítőszerek torzítják a bél-agy kapcsolatot. Ezenkívül megfigyelték, hogy kalóriamentes édesítőszerek, szacharin, aszpartám és szukralóz fogyasztása, változtassa meg a bél mikrobiotáját nagyobb hajlamot teremtve a glükóz intoleranciára.
Úgy tűnik, hogy az aszpartám, a diétás üdítőkben gyakran használt mesterséges édesítőszer megzavarja az agy antioxidáns védekező rendszerét. Egereken végzett vizsgálat eredményei szerint az aszpartám tartós fogyasztása egyensúlyhiányhoz vezet az agy antioxidáns/prooxidáns állapotában, főleg a glutation-függő rendszeren keresztül.
A diétás üdítőknek nincs bármilyen típusú táplálkozási hozzájárulás, így nem tartják őket a legjobb hidratáló italoknak. A legjobb az, ha távol maradsz az ilyen típusú termékektől, és táplálkozási megoldásokat keresel ennyi negatív hatás nélkül.