*** A rizs diéta jó lehetőség a fogyásra éhezés nélkül. Amellett, hogy tápláló, sokoldalú, mivel több ételt is elkészíthetünk. Vegye figyelembe a heti menüt.

alatt

Olyan étrend, amely egy hét múlva eredményeket hoz, segít a fogyásban a kalória csökkentésével. A rizs sok szempontból elkészíthető tápláló összetevő, amely megakadályozza, hogy étrendünk receptek alapján monotonsá váljon. Egy hét múlva a rizs segít megtisztulni és megnyerni a csatát a skálán azáltal, hogy elveszíti ezeket a fontokat.

Heti rizs diéta menü

Az alábbiakban bemutatjuk a rizs diéta heti menüjét, de korábban vegye figyelembe ezeket a tippeket:

Ahhoz, hogy a diéta valóban hatékony legyen, barna rizst kell bevinni.

Kísérje a barna rizst jó mennyiségű zöldséggel (sárgarépa, zeller stb.).

Fűszerezéskor a fűszereket és a szűz olívaolajat részesíti előnyben, csökkentve a só fogyasztását.

Rizs diéta: hétfő

Reggeli: Egy pohár sovány tej egy teáskanál cukorral, 3 rizs sütemény és egy csésze kávé vagy tea.

Reggel közepén: 150 gramm szezonális gyümölcs.

Étel: 150 gramm párolt szürke tőkehal, vegyes saláta (teáskanál olívaolajjal, citrommal és sóval díszítve) és 2 rizs keksz.

Snack: 150 gramm szezonális gyümölcs.

Vacsora: 75 gramm gomba rizottó, 2 darab szezonális gyümölcs és egy joghurt.

Rizs diéta: kedd

Reggeli: Egy pohár sovány tej egy teáskanál cukorral vagy mézzel, 3 rizs sütemény és egy csésze kávé vagy tea.

Reggel közepén: 150 gramm szezonális gyümölcs.

Ebéd: Articsókás rizs, citromlével és szűz olívaolajjal díszítve, egy tál eperrel.

Snack: 150 gramm szezonális gyümölcs.

Vacsora: 2 főtt tojás főtt zöldségekkel, 30 gramm rizzsel, vegyes saláta, teáskanál olívaolajjal és citrommal.

Rizsdiéta: szerda

Reggeli: Egy pohár sovány tej egy teáskanál cukorral vagy mézzel, 3 rizs sütemény, egy csésze kávé vagy tea.

Reggel közepén: 150 gramm szezonális gyümölcs.

Étel: 100 gramm grillezett fehér hús, főtt spenót (teáskanál extra szűz olívaolajjal és citrommal díszítve), 2 rizs keksz.

Snack: 150 gramm szezonális gyümölcs.

Vacsora: 2 főtt rizzsel és zöldséggel töltött paradicsom, karfiol díszítés, teáskanál olívaolajjal, joghurttal.

Rizsdiéta: csütörtök

Reggeli: Egy pohár sovány tej egy teáskanál cukorral vagy mézzel, 3 rizs sütemény, egy csésze kávé vagy tea.

Reggel közepén: 150 gramm szezonális gyümölcs.

Ebéd: 60 gramm túró, vegyes saláta (olívaolajjal és citromlével díszítve) és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér.

Snack: 150 gramm szezonális gyümölcs.

Vacsora: 80 gramm rizs természetes paradicsommártással, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér articsókával és sonkával egy teáskanál szűz olívaolajjal.

Rizsdiéta: péntek

Reggeli: Egy pohár sovány tej egy teáskanál cukorral vagy mézzel, 3 rizs sütemény, egy csésze kávé vagy tea.

Reggel közepén: 150 gramm szezonális gyümölcs.

Ebéd: Grillezett csirkesaláta zöldségekkel (választás szerint), teáskanál olívaolajjal és citrommal borítva; 2 rizs keksz.

Snack: 150 gramm szezonális gyümölcs.

Vacsora: 80 gramm rizs paradicsommal és gombával; párolt édeskömény és joghurt.

Rizsdiéta: szombat

Reggeli: Egy pohár sovány tej egy teáskanál cukorral vagy mézzel, 3 rizs sütemény és egy csésze kávé vagy tea.

Reggel közepén: 150 gramm szezonális gyümölcs.

Étel: 60 gramm rizs és 50 gramm tonhal sós lében; grillezett paprika, teáskanál olívaolajjal és citrommal ízesítve.

Snack: 150 gramm szezonális gyümölcs.

Vacsora: Julienne leves, grillezett zöldségek, teáskanál olívaolajjal vagy mézzel, natúr joghurttal és 3 rizstortával.

Rizsdiéta: vasárnap

Reggeli: Egy pohár sovány tej egy teáskanál cukorral vagy mézzel, 3 rizs sütemény és egy csésze kávé vagy tea.

Reggel közepén: 150 gramm szezonális gyümölcs.

Ebéd: 60 gramm rizottó sáfránnyal, vegyes saláta szűz olívaolajjal és citrommal; egy adag piskóta teljes kiőrlésű liszttel.

Snack: 150 gramm szezonális gyümölcs.