Bizonyára, amikor az edzőteremben kezd, Pilates vagy Jóga órákon látta, hogy az emberek egy nagy műanyag labdát használnak fitball, ahol különböző testtartásban gyakorlatsort hajtanak végre. Messze nem csak a fegyelmezettebb mozgások elérésének eleme, a a fitball előnyei sokfélék, mivel terápiás gyakorlatként szolgál mind azoknak, akik valamilyen sérülést szenvedtek, mind azoknak, akik fizikai formájuk javítására törekszenek.
Mi a fitball és miért ajánlott használni?
A fitball instabil felület, amelynek fő feladata a proprioceptív mechanizmusokra hatni. A proprioreceptorok receptorok és idegek összessége, amelyek főleg izmokban, ízületekben és inakban helyezkednek el. Ezek a mechanizmusok felelősek azért, hogy a központi idegrendszert tájékoztassák az ízületek helyzetéről és a stabilitásukhoz szükséges feszültség szintjéről. Ebben az értelemben nagyon fontos fejleszteni ezeket a mechanizmusokat, hogy javíthassák funkcióikat.
A fitball-edzés előnyei, amelyek meglepnek
Ezután felfedezzük, milyen előnyökkel jár a fitball edzés, és miért kell hozzáadni az edzésprogramjához.
Mit kell szem előtt tartania, hogy elkezdje a fitball edzését?
Különböző méretűek fitball, ezért a magasságának leginkább megfelelőt kell választania. A fitball átmérője 45 és 85 centiméter között változhat.
Ha még soha nem használt fitballt, el kell kezdenie apránként gyakorolni a stabilitás megszerzése érdekében És hogy a tested megszokja, hogy hosszú ideig ezen a bizonyos módon tartsa fenn magát, fáradtság nélkül. Mivel izmaid erőt és kitartást nyernek, amikor hozzászoknak ehhez a testtartáshoz, könnyebb lesz számunkra a fitball használata hosszabb edzési időszakokban.
Megelőzően fitballal kezdje az edzést győződjön meg róla, hogy van a rossz testtartás vagy hibák elkerülése érdekében értse meg helyesen az utasításokat ami izomfájdalmat okozhat. Jó lehetőség az, hogy részt vesz egy fitneszórán, amelyet szakember vezet, hogy megkapja a szükséges alapvető irányelveket. Ezután vásárolja meg fitballját, és biztonságosan edzen otthon.