Ismeri a fogyás egészségtelen módszereit? Óvatos! Sokan teljesen figyelmen kívül hagyják és kiteszik egészségüket. Noha bizonyos intézkedéseket kell elfogadni a túlsúly kezelésére, a közérzet szempontjából nem minden módszer érvényes.
Ez senki előtt nem titok A felesleges kilók elleni küzdelem legjobb módja a rendszeres testmozgás és a jó étrend. Ez utóbbiaknak a tápanyagok összes csoportjából kell állniuk, megfelelő mértékükben. Vannak, akik azonban figyelmen kívül hagyják ezeket a szabályokat.
Van, aki arra törekszik, hogy jó eredményeket érjen el, szigorú rendszert fogadjon el, amely súlyos mellékhatásokat okozhat. Ezek még az ellenkező hatást is eredményezik, különösen, ha túl sok kalóriát és tápanyagot korlátoz az étrendből.
A fogyás egészségtelen módjai: Kerülje el őket, és tartós eredményeket érjen el
A fogyás egészségtelen módjai elterjedtek az egész világon. Bár későbbi hatásait sokszor észrevették, sokan még mindig "hatékonyaknak" tartják őket, amikor a fogyásról van szó. Miért kellene kerülni őket?
Először is figyelembe kell venni, hogy eredményei nem állandóak, és egészségügyi problémákkal is járhatnak. Mivel a fogyás nagyon gyors, nagy a valószínűsége, hogy rövid idő alatt visszaszerezze ezeket a kilókat. Ezenkívül bizonyos esetekben táplálékhiányhoz vezethet.
Tehát a nem kívánt hatások nélküli stabil fogyás eléréséhez elengedhetetlen, hogy az egyes igényeknek megfelelő tervet kövessünk, figyelembe véve az olyan tényezőket, mint a jelenlegi egészségi állapot, életkor és szokások. Ezt természetesen szakember értékelheti. Visszatérve a fő témához, az alábbiakban áttekintjük ezeket a fogyás egészségtelen módszereit. Kerülje őket!
Hashajtók alkalmazása
Általánossá vált, hogy a hashajtó gyógyszerek felé fordulnak, hogy elég gyorsan fogyjanak. Ennek a módszernek az a nagy hátránya, hogy bár a testsúly gyorsan csökken, a test különböző részeiben tárolt folyadékok és hulladékok eltávolításával, a felhalmozódott zsírt nem távolítják el.
Ehelyett, a hashajtók dehidrációs állapotokhoz vezetnek, amelyek veszélyeztetik az egész szervezet jólétét. Ezenkívül megváltoztathatják a bélflóra természetes pH-ját, emésztési szinten súlyos következményekkel járva.
Éhezik
A fogyás egyik helytelen módja az, ha olyan diétáknak engedelmeskedik, amelyek hosszú időtartamot tartalmaznak, anélkül, hogy bármit esznének, vagy elnyomná egyes tápanyagcsoportokat. Ez nemcsak a szervezetet fosztja meg fő energiaforrásaitól (szénhidrátok és zsírok), inkább minimalizálja a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő felszívódását.
Amint a Nutrition Hospitals folyóirat rámutat, a csoda diéták a fogyáson alapulnak, de nem a zsírvesztésen, ami kiszáradást, az izomtömeg romlását és az alapvető tápanyagok rossz felszívódását idézheti elő.
Tehát ahelyett, hogy jót tenne a testnek, táplálkozási hiányosságok alakulnak ki, amelyek fáradtsághoz és anyagcsere-problémákhoz vezethetnek. Természetesen ez a végleges fogyás akadályává válik, mivel a test ismét energiarészletekre törekszik (jo-jo hatás).
A fentiek megmagyarázzák, hogy a legtöbb ember, aki ezeket a módszereket alkalmazza, hajlamos arra, hogy pillanatok alatt újra hízjon. Még, néhányan túlsúlyossá válnak, mint mielőtt elkezdték ezeket a diétákat.
