Kövess egyet egészséges és kiegyensúlyozott étrend hogy a szervezet számára szükséges tápanyagokkal látja el az egészség megőrzését. A terhesség keresésekor különösen fontos, hogy táplálkozási szempontból tökéletes legyen, mert ily módon javítjuk a reproduktív rendszer működését és ezzel együtt a termékenységet.
A dió nagyon teljes táplálék, mivel fehérjék, vitaminok, antioxidánsok, egészséges zsírsavak, rostok és különböző ásványi anyagok tökéletes kombinációját tartalmazza. Ma erről fogunk beszélni a dió előnyei a termékenység szempontjából, nő és férfi egyaránt.
Javítsa a magminőséget etetéssel
A spermiumok száma, valamint mobilitása és vitalitása az alapvető tápanyagok megfelelő ellátásával és A dió jó snack lehet a megfelelő tápérték fenntartása érdekében és javítja a spermiumtermelést.
Számos tanulmány azt jelzi, hogy naponta egy marék dió elfogyasztása elősegíti a magminőség javulását, ami a hím eléréséhez a fokozott termékenységi potenciál. Ezenkívül azt is látták, hogy a diófogyasztás csökkenti az oxidatív stresszt és ezért a spermium DNS fragmentációját.
Bár nincs jobb dió, mint egy másik, leggyakrabban mandulát, diót és mogyorót fogyasztanak.
Dió a női termékenységért
Nőknél is, a diónak reproduktív előnyei vannak. Bár magas kalóriateljesítménye miatt nem élelmezéssel kell élni, napi körülbelül 60 gramm dió alapvető tápanyagokat és ásványi anyagokat biztosít számunkra, amelyek hozzájárulhatnak a terhesség egészséges eléréséhez.
A dió tápanyagai közül kiemeljük a kálium, a magnézium, a mérkőzés Y az E és B csoport vitaminjai. Néhány dió, például mogyoró vagy mandula jó kalciumforrás.
A kalcium, a fehérje és a antioxidánsok hogy a diófélék számunkra nagyon jóak az ovulációra és a káros szabad gyökök csökkentésére.
Hogyan eszel diót?
A a dió a tökéletes snack amikor a hiba reggel közepén vagy délután érkezik. Saláták és levesek öltözködéséhez, vagy akár a hagyományos reggeli házi kenyerének módosításához is jó ízesítő. Szintén gyakori, hogy összetörik őket, hogy süteményeket készítsenek, vagy sütéshez használják.
Habár a diófélék fogyasztásának számos módja van, a legegészségesebb és a leginkább ajánlott nyersen fogyassza őket sütés vagy fűszerezés nélkül mézzel, édesítőszerrel vagy sóval. Valójában sütésük vagy beöltözésük révén hasznos táplálkozási tulajdonságaik átalakulnak. Megszűnnek a "jó" zsírokban gazdag ételek, hogy nagy mennyiségű telített zsírsá váló vagy egészségre káros élelmiszerekké váljanak.
Mint tudják, a Minifiv csapatában Virginia Ruipérez termékeny táplálkozási szakember áll, aki segít Önnek gazdag és kiegyensúlyozott étrend fenntartásában, amely természetes módon növeli termékenységét.