A nagykorúság elérése után l A 30-as korlát a következő nagy pillanat az életünkben. Ez az a pont, ahol megállunk és számba vesszük mindazt, amit elértünk, és azokat az álmokat, amelyeket még meg kell valósítanunk.

test

És figyelem, ez az az év is, amikor elkezdünk gondolkodni használjunk-e ránctalanító krémet, hogy a másnaposság egyre rosszabbul érzi magát és hogy a nyaralásra szedett kilók már nem tűnnek el, mintha varázsütésre (mint korábban történt). Ez nem azt jelenti, hogy amikor 30 éves leszel, akkor a harmadik életkort adod meg. Maradj fiatal, és sokáig, hosszú ideig fiatal maradsz, ha tudod, hogyan vigyázz magadra.

30 jön (és két nagy változás)

30 évesen, magad legjobb verziójává válsz . A test és a bőr azonban a harmadik évtizedhez közeledve kezd változni: az anyagcsere lelassul először azért, mert már nem nő vagy formálja a csontjait és csökken a kollagén termelés 10%.

Lassabb anyagcsere

Megerősítjük gyanúját: ha egyszer betöltötte a 30. életévét (vagy még korábban), akkor már nem érdemes enni semmit, az egészséges táplálkozásnak prioritássá kell válnia . A testnek többre van szüksége, mint valaha vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok. És nem, már nem veszít el pár kilót, mintha semmi sem lenne, ha néhány nap salátát fogyasztana.

Ha az anyagcserénk lassabb, a test könnyebben kezdik felhalmozni a zsírt. Eljött az idő, egyszer és mindenkorra olyan étkezési szokások elsajátítására, amelyek egészségesek és ideális testsúlyúak.

Kollagén redukció

A kollagén az a kocsonyás anyag, amely kitölti bőrünket, sima és egészséges megjelenést kölcsönöz neki. 20-tól, termelése csökkenni kezd évente 1% -kal. Így amikor eléri a 30-at, 10% -kal csökken. Ezért kezdheti látni az első szarkaláb, ráncok a homlokán vagy a száj körül.

A 10-es test kulcsai (és 5 évvel fiatalabbak)

Gyakoroljon naponta (igen, minden nap)

A mozgásszegény életmód a fiatalság legnagyobb ellensége. És bár ajánlott egy félórás mérsékelt testmozgást hetente háromszor gyakorolni, ha változásokat akarunk látni, tovább kell mennünk.

Az orvos Josefina Royo de la Torre, Igazgatója a Lézeres Orvosi Intézet "az ajánlás mellett áll 60 perc sport legalább heti 5 napon ha valóban azt akarjuk, hogy fizikai megjelenésünkben is megmutassa. " Most már megértette, hogy a Victoria's Secret angyalai miért vonatoznak napi órákat?

Fontos az a 8 óra alvás

Az álmatlan éjszakák megterhelik a bőrödet, mint az éjszakai regeneratív folyamatokat nem hajtják végre, és a testedben (mivel nem alszunk eleget, több kortizolt, a stresszhormont termelünk), és éhesebbek vagyunk. A modellek nem hazudtak, amikor ezt mondták titka az volt, hogy 8 órát aludt .

Kerülje a stresszt

Nemcsak az életkor, hanem a „multitasking”, az információ túlterheltsége, a társadalmi szorongás és a mindezek által okozott stressz is felgyorsítja a bőr öregedését és rosszabbul táplálkozik (mivel nincs idő az egészséges ételek elkészítésére) és még sok más (a stressz miatt) .

Ha „örökké fiatal” akarsz maradni, vedd nyugodtabban az életet, ne próbálj mindent elérni (semmi sem történik, mert nem válaszolsz egy e-mailre), gyakorold a meditációt vagy az „éberséget” és napi egy órát tartson fenn technológiai méregtelenítésre.

Tanulj meg enni

A #Egyél szépen Nem szabad, hogy csak egy további hashtag az Instagram-on kísérje a gyönyörű fotókat. Az étrend napi gondozása örökké fiatal marad: gyümölcs- és zöldségalapú étrend, hüvelyesekkel és diófélékkel, kevés hús és több hal és a szénhidrátok mindig integrált változatukban.

Kerülje az ultra-feldolgozott ételeket, kifinomult és tele vegyszerekkel és cukrokkal ha azt akarja több energiát, kevesebb fájdalom, jobb pihenés, hibátlan bőr Y nagy adag boldogság .

Ne hagyja ki a szépségrituaalját (értékelni fogja)

Az ápolt bőr titka a következetesség. Soha ne menj aludni a smink eltávolítása nélkül, megtalálja az ideális hidratáló, élvezze a szérum erejét, soha ne hagyja el a házat napvédő nélkül és hetente egyszer készítsen helyet az ütemtervben egy maszknak, a bőr igényeinek megfelelően.

Igyon sok vizet (és kevés alkoholt)

A modellek újabb tévedhetetlen trükkje igyon 2 liter vizet naponta. Nyilvánvaló, hogy vízfogyasztással nem kap kifutópálya-testet. Azonban nem hazudnak: ha teste hidratált, akkor a bőre jobban mutat és az anyagcsere felgyorsul (több kalória égetéséhez vezet) .

És egy extra.

Mindig legyen pozitív hozzáállás, nincs jobb elixír a fiatalság számára, mint a boldogság.