A testmozgást a betegségek megelőzésének és az egészséges egészségnek az egyik alapvető tényezőként tárták fel, különösen, ha figyelembe vesszük a SARS-CoV-2 által generált bizonytalanságot.

A testmozgás minden életkorban elengedhetetlen, és soha nem késő beilleszteni azokat az alapvető szokások közé, amelyek meghatározzák, hogy a miénk egészséges életmód. A fizikai aktivitást alátámasztó tudományos bizonyítékok elsöprőek és kezd igazolhatatlannak és érthetetlennek lenni az ülő életmódra való feliratkozás folytatása.

aktivitás

Általánosságban elmondható, hogy a sport bármilyen formában, egyéb előnyök mellett, csökkenti a különböző betegségekben szenvedés kockázatát, javítja a a csont és a funkcionális egészség, fokozza az olyan szempontokat, mint Egyensúly, a koordináció hullám mobilitás, segít fenntartani a kalóriaegyensúlyt és a Egészséges súly és megerősíti a mentális egészség, csökkenti a depresszió kockázatát és segít a stressz kezelésében.

De az a körülmény is fennáll, hogy a SARS-CoV-2 felbomlásával, amely körül még mindig sok a bizonytalanság, és biológiai mechanizmusait nem teljesen értik, a fizikai gyakorlat alapvető védekező eszköznek bizonyul: egy nemrégiben végzett vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a közepes vagy magas fizikai képességű emberek fele a COVID-19 kórházi kezelésének kockázatának felel meg.

És ez az a rendszeres testmozgás, más fontos szempontokkal együtt, mint például az étrend, a pihenés vagy a stressz kezelése, döntő hatással van immunrendszerünkre és képes reagálni az olyan fertőzésekre, mint például a SARS-Cov-2.

A fizikai aktivitás piramisa

Marcos Vazquez, A Revolutionary Fitness blog készítője érdekes osztályozást oszt meg, amely képet adhat arról, hol vagyunk és mit tehetünk a fejlődés érdekében. "Sokat beszélnek a táplálkozási piramisokról, de ez a koncepció alkalmazható a különböző típusú fizikai tevékenységekre is", Magyarázza el.

  • "A tövében kell lennie a alacsony intenzitású, hosszú ideig tartó tevékenységek. Őseink a nap nagy részét mozgásban töltötték, egyik helyről a másikra költözve. A fő ajánlás az lenne, ha megpróbálnánk többet járni, a lépcsőket egyre kevésbé használnánk a liftben, és kevesebb időt töltenénk üléssel. Célszerű lenne beépíteni az alacsony intenzitású mobilitási munkát is ".
  • "A következő szinten azok lennének rövidebb, nagyobb intenzitású tevékenységek. Már edzésről beszélünk, és ezeken az edzéseken belül kiemelném a magával a testtel végzett munkát. A guggolásnak, a fekvőtámasznak, a felhúzásnak és hasonló gyakorlatoknak kell lenniük az alapnak, szimulálva természetes mozgásmintáinkat. Az aerob edzés hozzáadása általános egészségi állapotunkat is javítja ".
  • "A piramis tetején lennének rövid ideig tartó, de maximális intenzitású tevékenységek, mint a sprintelés vagy a súlyemelés, amelyek a legnagyobb erőfeszítéseket igénylik. Ezek az ingerek nagy hasznot hoznak, ugyanakkor nagy stresszt is jelentenek. Hatalmas gyógyszerek, de a megfelelő adagban kell bevennünk ".