Dohányzás fogyni
Nem szükséges megemlíteni a dohányzás összes káros egészségügyi hatását. Ennek ellenére sok ember, különösen azok, akik korábban dohányoztak, a fogyás érdekében a dohányzás felé fordulnak. Valóban, eA dohányzás miatt a szorongás nem elégszik meg az étellel, ezért befolyásolhatja a fogyást.
De a dohányzás okozta egészségügyi problémák annyira kontraproduktívak, hogy ezt a módszert teljesen elvetik. Elengedhetetlen segítséget kérni az elvonási szindróma biztonságos és egészséges módon történő enyhítéséhez.
Bulimia
Természetesen az egyik legaggasztóbb hiba, amely szintén komoly érzelmi probléma a frissen elfogyasztott ételek hánytatásához folyamodik, azzal a céllal, hogy megakadályozza a testet az ezekben az ételekben található kalóriák felszívásában.
Ne feledje, hogy ha ismer valakit, aki szenved ebben a rendellenességben, Segíthet abban a személyben, ha emlékezteti őket a kockázatokra, amelyek ennek a szokásnak vannak kitéve, és azt javasolja, hogy forduljanak szakemberhez. Ennek az állapotnak a nem kezelése végzetes kimenetelű lehet.
A fogyás egészséges és hatékony módjait keresi? Az Ön igényei változhatnak. Mindazonáltal, általános szinten elegendő az életmód javítása, különösen abban, ami a diétával kapcsolatos. Egészséges ételek és sok víz fogyasztása segíthet a cél elérésében.
Kép Helga Weber jóvoltából.
- Vanin, J. R. és Saylor, K. E. (1989). Hashajtó bántalmazás: Veszélyes szokás a súlykontrollra. Az American College Health Association folyóirata. https://doi.org/10.1080/07448481.1989.9939064
- Lacey, J. H. és Gibson, E. (1985). A hashajtó bántalmazás szabályozza a testtömeget? A bulimikák öblítésének és hányásának összehasonlító vizsgálata. Hum Nutr Appl Nutr.
- Zamora Navarro, S., & PérezLlamas, F. (2013). Táplálkozási és táplálkozási hibák és mítoszok: Hatás az elhízás problémáira. Nutr Hosp. https://doi.org/10.3305/nh.2013.28.sup5.6922
- Audrain-Mcgovern, J. és Benowitz, N. L. (2011). Cigarettázás, nikotin és testtömeg. Klinikai farmakológia és terápiák. https://doi.org/10.1038/clpt.2011.105
- Chiolero, A., Faeh, D., Paccaud, F. és Cornuz, J. (2008). A dohányzás következményei a testtömegre, a testzsír-eloszlásra és az inzulinrezisztenciára. American Journal of Clinical Nutrition.
- Gendall, K. A., Bulik, C. M., Sullivan, P. F., Joyce, P. R., Mcintosh, V. V. és Carter, F. A. (1999). Testtömeg bulimia nervosa esetén. Étkezési és súlyzavarok. https://doi.org/10.1007/BF03339730
Diplomázott Sebész 2003-ban a Córdobai Nemzeti Egyetem (Argentína). Emellett akadémiai végzettséggel és tapasztalattal rendelkezik az orvostudomány más ágaiban is. 2008-ban egy C-n végezte tanulmányaitElméleti-gyakorlati esztétikai orvoslás posztgraduális képzés (Cordobai Nemzeti Egyetem) és 2011-ben a Posztgraduális hiperbarikus orvoslás és víz alatti tevékenységek a Buenos Aires-i Egyetemen és a Naval Cirujano Kórház polgármestere, Pedro Mallo Buenos Airesben. Van egy MAster a phlebológiában és a limfológiában az Andalúziai Nemzetközi Egyetem (Sevilla, Spanyolország) tanította 2016-ban Sportorvosi diplomás program 2018-ban (Cordoba Nemzeti Egyetem). Jelenleg magánrendelőben van.