A fehér hal típusai
- Fehér halak listája
- A fehér hal egészségügyi előnyei
- Izomtömeg
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Anyagcsere
- Haj és bőr
- Pajzsmirigy
- Kék vagy fehér hal: melyik a jobb?
- Receptek fehér halakkal
- Töltött sült szürke tőkehal
- Grillezett foltos tőkamártással
- Fehér hal ceviche
- Óceán fokhagymával
- Tengeri sügér sóban
- A hal egyéb egészségügyi előnyei
Fehér halak listája
De mi a fehérhal lista? Sokféle hal tartozik ebbe a sovány halfajba, de a leggyakoribbak:
A fehér hal egészségügyi előnyei
Számos tanulmány igazolja a fehér hal tápértékét, valamint annak nagy egészségügyi előnyeit. Emiatt hetente legalább két adag fehér hal bevitele ajánlott.
Izomtömeg
Szív-és érrendszeri betegségek
A fehér hal alacsony zsírtartalmú, ami nagyon hasznos a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentésében. A heti étrendbe vegye be a szürke tőkehalat, a pollockot, a tőkehalat stb.
Anyagcsere
Haj és bőr
A fehér halak magas szeléntartalommal rendelkeznek, amely nagyon fontos ásványi anyag a test öregedésének lassításához, és különösen jó a bőr és a haj egészségének megőrzéséhez.
Pajzsmirigy
Kék vagy fehér hal: melyik a jobb?
Mi a különbség a kék és a fehér hal között? Meg kell jegyezni, hogy a kék hal és a fehér hal is egészséges étel. Csak néhány jellemzőjük van, amely megkülönbözteti őket. Szeretné tudni őket? Írd fel.
Szüksége van néhány receptre fehér halakkal, amelyeket hozzáadhat a menüjéhez? Vegye figyelembe a következő bekezdéseket.
Receptek fehér halakkal
Ha a fehér hal az egyik kedvenc tengeri termék, akkor szerencséje van! Mivel sokféle módon lehet elkészíteni a különféle fehér halakat. Próbálja ki a következő recepteket.
Töltött sült szürke tőkehal
Sült fehér hal receptet keres? Akkor imádni fogod ezt, mert egyszerű és gyors a munka, kezdj dolgozni!
Hozzávalók (4 fő részére)
- 8 friss szürke tőkehal filé
- 150 gramm hámozott garnélarák
- 100 gramm friss gomba vagy sampinyonval
- 1 pohár fehérbor
- Fekete bors
- 2 gerezd fokhagyma
- Petrezselyem
- Só
- Olivaolaj
Készítmény
Grillezett foltos tőkamártással
Mi a legfinomabb fehér hal? Kétségtelen, hogy a foltos tőkehal egyike ezeknek, ezért kiváló lehetőség arra, hogy a fehér halak ezen klasszikusát beépítse a receptkönyvébe.
Hozzávalók (4 fő részére)
- 800 g pollock filé
- 1 kiló és fél burgonya
- 1 csésze majonéz
- 100 g pácolt uborka
- 20 g pácolt kapribogyó
- 3 citrom
- Só
Készítmény
Fehér hal ceviche
Szereted a friss fehérhal recepteket? A fehér halak bármelyikével elkészíthet egy finom cevichet. Írd fel!
Hozzávalók
- 600 gramm tilápia filé vagy más fehér hal
- Fél csésze hagyma
- 2 teáskanál só
- Fél csésze citromlé
- 1 piros chili
- 2 evőkanál koriander
- 1 csipet fekete bors
Készítmény
- A halfiléket 2 cm vastag kockákra vágjuk.
- Vágja a hagymát vékony julienne-be.
- Helyezze a hagymát és a halkockákat egy tálba vízzel, jégkockákkal és sóval.
- Fürdessen mindent citromlével.
- Hozzáadjuk a chilit, keverjük és 30 percig pácoljuk.
- Végül adjuk hozzá a koriandert és a fekete borsot.
Óceán fokhagymával
A monkfish az egyik leginkább étvágygerjesztő fehér hal, ezért ez a recept kiváló ötlet, hogy könnyű, tápláló és finom étellel szórakoztassa vendégeit.
Hozzávalók
- 4 monkfish ágyék csont nélkül
- 2 gerezd fokhagyma
- 300 ml halleves
- 1 csepegtető olívaolaj
- 1 kötés fehér ecet
- 1 csipet fehér bors
- 4 közepes burgonya
- 2 hagyma
Készítmény
Tengeri sügér sóban
Ha fehér receptre keresett alapreceptet, ez az egyik kedvencévé válhat, mivel bármilyen körettel tálalhatja.
Hozzávalók
- 3 tengeri sügér filé
- 1/2 kg só sütéshez
- Szűz oliva olaj
- Alufólia
Készítmény
A hal egyéb egészségügyi előnyei
A kék és a fehér hal egyaránt nagyon egészséges táplálék, amely nagy egészségügyi előnyökkel járhat a testének. Például az alább felsoroltakat.
- FEHÉR VAGY KÉK Hal ⇒ Előnyök és tulajdonságok
- Fehér hal Scorpion a rockfish-től a fish-ig; ínyenc; (és 4 recept)
- FEHÉR HAL ÉS ELŐNYEI - Salud Diez
- A szója legjobb receptjeinek tulajdonságai és előnyei - World Health Design
- Fehér hal Minden, amit tudnia kell a rózsa angolna receptjeiről és táplálkozási tulajdonságairól