Most vettél egy álló kerékpár És mielőtt elkezdené gyakorolni, kíváncsi arra, hogyan kell helyesen használni? Fedezze fel ennek a kardióedző eszköznek az előnyeit, és kövesse tanácsainkat a gyakorlat megkezdéséhez.
Miért érdemes szobakerékpárt használni?
A Statikus kerékpár mindenki számára elérhető és jó az egész család számára. Ez egy szilárd és kompakt eszköz, amely sokáig tart.
Egész évben otthon gyakorolsz, az időjárástól függően.Az álló kerékpár lehetővé teszi:
Feltenni elfér: tökéletes felszerelés az erőnlét visszaszerzéséhez és a teljesítmény javításához
- Sújt veszteni: a szobakerékpár segít a zsírégetésben. Alkalmazott étrend követi és kíséri, lehetővé teszi a sziluett finomítását
Csináld dolgozz a szívvel gyengéden: javítja a szív- és érrendszeri állóképességet
A fizikai felkészülés: lehetővé teszi izmosodjon kockázat nélkül ízületekhez
A álló kerékpár lehetővé teszi a a kardio munka az alsó testre összpontosított (combok, borjak, fenék). Továbbá, ahogy ülsz rajta enyhíti a "testtömeget" álló helyzethez képest (hasonló az elliptikushoz). A mozgás sima és nem traumatikus az ízületek számára.
A megfelelő illeszkedés
Mielőtt elkezdené a szobakerékpár gyakorlat, elengedhetetlen a jól illik. Ehhez tanácsos állítsa be a nyereg magasságát a csípő magasságához. A lábnak kissé hajlítottnak kell lennie, amikor a felhasználó lába a pedál legalacsonyabb pontján van. Bizonyos modellekben lehetőség van a nyereg mélységének, valamint a kormány magasságának beállítására, hogy könnyedén illeszkedjen a saját testéhez.
Helyes testtartás
A jobb kezdéshez válassza az egyik lehetőséget 3 pozíció Szerinted gyakorló cél:
Egyenes háttal a maximális kényelem érdekében (különösen derékfájás esetén ajánlott)
kissé lejtős háttal, a jó kényelem/pedálerő arányhoz
lejtős háttal, sportos helyzethez, amely lehetővé teszi a maximális erő felszabadítását a pedálozáshoz.
A helyes gyakorlat
A szobakerékpár nagyszerű alapgyakorlata nem más, mint a pedálozás. A formálás útján!