A szabadidő élvezete a túlzás szinonimája, amikor étkezésről vagy italról beszélünk - általában. És bár a legtöbben nem vagyunk büszkék választásainkra, a szakértők azt javasolják, hogy ne hagyják el teljesen azokat a dolgokat, amelyeknek a legjobban örülünk, hanem követjük a helyreállítási stratégiákat.

Ha cukrot fogyasztott

Az édességek felesleges bevitelével az anyagcsere elindul és elkezd inzulint termelni. Ez egy olyan hormon, amely felszabadul a vércukorszint stabilizálása érdekében. Amint ez megtörténik, a test lassabban kezd érezni a szokásosnál, és a máj a felesleges glükózt zsírokká alakítja.

Méregtelenítési stratégia:

1. Egyél legalább naponta háromszor, különös figyelmet fordítva a reggelire. Ideális esetben magas fehérjetartalmú és egészséges zsírtartalmúnak kell lennie.

2. Egyél rostban gazdag ételeket. A dió, a hal és a zöldség elősegíti a glükózszint szabályozását, normalizálja a béltranszportot és lefogy.

3. Igyon zöld teát citrommal. Mindkettő vízhajtó, így ideális a toxinok eltávolítására.

felesleges

Ha alkoholt fogyasztott

Bár az alkohol étrendből való kizárásának fő oka a magas kalóriatartalom, a bőr minőségének megváltozása ezt is megköveteli. Túlzott fogyasztása különféle látható tüneteket okozhat, például törött hajszálerek megjelenését vagy gyulladást, a dehidratálódáson és a dermis unalmasságán kívül.

Méregtelenítési stratégia:

1. Igyon sok vizet. A kiszáradás elkerülése érdekében elengedhetetlen a H2O bevétele. A szakemberek mérsékelt módon javasolják a víz citrommal, tejsavóval vagy izotóniás italokkal való infúzióit is.

2. Egyél banánt vagy avokádót. Mindkét magas káliumtartalmú gyümölcs elfogyasztása lehetővé teszi a méreganyagok kiürítését és a vér túlzott alkohol után elszegényedett vércukorszintjének helyreállítását.

3. Gyakorolja. Ez az egyik legjobb módszer a méregtelenítésre. Az izzadás arra ösztönöz, hogy igyon több vizet, növelje a pulzusát, és a vér folyjon.

Ha sót fogyasztott

Az olyan finomságokban, mint a sajt, a pizza vagy a sült krumpli magas a nátriumtartalom. Az ezzel a fémes kémiai elemmel rendelkező élelmiszerek túlevése emésztési zavarokhoz és puffadáshoz vezet.

Méregtelenítési stratégia:

1. Kerülje a feldolgozott ételeket.

2. Egyél gyümölcsöt és zöldséget. A dinnye vagy a kelbimbó csökkenti a folyadékretenciót.

3. Nem a finom sóhoz. Javasoljuk, hogy egy hétig távolítsa el a sótartót, és próbáljon meg enni minden további fűszerezés nélkül.