A a zsírok kiegyensúlyozott összetétele és hozzájárulása értékes tápanyagok, Mivel a Omega 3, hogy a dió az egyik legegészségesebb dió. Ez mindenkinek nagyon ajánlott étel, és hacsak nincs valamilyen orvosi ellenjavallat egy adott szinten, nincs olyan ok, amely nem javasolja az evést dió a terhesség alatt, hanem éppen ellenkezőleg.
A dió fogyasztásának tulajdonságai és előnyei terhesség alatt
A fő jellemzője a dióé az övé magas zsírtartalom, kifejezetten a súlyának 62% -át, de olyan arányokban, amelyek nagyon egészségessé teszik. A 77% a dió zsírösszetételéből többszörösen telítetlen zsírok és a 1 4% egyszeresen telítetlen, mindkét nagyon egészséges típus, míg a telített zsír, amely káros lehet a testünkre csak 9% -ra csökken.
Másrészt a dió biztosítja a omega 3 arány (esszenciális savak a test számára, hogy számos alapvető funkciót helyesen hajtson végre) sokkal jobb, mint a többi dió, mint például a mandula.
A dió is a jelentős fehérjeforrás (15%), ami növelte figyelemre méltó százalékát B- és E-vitamin és a ásványi anyagok és nyomelemek a szervezet számára legszükségesebb (foszfor, magnézium, réz, cink és vas) épp most fejezték be a igazán kiváló táplálkozási összetételű. Plusz antioxidáns elemeket tartalmaznak, amelyek késleltetik az öregedést.
A következő táblázat meghatározza a összetétele grammban a dió fő elemeinek és az összes kalória referenciaértékként 100 gr. ehető adag:
| A dió összetétele | ||||
| Kalória (kcal) | Fehérjék (g) | Szénhidrátok (g) | Lipidek (g) | Rost (g) |
| 674 | 14.5 | 11.1 | 63.8 | 5.9 |
A dió fő előnyei
Kiváló tápanyag-összetétele miatt a dió fogyasztása nagyon hasznos az emberek egészségére, amely terhes nők esetében magában foglalja a babát is. Ezek az övék Fő előnyök:
- Segíteni tartsa a vér koleszterinszintjét az optimális szinten, mivel a zsírsavak hozzájárulásának nagy része telítetlen, ezért hasznos a szervezet számára. Ez azt jelenti, hogy a további védelem a szív- és érrendszeri betegségek ellen .
- Az omega 3 zsírsavak jelentős mennyiségben vannak jelen a dióban, mivel ezek esszenciális többszörösen telítetlen zsírok, segítse a testet az alapvető és alapvető funkciók helyes fejlesztésében, mind anyagcsere, mind véralvadás és vérnyomás.
- A dió fogyasztása is hozzájárul ehhez az agy és az idegrendszer helyes működése .
- Erősítse az immunrendszert .
- Van gyulladáscsökkentő tulajdonságok .
- A dióban található antioxidáns anyagok segíthetnek késleltesse a neurodegeneratív betegségek megjelenését az életkorral összefüggő, például a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór és egyéb patológiák mint például a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség.
- Megakadályozzák az epekövek megjelenését .
Ne felejtse el mérsékeltnek lenni az összegekkel
A dió szárított gyümölcs, ezért, az energiabeviteled (kalóriák száma) nagyon magas és ezért mértékkel kell enni hogy ne hízzon túl. Ne feledje, hogy a súlykontroll kulcsfontosságú tényező a terhesség lehető legegészségesebbé és kényelmesebbé tételében, valamint a későbbi komplikációk elkerülésében az Ön és a baba számára.
Egy kis maroknyi dió napi fogyasztása elegendő ahhoz, hogy nagy tápértékükből és egészségügyi előnyeikből részesüljünk, mivel a legcélszerűbb természetesnek vagy pirítottnak venni, só vagy cukor hozzáadása nélkül.