Az úgynevezett Dukan-étrend, amelyet 24 millió ember követ világszerte, gyors, hatékony és tartós fogyásból áll. Csoda, amelyet „A Dukan-módszer” és a „Nem tudok lefogyni” című könyveiben gyűjtöttek össze, amelyet alkotójuk, Dr. Pierre Dukan nem fáraszt dicsérni.
Az étrend három szakaszra oszlik. Az első, az úgynevezett támadási szakasz, amelyben az ételeket úgy választják meg, hogy drasztikusan fogyjanak, miközben megőrzik az izomtömeget. Három napig, legfeljebb egy hétig fehérje és vitaminok kerülnek be, igen, minden, amit akarsz.
A második, a konszolidációs szakasz kissé nyugodtabb, mert az ilyen mértékű fogyás és az étel korlátozása után a testnek pihennie kell. Ebben a szakaszban meg kell vissza a szénhidrátokat, de figyelembe véve, hogy a bevitel nem lehet ugyanaz, mint korábban a diéta. Figyelned kell, hogy mit eszel, de elengedhetetlen a fehérje, vitaminok, kenyér, keményítő, tészta. amíg a kívánt súlyt el nem érjük.
A harmadik fázis, stabilizáció, megpróbálja megőrizni az elért súlyt. Elvileg elég, ha van néhány egészséges étkezési szokások, és továbbra is fogyasszon fenntartott mennyiségű szénhidrátot. A héten egy napon csak fehérjét szedhet, és ez a szakasz örökre szól.
Gisele Bündchen vagy Jennifer López megmutatja testét Pierre Dukan jóvoltából
A könyvek sikere mellett Dr. Dukan azzal büszkélkedhet, hogy a show-üzletben több nő is választotta testének formálási módszerét.
Azok a hírességek közül, akiknek ezzel a módszerrel sikerült megformálniuk alakjukat, akár terhesség után, akár más okokból, azt mondták, hogy a spanyol színésznő Penelope Cruz, aki csak néhány héttel a szülés után, látványos testtel jelent meg az Oscar 2011-ben. Képviselője azonban tagadta, hogy követte volna, vagy szándékában állt volna ezt megtenni. A jelek szerint a brazil modell, Gisele Bündchen, aki rekord idő alatt térhetett vissza a munkába.
A divatos nőnek a Vilmos angliai herceggel, Kate Middletonnal tartott legutóbbi esküvője miatt nem okozott gondot a túlsúly, de a módszernek köszönhetően sikerült csökkentenie a hangerőt és stilizálta fúgáját. És az, ami valóban felforgatta az életét, az volt Jennifer López, aki miután ikrek anyja lett, elhanyagolta típusát, de helyrehozta Egy szempillantás alatt.
Természetesen ez Dr. Dukan elképzelése, aki módszerének köszönhetően több mint 200 000 példányt adott el „Nem tudok lefogyni” és sok más „A Dukan-módszer” című könyvéből, így vannak, akik azt gondolják, hogy csak a betegeik egészségének rovására akarnak gazdagodni. Teljesen módszerével ellentétben a Spanyol Dietetikusok és Táplálkozástudományi Szövetség szakemberei.
A GREP-AED-N kéri, hogy ezt a módszert használják, mivel veszélyes és csaló
Az említett egyesület Review, Study and Positioning Group (GREP-AED-N) jelentése szerint Eduard Baladia több oka is van a nőknek és a férfiaknak akik ezt az étrendet követik, gondolják át.
Először is, mert egyik spanyol vagy nemzetközi tudományos adatbázis, például az Elsevier vagy az Excelenciaclinica.net sem tartalmaz minden olyan tanulmány, amely erre az étrendre utal, vagy amely alátámasztja annak hatékonyságát vagy biztonságosságát, csak Dr. Dukan és betegei közreműködésén alapul.
Diétának tekinthető csaló, mert gyors, varázslatos eredményeket biztosít, tilt bizonyos típusú ételeket és eltúlozzák a tápanyag tudományos valóságát. Ezenkívül a „Nem tudok lefogyni” könyvnek jogellenes állításai vannak, mivel nem ígérhet ilyen típusú módszereket egészségügyi kérdésekben.
A legfontosabb pont, amiért határozottan tagadják az étrend érvényességét, az az Különböző tanulmányok megerősítik, hogy a fogyást az étrend betartásának ideje és az abbahagyott kalóriák igazolják, nem a makrotápanyagok (fehérjék) eloszlásával, ahogy Dr. Dukan jelzi. Ezenkívül az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend tartós fogyasztása a teljes halálozás növekedésével jár.
Figyelembe véve az itt bemutatott összes véleményt, javasoljuk, hogy bármilyen diéta megkezdése előtt, Forduljon a szakterület szakemberéhez, aki segíthet Önnek, ha problémája van túlsúly. Mindenesetre mindig vigyáznia kell magára és egészségesnek kell lennie, de soha nem szabad megszállnia a rendkívüli soványságot.
További hasonló cikkeket olvashat A dukani étrend: veszélyes vagy csodás? Minden véleményt kínálunk Önnek, a Fogyás kategóriában a női naplóban.