A szilárd és érzéki feneke nagyon fontos a legtöbb nő számára világszerte annak érdekében, hogy javítsa megjelenését. Normális esetben sok gyakorlást igényel a fenék hízlalása, bár a természet mindig megáldja őket.

hizlaló

Azoknál a lányoknál, akik aggódnak a fenekük hizlalása miatt, összefoglalunk néhány kedvező ételt, anélkül, hogy műtétet kellene elvégezni.

Cserélje az egyszerű szénhidrátokat összetett szénhidrátokra

Bizonyára még nem értett semmit, de arról van szó, hogy kerüljük a gyorsételeket, amelyek ugyan hozzáadják a zsírt, de nemcsak a fenékhez, hanem a test más részeihez is, ahol nem akarják. Ehhez növelnie kell a fehérjefogyasztást olyan húsok fogyasztásával, mint pulyka, csirke, hal és zsírtalanított marhahús, amelyek a legjobb ételek a fenék hizlalásának eléréséhez.

A szemek

A bab, a lencse, a csicseriborsó és egyéb szemek szintén hozzájárulnak a fenék növekedéséhez és az izomépítéshez, valamint olyan fehérjéket tartalmaznak, amelyeket a test könnyen használhat. A lokalizált gyakorlatokkal kombinálva remek eredményeket fog elérni.

Jó zsírok

A növényi eredetű zsírok általában elégetik a rossz zsírokat, ha nem fogyasztja el őket, a teste felhalmozza őket, mert nehezen tudja feldolgozni őket. Ezért ajánlott az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök és zöldségek, például a citrusfélék, a banán, az alma, a saláta, a brokkoli és a spenót beépítése az étrendbe.

Diófélék

A fenék növelése az egészséges zsír felhalmozódását jelenti, az izomtömeg növekedésével együtt. Ehhez fontos a dió, a földimogyoró és a mandula fogyasztása, mivel ezek gazdagok ebben a fajta zsírban.

Gabonafélék

Ehet teljes kiőrlésű kenyér, rizs és tészta, vagy zabpehely. Ezek az ételek nem csak a nagyobb fenékben segítenek, hanem energiát és karcsúbb derekat is adnak.

Folyadékok

A sok víz és az alacsony zsírtartalmú tej fogyasztása mennyiséget és alakot ad a fenekének.

Sok nő úgy véli, hogy csak testmozgással lehetséges a farok növelése, de ez csak a folyamat 30% -a, a fennmaradó 70% az étkezésért felel. Ez nem azt jelenti, hogy csak az említett ételeket fogyaszthatja, hanem azt, hogy népszerűsítse azokat és kerülje a káros ételeket. Most a számládon múlik, hogy elkezd-e vigyázni a testre.

Mellékletben: Jó zsírtartalmú ételek listája, amelyeket el kell fogyasztanod a feneked hízásához:

Olivaolaj.

Repceolaj.

Diófélék (mandula, földimogyoró, mogyoró stb.)

Napraforgóolaj.

Mogyoró olaj.

szezámolaj.

Sáfrányolaj.

Napraforgó, szezámmag és tökmag.

Mogyoróvaj.

Zsíros halak (lazac, tonhal, hering, pisztráng, szardínia stb.)