Szerző: Ayko Pruneda
Ha Ön egyike azoknak, akiknek nem elég valamit enni aludni, akkor tudnia kell, hogy a fehérje vacsora elfogyasztása segít a fogyásban, mert javítja az anyagcsere működését és elősegíti az izmok felépülését.
Ezt megerősíti az amerikai Floridai Állami Egyetem kutatói által készített tanulmány - írja a Science Daily portál.
A kutatás során regisztrálták a 20 év feletti női résztvevőket, akik aktív életmódot folytattak és akiknek vacsora közben túró (más néven túró) adagokat kínáltak; és amelynek célja az volt, hogy elemezze ennek az ételnek az egészségére gyakorolt hatását.
túró-sajt.jpg
A szakemberek megállapították, hogy körülbelül 30 gramm fehérje fogyasztása lefekvés előtt 30 perccel olyan egészségügyi előnyökkel jár, mint például a súlygyarapodás, mivel a testzsír nem nő.
Samantha Leyh, a tanulmány egyik szakembere ezzel kapcsolatban elmondta, hogy "az egészséges életmód fenntartása érdekében" talán a teljes ételek táplálkozási forrásai a követhetőek ".
Azt is kifejezte: "nem lehet általánosítani a teljes ételeket, mivel csak túrót használunk; reméljük azonban, hogy a kutatás előkészíti az utat a jövőbeli tanulmányok számára".
Itt megtekintheti a teljes tanulmányt.