A CIBEROBN és a Harvard Egyetem által nemrégiben közzétett tanulmány, amely az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban jelent meg, áttekinti az ezzel kapcsolatos tudományos irodalmat 2009 óta.

A dió fogyasztása csökkenti a koleszterint és a triglicerideket.

triglicerideket

Nem híznak meg és nem befolyásolják a vérnyomást. A dió a koleszterin és a trigliceridek csökkentésére szövetkezik, amint azt a CIBEROBN és a Harvard Egyetem nemrégiben publikált tanulmánya mutatja. A The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent mű 2009 óta áttekinti az ezzel kapcsolatos tudományos irodalmat.

Míg néhány évvel ezelőtt ajánlották a diófogyasztás korlátozását magas energiasűrűségük miatt, tanulmányok kimutatták, hogy a magas zsírtartalom ellenére a dió nem befolyásolja negatívan a testsúlyt, sőt jótékony hatással lehet a különböző kardiovaszkuláris kockázati tényezőkre, például inzulinrezisztencia, gyulladás, vérnyomás vagy akár lipidprofil.

Egészséges életmód

Azok az ételek, amelyeknek nem hiányozhatnak a kamrájából, ha egészséges szívvel akarnak élni

Az egészséges táplálkozás trend, és senki sem vonja kétségbe, hogy a helyes étrend elengedhetetlen a betegségek megelőzéséhez. Egészséges életmód szokások - étkezés, testmozgás és nem fogyasztás […]

A dió tápanyag-összetétele típusonként nagyon eltérő. A dió különösen gazdag α-linolén- és linolsavsavakban, és ez a tanulmány kimutatta, hogy a dió egyedülálló tápanyag-összetétele felelős lehet a különböző táplálkozási vizsgálatok során megfigyelt összkoleszterin- és trigliceridkoncentrációk csökkenéséért.

Habár számos tanulmány értékelte a diófogyasztás lipidprofilra gyakorolt ​​hatását (összkoleszterin, rossz koleszterin, LDL néven ismert, jó koleszterin HDl néven ismert és trigliceridek), viták vannak ezzel kapcsolatban. Már egy 2009-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a dióval kiegészített étrend más étrendekhez képest csökkenti az LDL-koleszterint.

Egészséges életmód

A legjobb reggeli életkorának megfelelően

A gyermek testének nincs szüksége ugyanarra a reggelire, mint egy felnőtté. Sem egy terhes nőé, sem logikusan annak, aki celiakia. A legjobb reggeli […]

A vizsgálatok között észlelt eltérések miatt, és figyelembe véve, hogy 2009 óta több mint 10 új tudományos cikk jelent meg ezzel kapcsolatban, a Rovira i Virgili Egyetem CIBEROBN kutatói a Harvard Egyetemmel együttműködve fontolóra vették a metaanalízis frissítését. A dióban dúsított étrendnek a lipidprofilra gyakorolt ​​hatásának és a lipideket a vérbe szállító fehérjéknek, az úgynevezett apolipoproteineknek a hatásának értékelése. Ezenkívül tovább mentek, és értékelték a testtömegre és más kardiovaszkuláris kockázati tényezőkre gyakorolt ​​hatásait is.

26 beavatkozási tanulmány és több mint 1000 résztvevő

A 26 táplálkozási intervenciós vizsgálat eredményeinek elemzése után, összesen 1059 résztvevő bevonásával a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a kontroll diétákkal összehasonlítva a dióval kiegészített étrendek az összes koleszterinszintet 6,99 mg/dl-rel, az LDL-koleszterin 5,51 mg/dl-rel és a trigliceridekkel csökkentik. 4,69 mg/dl-nél. Úgy tűnik azonban, hogy a dió fogyasztása nincs hatással a testsúlyra vagy a vérnyomásra a kontroll étrendekhez képest.

Kutatás

A munkába járás 30% -kal csökkenti a kardiovaszkuláris okokból történő halálozás kockázatát

Ha az időhiány az egyik leggyakoribb kifogás arra, hogy ne menjünk edzőterembe, egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a fizikai aktivitás, még ha szűkös is, de […]

A kutatók szerint ez a tanulmány erős bizonyítékot szolgáltat a diófogyasztás lipidprofilra gyakorolt ​​előnyeiről, anélkül, hogy negatívan befolyásolná a testtömeget vagy a vérnyomást. Annak ellenére, hogy nagy energiasűrűségű ételről van szó, a dió fogyasztása nem segíti elő a súlygyarapodást, ezért a dió bekerülhet a kardiovaszkuláris prevencióra szolgáló egészséges étrendbe.

Habár a dió hatásmechanizmusa a lipidprofil javítására nem pontosan ismert, úgy tűnik, hogy magas növényi szterin-, α-linolén- és linolsav-zsírsav-, valamint polifenol-tartalmuk felelős. Ezek a tápanyagok magas antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és a koleszterin felszívódását is akadályozhatják.