Amikor megpróbálunk lefogyni, gyakran gondolunk arra, hogy kevesebbet eszünk, de a valóság az, hogy arról eszel, amire a testnek szüksége van. Ezért elmondjuk, hogyan a fehérjék a fogyást szolgálják.
Tudnia kell, hogy a fehérjék olyan sejtek, amelyek megtalálhatók sejtjeinkben, és lehetővé teszik a test számára, hogy felszívja és feldolgozza a létfontosságú funkcióinak ellátásához szükséges tápanyagokat; és e funkciók egyike a súlyunk egyensúlyban tartása.
De hogyan lehet fogyni velük? Olvassa tovább, és elmondjuk!
Honnan szerez fehérjét?
Az élelmiszer a fő fehérjeforrás, de az étel nemcsak ezeket a molekulákat tartalmazza, mivel szénhidrátokat vagy zsírokat is szolgáltat.
A testnek mindenkinek egészségesnek kell lennie, és a fehérjék nagyon fontos szerepet játszanak, mivel itt találhatók aminosavak a belső fehérjék létrehozásához.
A fehérjék megtalálhatók az állati eredetű élelmiszerekben és a növényi eredetű élelmiszerekben; az előbbieknek magasabb a fehérje-indexük és teljesebbnek tekinthetők, de a zöldségek nem tartalmaznak telített zsírt, rostot adnak és nem tartalmaznak húgysavval kapcsolatos anyagokat.
Ezért a megfelelő fehérjebevitel aktiválja az anyagcserét, ami elősegíti az étel megfelelő feldolgozását, és nem tárolja el azt, amire a testnek nincs szüksége.
Azt mondta, hogy, Általában a szokásos étrend mellett normális, hogy nem fedezzük a szükséges fehérjemennyiséget, így fehérje-kiegészítőkkel segíthetsz magadon.
Mik a fehérje-kiegészítők?
Ezek a fehérjék koncentrációja kiegészítik a fehérje hiányt anélkül, hogy több ételt kellene enni.
Nagyon egyszerű módon az eredmények elérésének rövid útja. Ez azt jelenti Nem helyettesítik az étrendet, de ha teljesebbé teszik és ezért a tested gyorsabban végzi a folyamatait.
A fehérjék felelősek az anyagcseréd aktiválásáért, így szabadulunk meg az ételtől és a fehérje-kiegészítőktől nem hasznosaktól, mivel felgyorsítják az anyagcserét, ezért mondjuk, hogy ez egy gyorsabb módszer.
A fehérje-kiegészítőknek többféle típusa van, amelyek különböző eredményeket céloznak meg. Ezért tudnia kell, hogy melyik fehérjét használják a fogyáshoz, mivel ez nem csak a zsírégetésről szól, hanem mindennek köszönhetően, amit egy fehérje-kiegészítő nyújt, serkentheti a fogyást.
Hogyan segítenek a fehérje-kiegészítők a fogyásban?
Már elmondtuk, hogy a fehérje-kiegészítők felgyorsítják az anyagcsere folyamatát, ami lehetővé teszi a test számára, hogy abbahagyja a szükségtelen tárolást, de nem ez az egyetlen hozzájárulásuk.
Szeretné tudni, hogyan segítenek a fogyásban? Tudja meg alább:
1. A teljesség érzése
Vannak olyan fehérje-kiegészítők, amelyek jóllakottság érzetét keltik, jelezve a test számára, hogy eleget ettek, és így lehetővé teszik, hogy ne egyél több adagot, mint szükséges.
Az ételfogyasztás növekedésének leggyakoribb oka a kielégülés és a szorongás, ezért az agy az információt táplálékhiányként értelmezi, ezért éhesebbé teszi, súlygyarapodást okozva. Ezt fehérje-kiegészítők fogyasztásával lehet elkerülni.
2. Izomtömeg növekedése
Bár a nyereség szóval ellentétben van a vesztes, valójában ez része annak, amire törekszünk fogyni; az izom a csonthoz kapcsolódó szövet, amelyre erőnk és kitartásunk érdekében szükségünk van.
A fehérje lehetővé teszi az izom számára a zsírfejlődést és a zsírégetést a folyamat végrehajtása során, még akkor is, ha nyugalomban vagyunk, a test zsíréget, de ha nincs zsírtartalmunk fehérje, akkor az elraktározódik, és stagnálást okoz a fogyásban.
Minél nagyobb az izomtömegünk, annál nagyobb a kalóriaégés, tehát nem csak a kalóriabevitel csökkentéséről van szó, hanem arról is, hogy segítsük a testet az ilyen kalóriák feldolgozásában, hogy energiává alakítsuk át és ártalmatlanítsuk őket.
Melyek a legjobb fehérje-kiegészítők a fogyáshoz?
A fehérje-kiegészítőknek sokféle típusa létezik, de a legjobb, ha valami nagyon természetes dolgot keresünk, amely a szervezet számára a legmagasabb tápanyagmennyiséget tartalmazza. Végül ezeknek a kiegészítőknek a fogyasztása célja a fehérje hiányának pótlása a szervezetben.
Vannak állati eredetű és növényi eredetű kiegészítők, valamint fehérjék, de ne feledje az állati eredetűek tápértéke magasabb, és teljesnek tekinthetők.
Tojásalbumin
Ez elengedhetetlen fehérje a szervezet számára, és az egyik olyan táplálékkiegészítő, amely segít a fogyásban.
Az albumin megtalálható a tojásfehérjében, de nem mindig fogyasztják el, vagy azért, mert nem szeretjük a tojást, vagy azért, mert nem megfelelően fogyasztják be.
Minden esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyre a testnek szüksége van, és emellett, mivel állati eredetű, tápértéke nagyobb, mint más fehérjéké, jóllakottságot produkál, növeli az izomtömeget és felgyorsítja az izomregenerációs folyamatokat.
A fehérje-kiegészítők bevitele nagyobb mértékben ajánlott edzés közben, mivel ilyenkor a test több energiát használ fel, és több összetevőt veszít, bár az alacsony mennyiségű fehérjebevitel esetén az albumint lehet fogyasztani.
Vannak más típusú fogyókúrás kiegészítők, mint például a tejsavó, de ezek kevesebb aminosavat tartalmaznak, mint az albumin, és magasabb a zsírtartalom.
Mennyi fehérje-kiegészítőt kell fogyasztanom a fogyáshoz?
Az összegek különféle tényezőktől függnek, amelyeket figyelembe kell vennie. Néhány ilyen szempont:
- kor;
- súly;
- a fizikai aktivitás szintje:
- diéta típusa;
- betegségek vagy egészségi állapotok.
A legjobb az lenne szakemberre támaszkodik vagy szakértő, hogy a fehérje-kiegészítők fogyasztása megfelelő legyen az Ön számára, és segítsen a fogyásban. Azt is javasoljuk, hogy keressen megbízható fehérje-kiegészítő lehetőségeket.
A súlycsökkenés felgyorsítása érdekében a fehérje-kiegészítők fogyasztása mellett javasoljuk, hogy az edzés vagy a fizikai aktivitás rutinjait is vegye be a napjába, hogy az eredmények jobban észrevehetők legyenek.
Mi a véleményed a tartalomról? Fogyasztasz egy fehérje-kiegészítőt a fogyáshoz? Hagyja meg nekünk a megjegyzését!