Az avokádónak nagy hírneve van tagadhatatlan egészségügyi előnyei miatt
Az avokádó számos előnye
Igaz, hogy az avokádó sok zsírt tartalmaz, de végül is a növényi zsírok számos előnnyel járnak egészségünk szempontjából.
Ne feledje, hogy az egész avokádó többé-kevésbé 322 kalóriát tartalmaz, amelyek több mint fele telítetlen zsírsavtól: olajsavtól függ. Vagyis a finom avokádó az egészséges zsírok gazdag forrása.
Ezek a zsírok segítik az agyat, hogy hosszabb ideig fenntartsa a jóllakottság érzetét, ezáltal megakadályozva, hogy beleesjen a kísértésbe, hogy harapnivalókat fogyasszon, vagy olyan ételeket válogasson, amelyek nem egyensúlyban tartják az étrendet.
Mit tartalmaz egy avokádó?
Az avokádó sok fehérjét, egyszeresen telítetlen zsírokat, esszenciális zsírsavakat, klorofillt és könnyen emészthető tápanyagok széles skáláját tartalmazza.
Ezenkívül csak két gramm cukor van benne, nagyon kis mennyiség, különösen, ha összehasonlítjuk más gyümölcsökkel. Vigyázzon azonban az avokádó alapú italokkal, koktélokkal és egyéb készítményekkel, mivel gyakran tartalmaznak egészségtelen édesítőszereket és színezékeket.
EGYENE AVOKÁDOT Rendszeresen
Az avokádó rendszeres fogyasztása, például reggeli pirítóssal, segít csökkenteni a vér rossz koleszterinszintjét. Túlsúlyos vagy elhízott embereknél az avokádó fogyasztása nagy segítséget nyújt a szív megfelelő működéséhez.
Az avokádó minden egyes adagjában csak 9 g szénhidrát és 7 g rost található. Ezek a szénhidrátok segítenek a fogyásban is, mivel az energia apránként felszabadul a vérbe, fenntartva a stabil ellátást, amely kordában tartja a cukorszintet és az anyagcserét.
Mindezen okokból javasoljuk, hogy az avokádót vegye be étrendjébe, ha még nem fogyasztja el.