Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.
Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.
Szenvedsz minden alkalommal, amikor eljön az éjszaka, és bármennyire is próbálkozol, nem tudod becsukni a szemed? Alváshiány lehet, mert van néhány plusz kilód ...
A Berkeley Egyetem kutatói szerint Kaliforniában, az Egyesült Államokban, csökkenteni centiméter has akár húsz százalékkal is javíthatja az alvás minőségét.
A jó éjszakai alvás az egészséges testsúly fenntartásában is segít. Hogyan? Szabályozó hormonok ghrelin és leptin. Az első a jelet küldi a agy nak,-nek éhség a második pedig a jóllakottság. Ha mindkettő szintje ellenőrzés alatt áll, nincs késztetés a túlevésre.
- Ha tévét akar nézni, csökkentse a fényerőt (az agya nem aktiválódik)
- Kerülje a túlzott zajt
- Kapcsolja le a villanyt
- Igyon egy pohár forró tejet
- Hallgasson pihentető zenét
- Kapcsolja ki a mobiltelefont
- Kerülje a kávéfogyasztást
- Gyakoroljon két órával lefekvés előtt
- Felejtsen el minden gondot
Maradjon ideális súlyánál, kövesse ezeket a tippeket, és fordítsa meg az álmatlanságot.