A fogyni vágyók számának növekedésével a csodálatos eredményeket ígérő diéták megsokszorozódnak. Ezek egyike a disszociált diéták.

A disszociált étrendben továbbra is sok támogató szerepel a fogyás módszereként, annak ellenére, hogy nincs tudományos alapjuk.

Mi alapul a disszociált étrend?

A disszociált étrend általános vonalakon alapul, nem keveredik egyes élelmiszercsoportok.

Több-kevesebb eltéréssel ennek az étrendnek az alapelvei általában a következők:

  • A fehérjéket (hús, hal, tojás ...) nem szabad szénhidrátokkal (kenyér, rizs, tészta, burgonya ...) keverni.
  • A zsírokat (olaj, vaj ...) nem szabad szénhidrátokkal (kenyér, rizs ...) keverni.
  • Különböző szénhidrátokat nem szabad keverni étkezés közben (burgonya, rizs, tészta, kenyér ...)
  • A gyümölcsöt általában étkezésen kívül kell bevenni, mivel az étrend hívei szerint "nem jól áll össze" más ételekkel
  • A hüvelyesek, a zöldségek és a zöldek bármilyen étellel kombinálhatók

Miért nincs értelme a disszociált étrendnek

Két ételcsoportot összerakva ugyanúgy hizlal, mintha külön-külön szedné őket

Nem igaz, hogy egy fehérjetartalmú étel és a hidrát kombinációja zsírosabbá tesz, mintha két fehérjetartalmú ételt eszel egyszerre.
Az étel kalóriamennyisége nem változik attól függően, hogy hogyan kombinálja.

Sok étel összetételében "tiltott" kombinációkat tartalmaz

Ezzel a diétával nem ehetne például friss sajtot, joghurtot vagy diót, mivel ezek szénhidrátokkal, fehérjékkel és zsírral látják el.

Miért lehet fogyni a disszociált étrenddel?

Kevesebbet eszik

Ha az ilyen típusú étrenddel lefogy, az azért van, mert mivel nem keverhet össze bizonyos típusú ételeket, végül kevesebbet eszik. Csökkenti a kalóriabevitelt, és ezért lefogy.

Sokat csökkented a szénhidrátokat

Végül ezekkel a diétákkal csökken a legtöbb szénhidrát, mint mindig, mivel ezek nem engedik, hogy bármivel összekeverjük őket.
Ha kiderül, hogy nem lehet rizs paradicsommártással, mert olaj vagy reggeli törpe, amelyet nem lehet sonkával, akkor egyértelmű, hogy végül fogyni fog.
De nem azért fogysz, mert ezek a kombinációk kövérebbé tesznek, hanem azért, mert végül korlátozod azt, amit eszel.

Azáltal, hogy korlátozza az étrendben lévő mindkét szénhidrátot, akadályozza a megfelelő teljesítményt a testmozgásban, ami mindenképpen elengedhetetlen az egészségéhez.

A probléma az, hogy hosszú távon nagyon korlátozó étrend lesz, mint a legtöbb csodadieetta.

Lehet, hogy lefogy, de nagyon nehéz fenntartani azt az idő múlásával, mivel megakadályozza, hogy sok hagyományos ételt fogyasszon.

Ezért, ha fogyni akar, fogyasszon egészségesen, egyen mindent és mozogjon többet.

disszociált étrend

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.

Fogynom kell Éjszaka szorongásom van, magas vérnyomásom, fibromyalgia, alacsony vagyok és sokat mérek a magasságomért