A fogyás sikere időnként megfoghatatlannak tűnik. Számos étrend-terv irreális célokat fogalmaz meg, és külsõ ígéreteket tesz. Mint mindenki más, mindenkinek más a programja, amely a legjobban áll neki. Használja ezt a cikket, hogy meghatározza, mi fog működni az életmódján, és megtudhatja, mi nem.

akár

Amikor telefonál, jó alkalom edzeni. Mozogjon, amikor éppen telefonál, szemben azzal, hogy leül és beszélget. Nem mintha aerobikot kérnének, vagy ilyesmi. Csak járja be a házat, vagy kezdjen el néhány házimunkát. Az elégetett kalóriák az idő múlásával összeadódnak.

Kerülje az evést közvetlenül lefekvés előtt, mert nem lesz képes megégetni. Ha ételt eszel éjszaka, az hasra ül, és zsírokká válik. Próbáljon meg olvasni egy jó könyvet evés helyett.

Határozza meg, milyen típusú ételeket talál finomnak. Az emberek hajlamosak szokásos étkezési szokásaikat gyakorolni, nem igazán az általuk inkább preferált ételek felé haladva, amelyek egészséges táplálkozási lehetőségek lehetnek. Élvezze minden falatot. Ha kint étkezik, és nem élvezi az ételt, adja vissza. Nem köteles enni ételt csak azért, mert fizetett érte. Az egészsége sokkal nagyobb prioritást élvez, mint a pénze. Ha időt szán arra, hogy alaposan átgondolja az összes olyan ételt, amelyet szeretne vagy nem szeretne enni, ez segít a fogyásban. Személyes döntésnek kell lennie.

Csatlakozzon társadalmi barátaihoz diéta közben, hogy javítsa tevékenységét. Aktív emberek közelében való részvétel arra késztet bennünket, hogy mi is aktívak legyünk. A kanapén való kedvenc burgonya melletti lepattogás nagyszerű módja lehet egy kis idő eltöltésének, de ez nem fog sokat tenni a derékvonalának érdekében.

A joghurtot

A joghurt remek étel fogyás céljából. Próbáljon sima vagy nyers joghurtot választani. A sima joghurtokat salátákhoz használják uborka szeletekkel, így nagyszerű íze van! Ha joghurtot vásárol a piacról, próbáljon meg gyümölcsöt tenni a joghurtba, hogy távol tartsa a cukrot. A joghurt nemcsak jó ízű, hanem kalciumot is tartalmaz, amely erősebbé teszi a csontjait.

A pulzusmérők hasznosak lehetnek a fogyáshoz. A hatékony szív- és érrendszeri testmozgás az egészséges pulzusszámtól függ. Ezen monitorok egyikével a pulzusát a céltartományon belül tarthatja.

Ossza meg ételt egy partnerrel, és valószínűleg kevesebbet fog enni. Ha egyedül eszel, akkor gyakran eszik, amíg semmi nem marad a tányérján.

A lépésszámláló egy nagyszerű eszköz, amely segít a fogyás céljainak elérésében. A lépésszámláló célja egyszerű: kövesse nyomon a megtett lépések számát. Könnyen meg tudja állapítani, hogy elég gyalog-e. Naponta átlagosan 10 000 lépés megtétele jó. Ha nem éri el a 10 000 lépést, akkor többet kell gyalogolnia.

Melyik

Napló vezetése, amely részletezi az elfogyasztott ételeket, nagyszerű módja annak, hogy megtudja, mit eszel és hogyan érzi magát. Minden étkezéskor vegye figyelembe, hogy mikor evett, hogyan érezte magát, és mi volt az étel. Ez lehetővé teszi, hogy megértsétek a kísértés kiváltó okait és azt, hogy miként lehet ezeket legyőzni.

Erőfeszítéseinek védelme érdekében bölcs dolog lehet, ha a "diéta" ​​kifejezést kihagyja a szókincséből. Gondoljon a céljaira, mint hogy egészségesebben táplálkozzon, mint egy drasztikus fogyókúrás intézkedésre.

Bár a dohányzás káros az egészségére, jó ötlet lehet folyamatosan belélegezni ezeket a rákbotokat. Diéta közben rendkívül nehéz megpróbálni lemondani a cigarettáról. A dohányzás az egyik vezető halálok a világon, de a dohányzásról való leszokás a dohányosok helyébe léphet az étkezési szokás. Ez hozzájárul az ember súlygyarapodásához, és káros a diétához.

Ne hagyja ki az étkezéseket, amikor fogyni próbál. Amikor kihagy egy étkezést, a test elkezdi raktározni a zsírt, ami megnehezíti a kalóriák elégetését. Ha abszolút nem fog tudni enni, próbáljon legalább egészséges snacket enni. Egy marék dió jobb, mint egyáltalán semmit enni.

Vonatozzon egy barátjával, hogy egyszerre fogyjon és szórakozzon. Ezzel valakihez csatlakozik, aki több motivációt adhat az edzéshez. A partnerrel való együttműködés adrenalin-rohama növelheti hatékonyságát.

Növelje a

A gyaloglás nagyszerű módja az aktivitási szint és az állóképesség növelésének. Szinte bárki naponta sétálhat néhányat. Kicsit gyorsabban éghet egy fontot egy kis sétával. Parkoljon autójával távolabb az üzletektől, amikor vásárol, és figyelje, ahogy a font elolvad.

A fogyás nem egyik napról a másikra történik, és időnként nehéz lehet. Gyakran a probléma összefüggésbe hozható irreális célok kitűzésével, amelyek a kudarc érzetét keltik, ha nem teljesülnek gyorsan. A cikkben szereplő stratégiák használatával egészségesebb lehet a fogyás révén.