A csoporton belül F raszalt gyümölcsök, A dió az egyik legtöbbet fogyasztott étel, ugyanakkor nagyobb számú táplálkozási tulajdonsággal rendelkezik. Magas hozzájárulása 2005 - ben minőségi fehérjék és zsírsavak tegye az egészségre, valamint a testünk és az elménk megfelelő működésére nagyon előnyös táplálékká.
Ebben a cikkben megmutatjuk a tulajdonságai és előnyei a legkiemelkedőbb diófélék közül, így megértheti, miért olyan tanácsos az étrendjébe hetente adag diót bevinni.
Dió tulajdonságai
Számos olyan tulajdonság van, amely a dió hozzájárul az egészségünkhöz, de a legkiemelkedőbb tartalom többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag, mint pl. Omega-3 és Omega-6 (más néven linol). Valójában minden 28 gramm dióra 2,5 gramm Omega-3m-et veszünk, ami nagyon érdekes adag, mivel az orvosi ajánlások napi 1,4 gramm.
Ennek az érdekes táplálkozási hozzájárulásnak köszönhetően a dió nagyon érdekes előnyökkel szolgál, amelyek közvetlenül javítják az egészségképünket. Például segít nekünk szabályozza a koleszterint a vérben, csökkentve a rossz koleszterin vagy az LDL jelenlétét. Ez az előny nagyon érdekes csökkentse a szívbetegségek kockázatát, valamint irányítani a vérnyomás.
De ezen előny mellett tudnia kell, hogy a diónak számos más tulajdonsága és előnye van, amelyet érdemes tudni. A lista nagyon kiterjedt, de általában véve tudnia kell, hogy ez a gyümölcs ideális az agy optimális működéséhez, az emésztés szabályozásához, az emlékezethez, a szív- és érrendszerhez stb.
Ezután elemezzük a a dió legfőbb előnyei egészségünkben, jelezve azokat a tulajdonságokat, amelyeket ad nekünk, és amelyek lehetővé teszik, hogy tökéletes állapotban legyünk.
Javítja az agy működését
A dió egyik legismertebb tulajdonsága. És ez az, hogy ez az étel, mivel mindig, az optimális agyműködéssel függ össze. Kimutatták, hogy az a Omega-3 hiány a testben érzelmi és neuronális változások megjelenését okozhatja, mint pl depresszió, álmatlanság és hiperaktivitás. Mivel a dió ebben az összetevőben gazdag, segítenek elkerülni ezen állapotok megjelenését és teljesebb életet élvezhetünk.
De ez még nem minden: a dió gazdag B-vitaminokban, lecitinben és foszforban, olyan vegyületekben, amelyek javítják az idegsejtek és az agy működését. Ezért erősen ajánlott összetevő a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór megjelenésének megakadályozására.
Csökkenti az LDL-koleszterint
A cikk elején már megjegyeztük, hogy a dió segít nekünk megszünteti a rossz koleszterint a test. Az orvosi közösségben maroknyi dió napi fogyasztása ajánlott a test szabályozása és az optimális koleszterinszint elérése érdekében.
Erősebb test
Nem szabad megfeledkeznünk arról a dióról sem gazdag ásványi anyagokban, különösen káliumban és foszforban. Ezek a tápanyagok segítenek a testnek egészséges fehérjék termelésében a test számára, ezért erősebb izmaink vannak. A sportolók általában egy maroknyi diót esznek, amikor befejezik a sportot, mert segítenek feltölteni az izomtónust.
Természetes antioxidáns
A vitaminkomponensen belül a dió szintén nagyon teljes értékű étel. Mindenekelőtt a vitaminnak nek ÉS, egy olyan tápanyag, amely erős antioxidáns erő. Ez segít megelőzni a körülmények külső agresszióját, valamint azt, hogy erősebb és védettebb organizmusunk van. A test oxidációja a korai öregedés egyik leggyakoribb oka, és a dióval képesek leszünk megállítani ezt az oxidációt.
