Ebben a tanulmányban az intervenciós program 2,5 órás étrend meditációs és éberségi órákból állt, kilenc hét alatt. Ezekben az ülésekben vezetett meditációs gyakorlatot hajtottak végre, bár a hatodik héttől kezdve a meditációt útmutatás nélkül és minimális utasításokkal végezték. Az órákat hétvégén tartották. A résztvevőket testfutás meditációra, figyelmes jóga nyújtásokra és a feltétel nélküli szeretet fejlesztésére szolgáló meditációra utasították. Ugyancsak oktatást kaptak a "3 perc lélegezni" gyakorlatról, amint azt a kognitív tudatosság terápiájában tanították .
A kezelés előtt és után értékelték a tudatos figyelmet, a pszichés stresszt, az étkezési magatartást, a súlyt, a szérum kortizolt (CAR) és a hasi zsírt (röntgenabszorpciós módszerrel). A kezelt résztvevők tudatossága, szorongása és túlevése javult a kontrollcsoport résztvevőihez képest. A csoportok nem különböztek átlagos CAR, testsúly vagy hasi zsír tekintetében a vizsgálat során. Az elhízott kezelt résztvevők azonban jelentős csökkenést mutattak a CAR-ban és a testtömeg fenntartásában, míg az elhízott résztvevőknél a kontroll csoportban a CAR stabil maradt és hízott. A követési gondozás, a krónikus stressz és a CAR javulása a hasi zsír csökkenésével jár. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy az éberségi tréning ígéretet mutat az étkezési szokások és a szérum kortizol (CAR) javítására, valamint a hasi zsír időbeli csökkentésére. .
Ha további információkra van szüksége, olvassa el a Journal of Obesity című cikket.
- SciELO - Közegészségügy - A szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői a
- Mit kell enni az Alzheimer-kór kockázatának csökkentése érdekében La Opinion
- Táplálkozási ajánlások szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek
- Az emberek 80% -a úgy véli, hogy a csoda diéták egészségügyi kockázatot jelentenek
- Teszt a kardiovaszkuláris kockázat felmérésére - nők a szívért