A Biblia egyik könyve, Dániel böjtje alapján korlátozza a normál táplálékfelvételt, hogy csak zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazzon. Mint a legtöbb vallási böjt, a Dániel-böjt is magában foglalja az áldozatkészséget az Ön és Isten közötti kapcsolat elmélyítéséhez. Ennek eredményeként a Dániel Böjt engedélyezett ételeit a lehető legtermészetesebben kell fogyasztania. Forduljon orvoshoz, ha bármilyen kérdése van az egészségi állapotról és a böjtről.

étellista

Gyümölcsök

A gyümölcsök a Daniel Fast gyors táplálkozásának fontos forrása. Alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek megfelelő működéshez szüksége van. Például a C- és B-vitamin erős antioxidánsok, amelyek megvédik a testet a szabad gyökök által történő inváziótól és erősítik az immunrendszert. Keményítőt és cukrot is tartalmaznak, hogy több energiát kapjanak a böjt alatt. A Dániel böjtjének 21 napja alatt minden gyümölcsöt el lehet fogyasztani. A fagyasztott és konzerv gyümölcsök megengedettek, ha nulla mennyiségű tartósítószert vagy cukrot tartalmaznak - tanácsolja Daniel-Fast.com

Zöldségek

A zöldségek csodálatos kiegészítők a napi étrendben. A rostot tartalmazó gyümölcsökhöz hasonlóan elősegítik a bél egészségét és a teljes emésztést. Minden zöldség megengedett ételnek minősül a Daniel Fast-nál. A legjobb eredmény érdekében pároljon különféle zöldségeket, vagy fogyasszon nyersen. Konzerv vagy fagyasztott ételek megengedettek, ha további édesítőszereket vagy mesterséges tartósítószereket nem adnak hozzá. A zöldségeket el lehet fogyasztani reggelire, ebédre és vacsorára, vagy snackként.

Teljes kiőrlésű gabonák

Teljes kiőrlésű gabonafélék, például búzadara, zabpehely, sima barna rizs és vadrizs egészben fogyaszthatók a Daniel Fast alatt. A teljes kiőrlésű gabona bőséges rostforrás, B- és E-vitamin, magnézium, réz és cink. Tartózkodjon attól, hogy a teljes kiőrlésű ételeihez vizet kivéve tegyen semmit - jegyzi meg Dr. Susan Gregory a "The Daniel Fast" c. Finomított szemek, például dúsított liszt vagy a gabonafélék nagy része nem megengedett a Daniel Fast-on.

Folyadékok

A koplalás során fontos a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása. A Mayo Klinika weboldala napi 64 uncia fogyasztását javasolja, ami nyolc szabványos 8 uncia szemüvegnek felel meg. Bár a víz az egyetlen folyadék, amelyet elfogyaszthat, a Daniel-Fast.com rámutat, hogy ihat is gyümölcslevet, vagy pürét vagy gyümölcskeveréket egy kellemes italhoz.

Fehérje

Mivel a 21 napos Daniel Fast korlátozza a húst és a tenger gyümölcseit, fehérjét engedélyezett forrásokból nyerheti, például babból, magvakból és diófélékből. Ezeknek az ételeknek a böjt alatt történő fogyasztása jótékonyan javítja a fehérje bevitelét - állítja Dr. Susan Gregory a "The Daniel Fast" c. Ilyen ételek például a bab, a fekete bab, a lencse, a makadámiadió, a brazil dió, a földimogyoró, a szezámmag, a napraforgómag és a mandula. Ellenőrizze a tápértékjelöléseket, hogy a diófélék vagy magvak ne tartalmazzanak édesítőszereket vagy mesterséges tartósítószereket.