dohányzás

A dohányosok azon sok kifogásának egyike, hogy továbbra is fogyasztják ezt a függőséget okozó gyógyszert, hogy biztonságban hagyva néhány extra kilót híznak. De mi igaz ebben? Ez egy mítosz vagy bizonyított valóság? Először is el kell mondani, hogy a dohányzásról való leszokás kiváló döntés és befektetés az életminőségbe.

Amint azt a Dohányzás-ellenőrzési Program szakemberei jelezték, a dohányzás a világon a betegségek, fogyatékosságok és halálok legfőbb oka. Évente több mint 5 millió ember hal meg a dohányzás miatt. A dohányfogyasztással összefüggésben a legfontosabb halálok bizonyos szívbetegségek, egyes ráktípusok és légzőszervi betegségek.

A dohányzásról való leszokás jelentősen befolyásolja a közérzetet. Sok volt dohányos azt mondja, hogy hamarosan a leszokás után észrevették, hogy általában kevesebb megfázást szenvednek, és viszont sokkal kevésbé intenzíven érzik a tüneteket. És mégis kétséges és nyilvánvaló probléma, hogy a dohányzásról való leszokás meghízik. Ezt az ötletet az alábbiakban fejlesztjük.

Mítosz vagy valóság?

A legújabb kutatások szerint a dohányzást leszokó nők az első három hónapban általában híznak. Egy idő után, amikor a test újra stabilizálódni kezd (végül kiszabadul egy függőségből, mindezzel együtt, ami ezzel jár), ez a nyereség csökken. Így 12 hónappal a leszokás után már elvesztették azt a súlyt, amelyet megszerezhettek volna. Ezért a súlygyarapodás átmeneti.

A helyes életmódbeli szokások segíthetnek megakadályozni a túlzott súlygyarapodást, javítani az általános egészségi állapotot és a mindennapok wellnessét.

De mi az igazi oka annak, hogy amikor leszokunk a dohányzásról, hízunk? A fő ok abban rejlik, hogy amint azt a Medline Plus szakemberei jelzik, amikor egy dohányos egy doboz 20 cigarettát fogyaszt el naponta, a bennük jelenlévő nikotin segít Több mint 250 kalóriát "eléget".

Hasonlóképpen, amint azt néhány kutatás bebizonyította, a dohány is irreális jóllakottság-érzetet vált ki az emberben, ami miatt kissé elveszíti az étvágyát. Tehát amikor végre leáll, épp ellenkezőleg jelentkezhet.

És ennélfogva, hogy ezek között megnyerhetők 4 vagy 8 kg az első hetekben. Emiatt bizonyos esetekben sokan egyfajta sokkba esnek, amikor meglátják, hogyan híznak el. Ezekben az esetekben ez az ok ürügyként szolgálhat a visszaforduláshoz.

A súlygyarapodás (ha mégis előfordul, mivel elkerülhető) azonban általában nem tart tovább 6 hónapnál. Ezen túlmenően ezen idő után a test kezd hozzászokni, hogy nem függ a dohánytól.

Alapvető ajánlások

A hízás elkerülése érdekében, amikor abbahagyja a dohányzást, elengedhetetlen, hogy gondosan ügyeljen étrendjére, és ne hagyja abba a rendszeres testmozgást. Ezenkívül mindig jó szakszerű segítséget kérni, különösen azért, hogy elkerüljük az idő előtti visszaesést.

Ezért fontos, hogy kerüljük a koffeintartalmú italokat, és inkább igyunk vizet. Ha egész nap elegendő mennyiségű folyadékot fogyasztunk, akkor nemcsak a test hidratáltságának megőrzésében segítünk, hanem "kielégítjük" a dohányzás utáni vágyat és az étvágyat is.

Mindenesetre elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, az orvos útmutatásait követve. Elengedhetetlen az ipari sütemények, üdítők, édességek és hasonlók kerülése, mivel ezek az ehetőek csak a súlygyarapodáshoz járulnak hozzá. Ehelyett használja ki a magas rosttartalmú ételek előnyeit. Nagyon ajánlott például a zabpehely.

Rendszeres testmozgás. Nincs jobb módja a dohányzásról való megfeledkezésnek, mint a csontváz mozgatásával. Ne feledje, hogy a testmozgás során az endorfinok, a boldogság hormonjai szabadulnak fel. Így csak olyan tevékenységet kell keresnünk, amely magára vonja a figyelmünket, és szeretünk naponta legalább 30-40 percig gyakorolni.

Sok esetben eleinte különösen nehéz elkezdeni a fizikai aktivitást, mivel a dohányzás miatt sok tüdő kapacitás veszett el. Idővel azonban az ember apránként jelentős javulásokat kezd észrevenni, amellett, hogy egyre nagyobb ellenállást szerez.

Mint már az elején említettük, a dohányzásról való leszokás befektet az egészségbe.

Megjegyzés: függetlenül attól, hogy a dohányzásról való leszokást tervezi-e, vagy már megtette, elengedhetetlen, hogy jól vigyázzon egészségére és kövesse orvosának utasításait.

  • Pistelli, Francesco & Aquilini, Ferruccio & Carrozzi, L. (2009). Súlygyarapodás a dohányzás abbahagyása után. Monaldi archívum a mellkasi betegségre = Archivio Monaldi per le malattie del torace/Fondazione clinica del lavoro, IRCCS [és] Istituto di clinica tisiologica e malattie apparato respiratorio, Università di Napoli, Secondo ateneo. 71. 81-7. 10.4081/monaldi.2009.367.
  • Toll, Benjamin A és mtsai. " A dohányzásról való leszokás jót tesz az egészségének ": a klinikusok üzeneteinek fejlődése a dohányzásról való leszokás ösztönzésére." Klinikai rákkutatás: az American Association for Cancer Research hivatalos folyóirataköt. 20,2 (2014): 301-9. doi: 10.1158/1078-0432.CCR-13-2261

1993-ban szerzett orvosi diplomát a Universidad de los Andes (ULA), Mérida, Venezuelában. Dr. Nelton Abdón Ramos Rojas több mint 25 évig Sebész. Hosszú ideig nőgyógyászati ​​és szülészeti rezidens volt a meridai Sor Juana Inés de la Cruz kórházban. 1999-ben lépett be a Posztgraduális aneszteziológia az Universidad de los Andes-ból, ahol 2002-ben diplomázott. Kiterjedt tapasztalat a perioperatív fájdalom kezelésében. Bariatrikus aneszteziológus. Ezenkívül Dr. Nelton Ramos az társalapítója a Materno Infantil kórháznak, Samuel Dario Maldonado de Barinas (Venezuela): 4 éve dolgozik a műtő vezetőjeként. Jelenleg magánrendelőben van.