jelentősége

A D-vitamin, ami valójában hormon, az a funkciója, hogy elősegítse a test felszívódását a kalciumban, a csontok fő elemében, ezért elengedhetetlen a megfelelő szint biztosítása a jó egészség biztosításához.

A D-vitamin jó szintje nagyon fontos a nő egész életében, mivel a hiánya által okozott problémák nemcsak érett korhoz vagy mozgásszervi problémákhoz kapcsolódnak.

- Serdülőkor: a szív- és érrendszeri problémák és a depressziós állapotok megelőzése.

  • Termékeny kor: az alacsony D-vitamin szint termékenységi problémákkal társulhat, ami befolyásolja az endometrium fogékonyságát, és következésképpen megnehezíti az embrió beültetését. A D-vitamin jó szintje javítja a policisztás petefészek-szindrómát is.
  • Terhesség: A D-vitamin-hiány a terhesség során fokozza a terhességi cukorbetegség, a preeclempsia, a koraszülés és az alacsony születési súly kockázatát.
  • Menopauza: A D-vitamin nagyon fontos az oszteoporózis, az elhízás, a szív- és érrendszeri problémák, a cukorbetegség és az emlőrák megelőzésében.

Mi a D-vitamin hiány?

A D-vitamin hiány azt jelenti, hogy a szervezet nem kap elegendő D-vitamint az egészség megőrzéséhez. Jelenleg olyan súlyos problémáról beszélhetünk, amely hazánk általános lakosságánál többet érint, mind a gyermekeket és serdülőket, mind a felnőtteket, a menopauza utáni nőket és az időseket. A posztmenopauzás nők és az idősek olyan populációk, amelyeknél nagy a csontvesztés kockázata.

Bár jó éghajlattal rendelkező országban élünk, lakosságunkban a D-vitamin-hiány hasonló, mint Európa más területein, és ennek oka az alacsony D-vitamin-étrend-bevitel, amelyet a bőr szintézise nem tud kompenzálni.

A D-vitamin csak 10% -a található meg diétával, a többi napsugárzásban. Annak ellenére, hogy Spanyolország jó időjárási viszonyokkal rendelkező ország, ez sem elég. Az ország nagy része a párhuzamos északi 35º felett van, ahol télen és tavasszal kevés a D-vitamin szintetizálásának lehetősége. Továbbá azt tapasztaljuk, hogy a spanyolok többségének sötétebb a bõrszíne, ami megnehezíti a D-vitamin szintetizálását. Minél sötétebb a bõr, annál nagyobb a szükséges napidózis. Figyelembe kell venni azt is, hogy a napsugárzásra nagy gondossággal kell figyelni a komoly problémák elkerülése érdekében, ezért a magas védelmi tényezővel rendelkező napkrémek megakadályozzák a bőrrákot, ugyanakkor gátolják a D-vitamin szintézisét.

Spanyolországban nagyobb a D-vitamin hiányunk, mint az északi országokban, ezért kiegészítik őket. A szervezet számára szükséges D-vitamin mennyisége az ember életkorától függ.

Legalább tavasszal és télen célszerű megelőzően kiegészíteni a D3-vitamint (a kolekalciferol, amely a D-vitamin-hiány kezelésének fő molekulája), és ha napvédő faktort adnak be, akkor a bőrrák megelőzésére kell beadni.

Analitikai ellenőrzést kell végezni az élet minden szakaszában, hogy megfelelő D-vitamin-szintet biztosítson a megfelelő kezelés érdekében.

Milyen tünetek okozzák a D-vitamin hiányát?

A leggyakoribb az, hogy nincsenek tünetek. Vannak esetek, amikor a szint nagyon alacsony, amikor fáradtság, fájdalom vagy izomgyengeség jelentkezhet a hát alsó részén és a csípőn.

Miért van szükség D-vitaminra? ?

A D-vitamin hormon segíti a testet a kalcium felszívódásában, ami elengedhetetlen az erős csontok fenntartásához. A D-vitamin hiányban szenvedő embereknek gyengék, vékonyak és törékeny csontjaik vannak, amit gyermekeknél rickinek, felnőtteknél osteomalaciának hívunk.

Ezenkívül a D-vitamin nagyon fontos az izommozgás szempontjából, az idegeknek szüksége van rá, hogy üzeneteket továbbítsanak az agy és a test más részei között, az immunrendszernek pedig szüksége van rá a vírusok és baktériumok elleni küzdelemhez.

A kalcium mellett a D-vitamin segít megvédeni a csontritkulást, ezért a menopauzás nők veszélyeztetett populációban vannak. A következő ellenőrzés során konzultáljon ezzel a témával a nőgyógyászával.

Megfelelő szintek mellett a D-vitaminnak jótékony extrahatásai vannak:

  • Autoimmun betegség
  • Onkológiai folyamatok
  • Anyagcsere betegségek
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Izom patológia
  • Termékenység és terhesség

Milyen problémákat okoz a D-vitamin hiány?

A közelmúltban sok kutatást végeznek a D-vitamin hiányának egyes betegségekhez és egészségügyi problémákhoz, például cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz vagy sclerosis multiplexhez való viszonyának meghatározására. Bár a fő kutatás a hiány csontproblémákkal és egyes ráktípusokkal való összefüggésére összpontosít:

  • Csontproblémák: Főleg a nőket érinti, bár férfiaknál is előfordulhat. A menopauza miatt szenvedő nők osteoporosisban szenvednek, vagy fennáll annak a veszélye, hogy a csontok törékennyé válnak és megrepedhetnek. Ennek egyik fő oka a kalcium és a D-vitamin hosszú távú elégtelen bevitele. Fontos és tanácsos szakemberrel konzultálni az oszteoporózis megelőzésével, valamint a kalcium és a D-vitamin szükségleteivel kapcsolatban.
  • Rák. Egyes tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a D-vitamin segít megvédeni a vastagbél-, prosztata- és emlőrák ellen, bár nem lehet megerősíteni, hogy az alacsony D-vitamin szint növeli a rák kialakulásának kockázatát.

Megerősíthetjük, hogy a D-vitamin hormon figyelemre méltó jelentőséggel bír a szervezetben, és nemcsak a csontok, hanem általában a jó egészségi állapot szempontjából is. Mint már említettük egy másik szakaszban, hiánya termékenységi problémákkal, szív- és érrendszeri betegségekkel vagy az idegrendszerrel társul.

A sok D-vitamin fogyasztása káros lehet-e a szervezetre?

A túl sok nap soha nem okoz mérgezést a testben. Egyéb problémákat is okozhat, például bőrrákot, ezért fontos tudni, hogyan kell napozni és milyen óvintézkedéseket kell tenni.

A D-vitamin toxicitása nagyon ritka, de súlyos is lehet. A táplálékkiegészítők magas beviteléhez kapcsolódnak, ezért fontos betartani a szakember által meghatározott iránymutatást, és soha ne szedjük a D-vitamin gyógyszereket.