2018. január 18
Kategóriák
gyakorlat

vagy test

Tartalom

Ha még nem döntött úgy, hogy részt vesz egy testharc órán, az azért van, mert nem ismeri annak gyakorlásának számtalan előnyét. Ez az aerob tevékenység sok kalória elégetését és a testtömeg ellenőrzését teszi lehetővé. Ezenkívül javítja a szív- és érrendszeri kapacitást, a koordinációt, a rugalmasságot és a testtartást.

A harcművészetek ihlette testharc vonzó képzési programként jelenik meg, amely alkalmas azok számára, akik erős érzelmeket keresnek. Igazi forradalom volt származási országában, Új-Zélandon, és a mai napig továbbra is igazi furort okoz a világ edzőtermeiben.

Mi a testharc?

Alapvetően ez a fitnesz mód ötvözi a karate, a taekwondo, az ökölvívás, a muay thai és más kontakt sportok mozgását az erőteljes gyakorlatokkal ugyanabban a koreográfiában. Ez egy csoportos osztály, amelynek hozzávetőleges időtartama: 55 perc, amikor a rúgások, ütések és ütések a levegőben jönnek és a zene szüntelen ütemére mennek.

Nem kell félnie testi épségétől, hiszen a testharcban egy képzeletbeli ellenféllel küzd. A gyakorlatban katákat, mozdulatokat és ütéseket hajt végre, amelyek a harci játékokat szimulálják a hús és a csontok vetélytársa nélkül.Vagy visszaüt, vagy kiüt az első számnál.

Nyereség:

1. Javítja az aerob állóképességet
Az edzés nagy intenzitása és a hosszú gyógyulási időszakok vagy a "holt idők" hiánya a testet ideális tevékenységgé teszi a kardiorespirációs állóképesség növelése érdekében.

2. Erősítse az izmokat
A különböző harcművészeteken alapuló mozdulatok, beleértve a kung fu-t vagy a kick-boxot, növelik az izomerőt. A testharc gyakorlása lehetővé teszi az alapvető izomcsoportok hangosítását, alakítását és meghatározását.

3. Koordináció, rugalmasság és mozgékonyság
A mozgások (rúgások, ütések, fordulatok, ugrások ...) kombinációjának megtanulása vagy a testharc koreográfiájának követése némi koordinációt és rugalmasságot igényel.

4. Alapmunka
A hasizmok vagy a test központi területe összpontosítja azt az erőt, amelyet ütéskor kinyomtatunk. A testharc jó edzés a mag vagy a test súlypontjának tonizálására, amely kulcsfontosságú az egyensúly és a stabilitás fejlesztésében, a testtartás kiegyensúlyozásában és a sérülések kockázatának minimalizálásában.

5. Zsírt és sok kalóriát éget el
Ha egy aerob tevékenységet keres, hogy elveszítse a zsírját és megszabaduljon a felesleges kilóktól, a testharc az egyik legjobb lehetőség a cél elérésére. Tudja, hány kalóriát égethet el egyetlen munkamenet során? Több mint 700!

6. Távolítsa el a stresszt!
A testharc gyakorlása ideális módszer a felgyülemlett feszültségek enyhítésére és a napi kihívások nagyobb önbizalommal és biztonsággal való szembenézésére.

7. Önértékelés a tetőn keresztül
Az unalom és a testharc soha nem jár együtt. Az órák hihetetlenül szórakoztatóak, és egyedülálló energiát és vitalitást keltenek. PPozitív hozzáállást vagy gondolkodást vált ki, és növeli az önbecsülést.