Ez senki előtt nem titok táplálás szorosan összefügg az egészségünkkel, látni, érezni és légy rendben, most és a jövőben.
Diétánk sok más mellett előnyben részesítheti az olyan problémákat, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a koleszterin, az agyi érrendszeri balesetek és a szív- és érrendszeri betegségek, vagy a miénk szövetséges és csökkenti a szenvedés kockázatát, ideértve a következőket: kognitív zavar.
Több olyan elemzésben olyan populációkban, amelyek krónikus betegségek alacsony arányát és a felnőttek átlagos várható élettartamát mutatják, meg kell jegyezni, hogy mediterrán diéta (ami egyébként nem zsírmentes) egy egészséges lehetőség, és ezért az utóbbi években támogatták, hogy csökkentse a szívbetegség, depresszió és demencia.
A mediterrán étrend a következőket tartalmazza: hal, olívaolaj, gyümölcsök, zöldségek, bab és egyéb hüvelyesek, diófélék, gyógynövények, fűszerek, kis mennyiségű tejtermék és vörösbor. Az egészséges zsírok természetes módon jönnek létre, például avokádó, dió és olajos halak, amelyek gazdag omega-3 zsírsavakban.Kutatás azt találták ez a hal a diéta faktor fontosabb, majd a zöldségek, mert csökkentse a kognitív hanyatlás kockázatát.
A megismerés vannak gondolataink, memóriánk, nyelvünk, figyelmünk, vizuális térbeli képességeink és egyéb mentális képességeink.
Tehát ha akarod csökkenti a kockázatot nak,-nek kognitív zavar, betegség Alzheimer-kór és demencia, mediterrán stílusú étrend ajánlott, amely magában foglalja halat hetente többször, tanácsolja a Dr. Andrew E. Budson, a veterán ügyek Boston Egészségügyi Rendszerének kognitív és viselkedési neurológiájának vezetője és a Harvard Medical School.
Választhat szardínia, Lazac, tilápia, pisztráng, tonhal konzerv tiszta, fekete tengeri sügér, harcsa, kagyló, Tőkehal, rák, languszta, lepényhal, foltos tőkehal, homár, fésűkagyló, garnélarák, korcsolya, talp és tintahal.
Ne felejtsen el választani Víz fő napi italként, és ha a bor, ne felejtsük el, hogy a bevitelnek mérsékeltnek kell lennie, férfiaknál napi egy-két pohár, nőknél egy pohár.
- Mit kell enni köhögés és megfázás esetén (indiai beteg étrend-terv); Könnyű recept és
- Három egyszerű tipp az elhízás kockázatának csökkentésére a gyermekeknél
- Mi a ketoinfluenza és mit kell enni annak kezelésére La Opinion
- Javasoljuk, hogy egyél két almát naponta a koleszterinszint csökkentése érdekében
- A figyelmes étkezési program csökkenti az emberek szív- és érrendszeri kockázatát