Mostanában sokat halljuk, de ... tudod, milyen érzés fitnesznek lenni?
Otthagyom neked a 5 alapvető lépés Fitness életvitelhez:
1. lépés: Vigye el a diéta szót. Teljesen lejárt !
Mit kell diétázni? Éhezik? …. Most hagyja abba ezt a koncepciót ! Nem arról van szó, hogy diétáznánk, mint egész nap főtt zöldségeket fogyasztani. Egészséges életmódról szól: egészséges táplálkozásról és aktív tevékenységről. Ez a koncepció.
A diéta Amint azt közismerten megértjük, egy ideig titán erőfeszítés (minél kevésbé, annál jobb, kérem) az időmérő edzés elvégzése a mérleggel. Ezt értjük diétán: csoda szenvedés árán. Ez unszimpatikus fitnesz.
A fitnesz életmód olyan szokások elsajátításáról szól, hogy formában legyünk anélkül, hogy éhezéshez soha diétát kellene folytatnunk.
A fitnesz életmód annyit jelent, hogy törődni kell azzal, ami a testeden belül és kívül történik. Érezd jól magad és légy jó. Határidők nélkül ... a jólétnek mindig fenn kell állnia.
Arról van szó, hogy pozitív kapcsolatban áll az étellel, a testmozgással és a testével.
Semmi köze ehhez az életedben valamilyen szokatlan okból, nagyon keveset ettél, sokat fogyott és fantasztikusan néztél ki.
Lehetsz normális ember, valós életben és egyszerre fitnesz is. Megtalálhatja a megfelelő súlyt anélkül, hogy szörnyűségeket szenvedne a naptár, a méretarány és az… a hűtő.
2. lépés: Szakítson el a tökéletesség gondolatától.
Fogadd el, hogy semmi sem tökéletes, bármennyire is motivált vagy. Lesznek jobb és rosszabb évszakok, lesznek szuper motivációs pillanatok és visszaesési pillanatok ... de mindig egészséges életmódot fogsz követni.
El kell kezdeni ennek elfogadásával, nagyon felszabadító és kellemes elfelejteni a tökéletesség elérésének gondolatát, és engedni, hogy valakivel összehasonlítsák a testalkata miatt. Nem arról van szó, hogy azonos legyen egy esztétikai kánonnal, hanem arról, hogy a legjobb verzió.
Ez NEM jelenti azt, hogy vannak mentségek arra, hogy ne törekedjünk és állandóak legyünk, hanem azt, hogy le kell jelentenetek a másodlagos dolgokat, és tisztában kell lennünk a prioritásokkal.
Ha lemondasz arról, hogy a tested tökéletes, az még nem jelenti azt, hogy abbahagynád a munkát, hogy olyan szép legyen, amennyit csak szeretnél.
A tökéletes idő és a tökéletes eredmények szinte soha nem jönnek be, ezért nem fogunk várni rá, de napról napra javítható. Céljaink és helyzeteink változnak. Tehát még egyszer olyan életmódot folytatunk, amelyet mindig meg fogunk tartani, ez tökéletes.!
3. lépés. Folytassa a dolgot, bármi is legyen.
Mint már mondtuk, a fitnesz élet nem tökéletes, mivel maga az élet nem tökéletes. De ha nincs elkötelezettséged, akkor nem fogsz haladni, ezért bármi is történjen, tartsd magad a hosszú távú szokásokhoz, és ne hagyd abba. Ha egy napra abbahagyja ezt az életmódot, az nem azt jelenti, hogy abbahagyta a fittséget, valamilyen oknál fogva ezt a más napot választja. Innentől kezdve ne ragadjon el mentség.
4. lépés. Légy boldog, fogyassz szénhidrátokat és zsírokat!
Az erőnlétnek nem kell monotonnak és keménynek lennie, nem nyomás alatt él, nem adja fel az ízeket. Nem kell kivonni a szénhidrátot az életéből (komolyan, mikor és hol kezdődött ez a hidratáló-démonizáló őrület). Az egészségesség mértékletességen alapszik. Megfelelő adagokról és a megfelelő ételekről szól a nap minden pillanatában. Elengedhetetlen, hogy a jó asszimiláció hidrátjait és a jó zsírokat is hozzáadjuk étrendünkhöz, hogy tele legyen energiával!
Nem kell kivágnia a kedvenc ételeit vagy ételcsoportjait az életéből. Csak okosnak kell lennie abban, hogyan és mikor kell megenni őket.
5. lépés. Tedd szórakoztatóvá
Keressen jó társaságot a testmozgáshoz és a kihívások kitűzéséhez, jelölje meg az eseményeket a naptárban, tegyen jó zenét a kardióhoz, ízletes és egészséges recepteket főzzön, kövesse kedvenc sportolóit a hálózatokon, tanuljon motivációs és testedzési videókkal, vagy töltsön le egy alkalmazást az edzéssel módszer, amely a legjobban tetszik ... de soha ne legyen nehéz és unalmas egy fitnesz élet, éppen ellenkezőleg! Az, hogy javítsa az életminőségét!
Az erőnlét nem éhezik és kötelességből edzőterembe járni, ez egy életmód, hogy jobban érezzük magunkat!
Remélem, hogy segített összpontosítani, és arra ösztönöz, hogy csatlakozzon a #eresloquehaces mottómhoz!
- A fogyás mítoszai, amelyeket az új évben kerülnie kell - Vida Fitness
- Földimogyoró fogyás esetén előnyökkel és még sok mással jár - egészséges életmód
- Miért olyan jó gyakorlat a kötélugrás a fogyáshoz FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- A Herbalife táplálkozástól független tagja 3 lépés a lassú anyagcsere felgyorsításához - Blog
- A 7 szokás, amelyet meg kell változtatnia az életmód javítása érdekében