fehérbab

A fehérbab kivonatot gyakran természetes fogyókúrás termékként forgalmazzák. Gyakran Phaseolus vulgaris néven emlegetik, a kiegészítés tengeri babból származik, és tipikusan "keményítő blokkoló" vagy "keményítő semlegesítő" néven kerül forgalomba.

A támogatók azt állítják, hogy a fehérbab kivonat képes leküzdeni az alfa-amiláz - egy enzim - hatását, amely részt vesz a szénhidrátok cukorrá bontásában. Az alfa-amiláz aktivitás csökkentésével a fehér vesebab kivonat vélhetően megakadályozza a testet abban, hogy a felesleges cukrot (glükózt) zsírokká alakítsa.

A fogyás megkönnyítése mellett a fehérbab kivonat célja az elhízás megelőzése, valamint a hasi zsír közvetlen támadása és csökkentése .

Emellett a fehér vesebab kivonat állítólag küzd az inzulinrezisztencia ellen, növeli az energiát, javítja a sportteljesítményt, enyhíti az ízületi gyulladás tüneteit, és csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegségek és a vastagbélrák kockázatát. Ezen állítások némelyikét a kutatás jobban alátámasztja, mint másokat.

Egészségügyi előnyök

A mai napig korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre a fehér babkivonat előnyére a fent említett állapotok bármelyikének kezelésében. Ezek közül a fogyás továbbra is a kutatás elsődleges fókusza.

Fogyás

A fehérbab kivonatot aktívan népszerűsítik súlycsökkentésként. Feltételezhető, hogy az alfa-amiláz inhibitor izoform 1 (alfa-AI1) néven ismert anyag kötődik a hosszú szénláncú szénhidrátokhoz (más néven keményítő), és megakadályozza azok felszívódását a bélből.

A Phaseolus vulgarisról ismert, hogy növeli az alfa-AI1 aktivitást, és ezzel megakadályozza a keményítő bejutását a véráramba és zsírré válását.

Egy korábbi klinikai vizsgálatok 2011-es áttekintése, amely a fehérbab kivonatot tartalmazta a 2. fázisú keményítő semlegesítőnek nevezett termékben, megállapította, hogy a fehérbab kivonat csökkentése csökkentette a szénhidrát felszívódást a vizsgálat résztvevőiben. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a fehér bab kivonat étkezés közben elősegítheti a fogyást.

Glikémiás kontroll

A fehérbab kivonatnak lehet helye, hogy segítsen a cukorbetegségben vagy a prediabéteszben szenvedőknél jobban szabályozni a vércukorszintet. De még ez is valami kétélű kard.

Egy kis tanulmány 2009-ben arról számolt be, hogy a Phaseolus vulgaris por 3000 mg-os dózisával 34% -kal csökkent a magas glikémiás indexű ételek, például a fehér kenyér, glikémiás indexe (GI).

A P. vulgaris por alacsonyabb dózisa nem változtatta meg a GI-t. (Furcsa módon 1500, 2000 vagy 3000 mg P. vulgaris tablettát sem.) A lehetséges előny ellenére a legtöbb gyártó azt tanácsolja, hogy ne alkalmazzon napi 2000 mg-nál többet.

Egyéb előnyök

Az alternatív szakemberek által idézett egyéb egészségügyi előnyök többsége nem annyira a fehérbab kivonat hatásával függ össze, mint általában a fogyás mellékhatásaival.

Súlycsökkenésként a fehérbab kivonat soha nem bizonyítottan megakadályozza vagy kezelheti a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, az ízületi gyulladást, a magas koleszterinszintet, a rákot vagy a krónikus vesebetegséget. Ugyanez vonatkozik a sportteljesítmény vagy az energia javítására is.

Ami befolyásolja ezeket a feltételeket, az elhízás, az a feltétel, amelyet a fehérbab kivonat állítólag kezel. Mint ilyen, a súlycsökkenés, és nem kifejezetten a fehérbab kivonat, potenciálisan képes kezelni vagy megelőzni a cukorbetegséget, az ízületi gyulladást, a magas koleszterinszintet és mindezeket az egyéb káros egészségi állapotokat.

Lehetséges mellékhatások

A fehérbab kivonatot biztonságosnak tekintik, ha az előírásoknak megfelelően szedik. Nem hosszú távú vagy folyamatos használatra szolgál. A fehérbab kivonat egyeseknél kisebb mellékhatásokat válthat ki, például hányingert, puffadást, gázt és hasmenést. A babra allergiás embereknek kerülniük kell a fehérbab kivonatokat.

A fehér bab kivonatot nem szabad gyermekeknél alkalmazni, a vonatkozó kutatások hiánya miatt. Ha Ön vagy gyermekei súlyát szeretné ellenőrizni, az Országos Egészségügyi Intézet javasolja egy olyan terv betartását, amely egyesíti a kiegyensúlyozott étrendet a rendszeres testmozgással.

Ha továbbra is fontolgatja a fehér bab kivonat használatát, akkor először beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy megvitassa, megfelelő-e Önnek.

Adagolás és előkészítés

Az interneten széles körben megvásárolható fehér bab kivonat számos egészséges élelmiszerboltban és étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletben is megtalálható. Jellemzően tabletták vagy kapszulák formájában kerülnek forgalomba, de porok formájában is kaphatók, amelyeket könnyen turmixokba vagy gyümölcslevekbe keverhet.

A 2011-ben közzétett áttekintésben szereplő vizsgálatokban alkalmazott dózis napi 445 mg és 1500 mg között mozgott.

Mit kell keresni

Annak érdekében, hogy a kiegészítő biztonságos és a legmagasabb minőségi előírások szerint készüljön, ellenőrizze a termék címkéjén, hogy a márkát egy független tanúsító testület tesztelte és hagyta jóvá, például az Egyesült Államok Pharmacopeia (USP)., Az NSF International és a ConsumerLab. .

Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, ne feltételezd, hogy az összes fehérbab kivonat gél kapszula nem tartalmaz állati melléktermékeket. Míg sok vegetáriánus cellulózból (hidroxi-propil-metil-cellulóz) készül, mások állati eredetű zselatinnal készülhetnek. Ha kétségei vannak, csak a „vegán” vagy „vegetáriánus” termékekhez vásároljon speciális címkéket.

Egyéb kérdések

Csakúgy, mint a fehérbab esetében, a fehérbab-kivonatról ismert, hogy egyeseknél túlzott gázképződést okoz. Ennek leküzdése érdekében mindig a lehető legalacsonyabb dózissal kezdje, hogy teste fokozatosan alkalmazkodni tudjon a fehér bab kivonatban található emészthetetlen szénhidrátokhoz.

Csökkentheti a gáz mennyiségét is, ha sok zöldséges adagot vesz be. Másrészt kerülje a burgonya, gyümölcs vagy cukros ételek fogyasztását két-három órával az adag bevétele előtt, vagy két-három órával az adag bevétele után.