A fogyókúrás utazás során úgy érezheti, mintha mindig felfelé küzdene. A kísértés minden kanyarban körül van, ami megnehezíti az akaraterő fenntartását és a kitartást a kitűzött célok mellett. Olvassa tovább ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan lehet megnyerni a csábítás által kivívott csatát.

nézzen

A súlycsökkentés jó módja a sétálás. Ez egy kalóriaégető és a természet járás egyben! Minél erőteljesebben jársz, annál gyorsabban fogsz kalóriát égetni.

A fogyáshoz nem kell ízlést feláldoznia. A korábbi időkben az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú ételek íztelenek voltak és teljesen hiányoztak az ízükből. Az édesítőszerek és egyéb adalékok tekintetében továbbfejlesztett lehetőségek vannak, amelyek jobb ízt jelentenek, anélkül, hogy extra kalóriákra vagy szénhidrátokra lenne szükség. Próbáld ki, ha folyamatosan szeretnél enni.

Hasábburgonya

Nem szereti senki a sült krumplit? Sajnos a burgonya chips fogyasztása teljesen tönkreteheti étrendjét. Ha egészségesebb krumplit szeretne készíteni, amely kevésbé valószínű, hogy tönkreteszi az étrendjét, fontolja meg a sütést. Szeleteljen egy kis burgonyát hasábburgonyába, keverje össze kis mennyiségű olívaolajjal. Ezután a szeleteket rozmaringgal, sóval és borssal ízesítjük, és harminc percig sütjük 400 fokos sütőben. Lapáttal lazítsuk meg, süssük meg és fordítsuk még vagy tíz percig. Nagyon finomak ketchuppal, sokkal alacsonyabb kalóriatartalommal, és soha nem fog hiányozni a mélysütés. Ez a recept a babérkonyhai szakácskönyvből származik.

Csökkenteni kívánja a koffeint tartalmazó termékek fogyasztását. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zsírégetés sebességét hátrányosan befolyásolhatja a koffein fogyasztása.

Válasszon olyan gyakorlatokat és fizikai tevékenységeket, amelyek tetszenek, hogy motivált maradjon. A tanulmányok azt mutatják, hogy sok ember küzd a motiváció megőrzésével a testmozgás során. A motiváció megőrzése érdekében összpontosítson olyan dolgok elvégzésére, amelyeket szeret, például táncol, játék, sport vagy családi tevékenység.

Reggelire

Szánjon időt reggelire, mielőtt munkába indul. Nem követi el azt a hibát, hogy egy "kényelmes" reggelit megragad, csak azért, mert rohan. A reggeli során ne fogyasszon üres kalóriát. Ha reggelire zabpehelyet és gyümölcsöt fogyaszt, akkor nincs oka annak, hogy magas kalóriatartalmú péksüteményt kapjon reggelire.

Keressen egy olyan partnert, aki a testedző haverja lehet. Ha van egy barátod magaddal, úgy érzed, mintha a fogyás helyett társasági életet folytatnál. Ketten biztathatjátok egymást és motiváltan tudjátok tartani egymást. Elég lehet számodra várni azt az időt, amelyet a közös testmozgással tölthetsz el, ami elősegíti a gyorsabb fogyást.

A jobb étkezés érdekében kerülje az étkezés elhagyását. Gondolhatja, hogy az étkezések kihagyásával karcsúbbá válik, de valójában a teste a lehető legtöbb zsírt fogja tárolni arra az esetre, ha több ételt kellene kihagyni. Még akkor is, ha nem érzi magát éhesnek, naponta háromszor meg kell próbálnia enni valami egészségeset.

A fogyás fenntartása érdekében kerülje a stresszt. A stresszes testek általában zsírokat és kalóriákat tárolnak. Rájöhet, hogy a pánik rövid ideig tart, de a testnek megvan a maga válasza. Nagy mennyiségű stressz hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

Tegyen ki bármilyen ételt, hogy ne akarjon enni. Ez általában egyszerűbb, ha nem sok ember él veled. Legalább a maradék ételt tartsa távol az asztaltól. Mások mehetnek a konyhába, hogy megragadják a másodperceket, ha akarják.

Az evés közbeni figyelemelterelés súlyfelesleghez vezethet. Ha nem arra összpontosít, amit a szájába tölt, könnyen véletlenül túl lehet enni. Figyelem, mennyit eszel, alacsonyabb bevitelt eredményez.

Soha ne hasonlítsa össze testét mással, amikor fogyni próbál. Mindenki a maga módján fogy. Minden embernek más tulajdonságai vannak, amelyek befolyásolják a fogyás mértékét. Csak maradjon távol, és minden rendben lesz.

Próbáljon ki egy 10 kilós súlyt. Ennyit próbál elveszíteni. Elég meg kell találnia ezt a motivációt ahhoz, hogy ezt minél előbb kihozza a testéből.

Ne fulladjon bele a hot dog-ba vagy a szendvicsekbe ketchuppal és mustárral. Az ilyen fűszerek elvesztették a cukrot, és Tghat kalóriákat adnak az ételekhez. Csak ezekre az ételízesítőkre korlátozódjon, ha nem tud nélkülük elmenni.

A fogyás időnként fáradtnak és lehetetlennek érezheti magát. Minden sarkon kísértések lesznek. Tegye az információkat ebbe a cikkbe, hogy ne váljon kísértés áldozatává.