legjobb

Lehet, hogy most csüggedten érzi magát arról, hogyan lehet sikeres a súlycsökkentő erőfeszítéseivel. Nem hiszem, hogy a dolgok lehetetlenek. Használja azt, amit itt megtanul, hogy leadja azt a plusz súlyt, amelyet nem szeret.

Próbáljon fokozatosan kevesebb kalóriát fogyasztani a hatékony fogyás érdekében. Csökkentse napi kalóriáját 500 kalóriával.

Több energia

Igyon zöld teát, hogy segítsen a fogyásban. Igyon zöld teát, hogy segítsen több energiában és hatékonyabb anyagcserében. Csak edzés előtt reggel igyon be egy pohár zöld teát, és így több energiája lesz.

Itt van a legjobb fogyókúrás tipp: Ne hagyja ki a reggelit. A napot tápláló reggelivel kell kezdeni, amely kielégíti és megadja az induláshoz szükséges energiát. Ha mindennap reggelizik, teste rájön, hogy kevesebb zsírt tud tárolni. Tehát a fontok eltűnnek.

Ne tároljon otthonában magas kalóriatartalmú ócska ételeket. Ha nem tart otthonában magas zsírtartalmú ételeket, akkor nem lesz kedve enni. Egészséges lehetőségekkel kell rendelkeznie, hogy azonnal megragadhassa. Például tartson egy zöldségtálcát kedvenc zöldségeivel és néhány teljes kiőrlésű kekszkel, amelyet elfogyaszthat, ha gyors snacket szeretne.

A fogyáshoz nem kell ízlést feláldoznia. A korábbi időkben az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú ételek íztelenek voltak és teljesen hiányoztak az ízükből. Az édesítőszerek és egyéb adalékok tekintetében továbbfejlesztett lehetőségek vannak, amelyek jobb ízt jelentenek, anélkül, hogy extra kalóriákra vagy szénhidrátokra lenne szükség. Próbáld ki, ha folyamatosan szeretnél enni.

Egy új

A fogyás új módjának megtalálása ahelyett, hogy ragaszkodna ugyanazokhoz a régi rossz szokásokhoz. Ha pozitívan fókuszál a változásra, akkor nagyobb eséllyel ragaszkodik étrendjéhez. Ha nehéz kivágni a fánkboltot a reggeli rutinból, akkor hozzon létre egy új rutint, például álljon meg egy boltban friss gyümölcsökkel. Könnyebb új szokásokat kialakítani, mint megpróbálni elfelejteni a régi szokásokat.

Állj össze mással, hogy mindketten ragaszkodj egy fitnesz programhoz. Ha valakinek ugyanaz a megpróbáltatása van, mint te, az előnyös szövetséges lehet. Ketten támogathatjátok egymást, és segíthetitek a helyes úton haladni.

Többet fog fogyni, ha távol tartja magát a késő esti harapnivalóktól. A késői étkezés növelheti a súlygyarapodást, mivel a test pihenés közben sem metabolizálódik. A sötétedés utáni snackek felszámolása felgyorsíthatja a fogyást.

Étel

Győződjön meg arról, hogy az ételen kívül rengeteg más dolog van, amit élvezhet. Sok ember kedvenc hobbija az idő eltöltése a konyhában, és annak elfogyasztása, amit alkotnak. Nincs ezzel semmi baj. Nagyon szórakoztató lehet az étellel. Meg kell győződnie arról, hogy van-e más dolga, amit jobban élvez, mint az ételt. Keressen egy új aktív hobbit.

Próbálja átállni a teljes kiőrlésű tésztára. Csábító kivágni az összes szénhidrátot, például a tésztát, ha fogyni akar. De csak ki kell cserélni őket búzaváltozatokra. Általában az ételek teljes kiőrlésű változatai egészségesebbek az Ön számára, hacsak nincs glutén intoleranciája. Bőségesebbek, mint más alternatívák.

Gyorsabban fogyjon, ha gyakrabban otthon eszik. Az éttermi adagok gyakran legalább kétszer-háromszor nagyobbak, mint amennyit egy ülésen meg kellene enni. Sőt, egy étteremben sokkal nehezebb egészséges döntéseket hozni, mivel az ételek nagy része zsír-, só- és cukortartalmú, mint otthon.

A diéta

Adj magadnak néhány jutalmat. Ha jól sikerült betartanod a diétádat, kezeld magad úgy, mint egy sütit vagy egy pohár bort. Ez nem azt jelenti, hogy leesett a diétáról. Ez azt jelenti, hogy csodálatos munkát végez a fogyással. Természetesen ne vigyük túlzásba a jutalom osztályon. Étrendjét életmódváltásként kezelje, ne fegyelemként.

Ne hagyja ki az étkezéseket, amikor fogyni próbál. Amikor kihagy egy étkezést, a test elkezdi raktározni a zsírt, ami megnehezíti a kalóriák elégetését. Ha abszolút nem fog tudni enni, próbáljon legalább egészséges snacket enni. Egy marék dió jobb, mint egyáltalán semmit enni.

Bár úgy tűnik, nehéz elhinni, a zsírégetéshez zsírt kell enni. Egyes zsírok, mint például az Omega 3, nincsenek a legtöbb feldolgozott ételben, de nagyon egészségesek a test számára. Ezek a zsírsavak azonban hozzájárulnak a hatékony fogyáshoz, csökkentik a koleszterinszintet és táplálják a szív- és érrendszert.

A diétával való küzdelem sok ember számára elrettentő lehet, de továbbra is ösztönözve és eltökélten kell maradnia a siker elérésében. Használja ki a fenti ismereteket, és sikeres lehet ebben a nehéz küldetésben. Csak ne felejtsen el koncentrálni és hajtani.