El Piñero
Szenvedsz minden alkalommal, amikor eljön az éjszaka, és bármennyire is próbálkozol, nem tudod becsukni a szemed? Alváshiány lehet, mert van néhány plusz kilód ...
Így szól a tudomány
Az egyesült államokbeli Kaliforniában, a Berkeley Egyetem kutatói szerint a hasi hüvelyk csökkentése akár húsz százalékkal is javíthatja az alvás minőségét.
A jó éjszakai alvás az egészséges testsúly fenntartásában is segít. Hogyan? A ghrelin és a leptin hormonok szabályozása. Az első az éhség, a második pedig a jóllakottság agyát küldi. Ha mindkettő szintje ellenőrzés alatt áll, nincs késztetés a túlevésre.
Egyéb trükkök, hogy átadják magukat a "Morpheus karjainak":
- Ha tévézni megy, csökkentse a fényerőt (az agy nem aktiválódik)
- Kerülje a túlzott zajt
- Kapcsolja le a villanyt
- Igyon egy pohár forró tejet
- Hallgasson pihentető zenét
- Kapcsolja ki a mobiltelefont
- Kerülje a kávéfogyasztást
- Gyakoroljon két órával lefekvés előtt
- Felejtsen el minden gondot
Maradjon ideális súlyánál, kövesse ezeket a tippeket, és fordítsa meg az álmatlanságot.