Segítenek jobban aludni
A dió másik tulajdonsága és előnye, hogy egyfajta étel, amely segít elaludni. Ennek oka az, hogy ők nyújtanak nekünk B6-vitamin és triptofán, két komponens, amelyek segítenek az izmok ellazításában és a test stresszének enyhítésében. Ezért, ha álmatlanságban szenved, a dió nagyszerű természetes szövetséges lehet, hogy megpróbálja jobban aludni.
Erősebb csontok
Övé magas kalciumtartalom a diót az erősebb csontok optimális összetevőjévé teszi. Valójában az orvosok különösen a menopauza idején élő nők körében javasolják őket, és sokszor helyettesíthetik a tejtermékek fogyasztását. A kalcium az az ásványi anyag, amelyből a csontjaink készülnek, ezért olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek nagyban hozzájárulnak ehhez a tápanyaghoz, nagyon hasznos lesz csontstruktúránk számára.
Jó a bőrnek
A dió előnyei között nem hagyhatjuk figyelmen kívül azokat a kozmetikai előnyöket, amelyeket ez a gyümölcs ad nekünk. Tartalma olyan magas E-vitamin ideális eledellé teszi bőrünk jólétét; továbbá, hogy gazdag antioxidánsokban, megakadályozza, hogy testünk (belső és külső egyaránt) idő előtt szenvedjen az öregedés jeleitől.
- Kapcsolatba lépni
- Segítség
- Jogi figyelmeztetés
- A sütikre vonatkozó irányelvek
- Adatvédelmi irányelvek
- Frissítse a beleegyezést
Amikor megismeri híreinket, kezeljük böngészési adatait. Ha elfogadja, mi és más kiválasztott vállalatok telepíthetünk cookie-kat vagy hozzáférhetünk nem érzékeny információkhoz az eszközön profilok létrehozása céljából, amelyeket meg lehet osztani harmadik felekkel, személyre szabhatjuk a tartalmat, az Ön preferenciáihoz szabott hirdetéseket jeleníthetünk meg és statisztikákat készíthetünk. Megoszthatjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőinkkel is.
Adatvédelmi beállításait beállíthatja most vagy bármikor. Több információ
A MUNDO DEPORTIVO tájékoztatja Önt, hogy böngészési adatait, beleértve a személyes adatokat, például sütiket vagy reklámazonosítókat, mi és más kiválasztott vállalatok felhasználjuk a következő célokra: profilok létrehozása személyre szabáshoz, kiválasztás, kézbesítés és felügyelet személyre szabott hirdetések, valamint személyre szabott tartalom kiválasztása, szállítása és felügyelete abban az esetben, ha beleegyezését adta nekünk. A böngészési adatait statisztikai célból is kezeljük, azzal a jogos érdekünkkel összhangban, hogy pontosan ismerjük szolgáltatásaink használatát. Végül tájékoztatjuk Önt, hogy megosztjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőkkel, akik felhasználhatják őket kampányaik kiválasztásához, vagy olyan hirdetési profilok létrehozásához és azonosításához, amelyekben Ön részese.
Ha rákattint az "Elfogadás" opcióra, megértjük, hogy Ön beleegyezik abba, hogy mi és más cégek az Ön személyes adatait kommunikált célokra kezeljük. Ha rákattint az "Elutasítás" lehetőségre, megértjük, hogy nem akarja, hogy feldolgozzuk az Ön személyes adatait. A kezelés elutasítása nem jelenti a reklám be nem fogadását, de nem alkalmazkodik az Ön preferenciáihoz. Bármikor áttekintheti a beállításokat az "Oldal jóváhagyása" opcióval, amelyet minden oldalunk végén talál.
Ha részletes információkat szeretne az általunk kezelt adatokról, a megőrzési időről vagy arról, hogy miként gyakorolhatja a személyes adatok védelmével kapcsolatos jogait, javasoljuk, hogy olvassa el az Adatvédelmi irányelvünket