Történt már veled, hogy először érkezel az edzőterembe, és nem tudod, melyik géphez menj? Azok közé tartozik, akik kíváncsi arra, hogy milyen gyakorlatok szolgálhatnak az Ön igényeinek megfelelően? Tudja meg, hogyan kell használni a fitneszgépeket. Ma a Fisiomarket-en egy sor tippet kínálunk Önnek, amikor fitneszgyakorlatokat végez az edzőteremben. Ismerje meg az egyes géptípusok előnyeit, és hozza ki a legtöbbet a képzéséből.

gyakorlat amely

Fitness gépek

A Fitness szó két különböző, de szorosan kapcsolódó jelentésre utal. Először is, a fitnesz szó az angolból származik és "jólétet" jelent, ez egy optimális fizikai állapotot jelez, amelyben az illetőnek nagy az általános testi közérzete. De a fitnesznél utalhatunk egy másik fogalomra is, amelyet ebben a blogban fogunk megvitatni, a fitnesz esetében pedig a aerob gyakorlatok amelyeket egy meghatározott helyen végeznek, például a tornaterem rutinjai. A rutin által lefedett tevékenységek lehetnek súlyok, felülés, nyújtás stb. különböző eszközöket használnak erre fitnesz gépek mit fogunk látni legközelebb.

Forgó kerékpárok

A gyakorlatok álló kerékpárok Számos előnyük van, de kétségtelen, hogy ha ki kellene emelnünk néhányat, akkor ez a szív- és érrendszer javítása, valamint az izmok és a csontok megerősítése lenne. A spinning, más néven beltéri kerékpározás, az egyik fitnesz edzésmód, amely egyre több követőt szerez szerte a világon. Miből áll? Ha pörgetésre jár, aerobik gyakorlatokat végez a helyhez kötött kerékpárokon a zene ritmusa szerint, általában egy tanár végigvezeti Önt a gyakorlatokkal, amelyeket meg kell tennie a pedálozás közben. Kétségtelen, hogy ez egy nagyon aktív és dinamikus módszer a kalóriavesztésre, és különösen túlsúlyos emberek számára ajánlott. Előnyei:

  • A kalóriák kiküszöbölése szerint a centrifugálás során 700 kcal körüli mennyiség veszhet el. Ami meglehetősen nagy mennyiség más fizikai tevékenységekhez képest. Bár mindig szem előtt kell tartanunk, hogy a fizikai jólét megszerzéséhez mindig össze kell kapcsolnunk a testmozgást az egészséges étrenddel.
  • Az ízületeket tiszteletben tartó testmozgás, az álló kerékpár egy kíméletes gyakorlat, amely más gyakorlatokkal ellentétben nem terheli túl az ízületeket, és az intenzitás és a tempó az ember fizikai szintjének megfelelően változtatható. Ez egy olyan gyakorlat is, amelyet nagyon kényelmes lehet otthon is gyakorolni összecsukható szobakerékpárok sőt még fekvő kerékpárok.
  • Erősíti a test különböző részeit. Nagyon teljes tevékenységnek tekinthető, mivel a kerékpáron végzett testmozgás erősíti a hátat, aktiválja az ágyéki, trapéz és lat izmait. Javítja a rossz testtartásokat is. De nem csak ez, hanem erősíti a lábakat és a feneket, nagyobb szilárdságot és térfogatot biztosítva számukra. Ezen kívül a karokat és a hasat is megdolgoztatja.

Ez a gyakorlat a test minden előnye mellett a motiváción is dolgozik, és még inkább, ha csoportos osztályban, például beltéri kerékpáros órákon hajtják végre.

Futópad

A futópadok és futópadok A szobakerékpár gyakorlatokhoz hasonlóan érzelmi és mentális stabilitást nyújtanak. A futópadon történő sportolás előnyei hasonlóak az álló kerékpárokéhoz. Kétségtelen, hogy a fő kiemelés az elvégzett szív- és érrendszeri munka.

A kellemetlenségeket illetően kiemeljük azt a tényt, hogy sokan megtalálhatják a futópadok, Ezért a Fisiomarket-nél ajánlunk néhány kulcsot, amely a szalaggal végzett munkáját jobb eredmények felé irányítja.

  • Először 4-8 percig kell melegíteni, mérsékelt tempóban kocogva.
  • Utána három könnyebb percet váltogathat nagyobb sebességgel három perccel. Mindig emlékezzen arra, hogy a ritmust maga állítja be, és hogy összhangban kell lennie a testmozgás gyakorlásával.
  • A befejezéshez fuss 5 percet gyors tempóban, és 10 perc könnyű tempóval. Ez az utolsó lépés nagyon fontos, mivel ennyi testmozgás után időt kell hagynunk arra, hogy a pulzusunk apránként csökkenjen.

Evező gép

A evezőgépek Számos előnyük van, az alábbiakban bemutatjuk a legrelevánsabbakat:

  • Ha keres egy teljes aerob edzés amely a felső és az alsó törzset ugyanúgy működteti, az evezőgép kétségtelenül ideális lehetőség.
  • Helymeghatározó munkát végez a vállízület vonatkozásában. Ez az ízület a rossz testtartás miatt fokozatosan hajlik előre, azonban az evezős gyakorlatok segítenek abban, hogy a vállát visszahúzza a helyzetébe.
  • Remek kalóriavesztési eredményeket nyújt, így egy órás munkamenet során körülbelül 600 kcal veszhet el.

Mint mindenben, nemcsak előnyei vannak, ez a gyakorlat valamivel bonyolultabbnak tekinthető, mint a futópad vagy az álló kerékpár, ezért talán nem minden ember képezhető ki gyakorolni.

Lépők

A léptető, Otthonról is széles körben használják olyan emberek, akik nem tudnak edzőterembe járni, mivel egyik fő előnye, hogy ez az egyik fitnesz felszerelés könnyebb és kevesebb helyet foglal el. Között léptető előnyei Megállapították, hogy ez egy olyan gyakorlat, amely szív- és érrendszeri szinten működik, és amely elsősorban a lábakat tonizálja. Ezenkívül ez egy olyan gyakorlat, amely nem terheli túl az ízületeket, ha lassú tempóban halad, ezért szinte mindenkinek ajánlott, bár ha bármilyen típusú sérülése volt, tanácsos a testgyakorlás előtt mindig konzultálnia a fizikussal.

Rezgő platformok

A fő előnye a rezgő gép az, hogy 10 perc edzéssel ugyanazokat az eredményeket érheti el, mint egy hagyományos testedzés során, amelynél több időt fordítanak.

A főbbek között rezgő platform előnyei Van a zsír eltávolítása, ez egy olyan gyakorlat is, amely aktiválja a vérkeringést a test összes erében, ráadásul nagyszerű jólétet nyújt a stressz csökkentésének köszönhetően.

Másrészt jelzik cellulit csökkentés, mivel esztétikailag tonizálva javítja a bőr állapotát.

A Fisiomarket mindenféle fitneszgépet felfedezhet, függetlenül attól, hogy van edzőterme, vagy szüksége van-e rá a klinikára vagy magáncélra, bízzon online fizioterápiás üzletében.