Szerencsére sokan vannak a fogyókúra elmaradásának előnyei!
A szó "diéta" görögből származik "Diaita", Mit jelent "Az élet útja" vagy "életmód". Azonban jelenleg és a fogyás, más jelentéseket vett fel, amelyek jobban kapcsolódnak a "fogyáshoz, ha nem eszel bizonyos ételeket", "fogyókúrázik" vagy "egyél nagyon korlátozóan".
Ily módon a "diétázás" vagy a "diétázás" gyakran azt jelenti, hogy a nagyon rövid időtartamú folyamat amelyet általában kísér bizonyos gyakorlatok és egyes étkezési szokások módosítása, anélkül, hogy a problémát a kezdetektől kezelnék.
Úgy tűnik, hogy kultúránk, tapasztalataink és az évek múlásával eltorzította a koncepciót. Ez személyesen tetszik dietetikus-táplálkozási szakember érezd az "étrend" szó elutasítását és értsd meg erősen negatív konnotáció ebből a szempontból.
De ne tévesszen meg. Igen A "diétázás" működni fog (és az összes zsírégető termék, mágikus kiegészítők és így tovább), mindannyian rendelkeznénk a kívánt testtel. És ez nem így van. Miért? Mivel a "diéták" a tapasz a rossz étrendhez, de nem helyesbíti a rossz szokásokat. (Itt is elmagyaráztam.)
Kívánom a szót "diéta" felveszi az "életmód" ezt a jelentését. És adnék hozzá egy kulcsszót: "Egészséges életmód", arra hivatkozva egészséges, tudatos és aktív életmód, amit apránként megtanulnak és egy életen át tartanak.
Igazán, nem nehéz egészségesen étkezni és egyszerűbb, mint amilyennek látszik. Az történik, hogy rosszul eszik túl sok elérhetőségünk van, folyamatosan bombáznak minket üzenetekkel, kirakatokkal és reklámokkal, amelyek bennünket létrehoznak hizlalja a szemét, nyáladzik az elménk, és nagyon rossz döntésekre csábít bennünket.
Ezért néhányat nagyon egyszerű módon szeretnék elmagyarázni a fogyókúra elmaradásának előnyei 😊
Nincsenek tiltott ételek?
Ne! Nincsenek tiltott ételek. És ez nagyszerű előnye, hogy nem fogyókúrázik. Az egészséges táplálkozás kulcsa nem az evés abbahagyása, hanem az csináld jól, egészséges, az Ön kontextusához, igényeihez és ízléséhez igazított módon.
Ha te megtiltja az ételt, újra és újra gondolni fog rájuk, hiányzik nekik, ördögi körbe kerül és táplálja a szorongását.
Vannak más lehetőségek is egészségesebb, finomabb és olcsóbb. Gondoljon olyan ételekre, amelyek tetszenek, amelyeket a sajátjaitól kap természet és szinte bármilyen piacon vagy szupermarketben vásárolhat. Sokkal egyszerűbb az egész!
Szereted a tejet? Van kedved valamihez gyümölcs mit szeretsz? Néhány szárított gyümölcs? Zöldségek, amelyekbe beleharapna? Ezer lehetőség van sok egészségesebb és kielégítőbb Mint azok a zsemlék/sütemények/sütik/kifliek, amelyeket eszel.
Csökkentse fogyasztását, anélkül, hogy megtiltaná őket, és apránként cserélje ki más egészségesebb ételekre, amelyek szintén nagyon tetszenek, mint amiket korábban említettem.
Természetesen továbbra is kényeztetheti magát. De legyél tudatos az egészséges ételek előnyei (tápanyagok, jóllakottság, textúrák ...) ahhoz képest, amely nem. Ne tévessze meg magát ...
Nem unalmas?
Az egészséges táplálkozás, vagyis diéta nélkül lehet nagyon vicces.
Fogyókúrával korlátozod és tiltod az ételeket, megszállod ezeket, újra és újra ugyanazt főzed, megadod az engedélyezett és nem engedélyezett ételek körét, amelyek végül megőrjítenek. A kulcs benne van egyél jobban, a kókusz elfogyasztása nélkül 🙂
És miért szórakoztató Táplálkozz egészségesen? Nos, sok okból!
létezik millió étel a paradicsomon, salátán, csirkén és pulykán túl. És nem azt a divatot értem, amiből mindent elkísérnek avokádó, chia és quinoa. Csodálatosan lehet enni helyi, szezonális és hagyományos ételek.
A diétázás elmaradása lehetővé teszi az enni minden étel mire gondolhat és mindazokat, amelyek tetszenek. Főzhet és keverhet ízeket, fűszereket és hozzávalókat. Kísérletezhet. tudsz menj el enni családjával vagy barátaival anélkül, hogy a tiltásokra gondolna. És mindez szórakozásnak tűnik, nem? 🙂
Összefoglalás a fogyókúra elmaradásának előnyeiről (I. rész)
Nagyon könnyű, maradjon ezen a koncepción:
Nincsenek tiltott ételek és ez ezerszer megnöveli a diétát Több móka.
Végül az élet nagy része ebből áll. Ban ben nem tiltja az összefüggéstelen dolgokat, úgy érzi, szabadabb Y élvezd, amit csinálunk (ebben az esetben mit eszünk 😊)
És te? Van "egészséges életmód"?
Ossza meg ezt a cikket
Mit kell tudni az éttermi élelmiszerek biztonságáról
5 egészséges és gyors reggeli (nincs zabpehely, avokádó vagy chia mag)