dukani
Most, hogy a fehérjealapú étrend annyira divatos, elmondok egy kicsit arról, miből áll ez a híres módszer, amellyel sok híres (és nem híres) fogy, köztük Caritina Goyanes, Kate Middleton és azt mondják, hogy Penelope Cruz (amiben nem tudom elhinni). Néhány nappal ezelőtt láttam Caritinát a Gocco üzlet megnyitóján a Serrano Juan Bravo sarkában, mert hatvanas társaságával adta az étkezést, és az az igazság, hogy sokkal aranyosabb és természetesen vékonyabb, és ez a diéta kész azt hiszem.

Pierre Dukan, Harminc évig táplálkozási szakember, az étkezési magatartás specialistája, "Nem tudok lefogyni" című könyvében részletesen bemutatja, hogyan lehet éhezés nélkül fogyni. A Dukan módszer javasolja visszatérni az emberi fajok alaptáplálékaihoz, az első férfiakéhoz, és soroljon fel 100 élelmiszert, köztük 72 fehérjét és 28 zöldséget. És ezt az ajánlatot egy varázslatos említés ötvözi: "akaratnak".
Nyilvánvalóan azért kezdődött az egész, mert ez az orvos kissé véletlenül diétázott egy beteget, mivel nem a táplálkozással, hanem a neurológiával foglalkozott. De egyszer az egyik beteg megkérte, hogy fogyókúrás étrendre tegye, amely nem korlátozza a hús bevitelét. Azt mondta neki, hogy 5 napig csak húst egyen. És ez az ember 5 kilót fogyott ez alatt az 5 nap alatt. Aztán váltogatták egymást a fehérjék, zöldségek stb. amíg el nem éri ezt a mai étrendet.

A Dukan-módszer 4 fázisa:

4 fázisból áll, a legszigorúbbtól a legrugalmasabbig:

1. A támadás rövid és mutatós.
2. A cirkáló, amely méltányos súlyig fajult.
3. Konszolidáció: 10 nap leadott kilónként.
4. A végső stabilizáció: Fehérje csütörtök + feladja a lifteket + 3 evőkanál zabkorpa az életre.

Az összes általam ismert ember, aki diétázott ezzel vagy hasonló rendszerrel, nagyon gyorsan lefogy. Valójában hamarosan elkezdem az egyiket, amiről mesélek.

A fehérje hátrányai?

Hulladék: a legtöbb más élelmiszerrel ellentétben a fehérjék nem bomlanak le teljesen, és lebomlásuk végén bizonyos mennyiségű hulladék marad a szervezetben, például húgysav, amelyet meg kell szüntetni. A vesének fel kell készülnie ezeknek a maradványoknak a kiküszöbölésére, de nagy mennyiségű vízre van szüksége.
Néhány hús és hal lipidtartalma is. Az állati zsírok az egyedüli koleszterin- és triglicerid-szolgáltatók. Emiatt szisztematikusan csökkenteni kell őket a szív- és érrendszeri kockázatra való hajlam esetén, ill hiperkoleszterinémia.
A harmadik hátrány, amelyre felhívni a figyelmet, hogy az engedélyezett élelmiszerek a legdrágábbak: hús, hal és tenger gyümölcsei.

Érdekességként nem erre utal ne igyon étkezés közben. Épp ellenkezőleg, jóllakásként is javasolja.

A nyomon követést a Dukan Diet weboldaláról lehet elvégezni, ez az egyetlen személyre szabott és interaktív coachinggal rendelkezik.
Tehát remélem, hogy mindegyik levonja a saját következtetéseit, és hogy Ön többet tudhatott meg erről a jól ismert étrendről. Mit gondolsz? Kövesse vagy ajánlana másikat?

Ön is érdekelheti: Perricone diéta a 3 napból