Kettós étrendet kell folytatnia, ha terhes? Ez sok hús és sajt egy csecsemő számára ... Igen, úgy tűnik, a keto diéta mindenhol megfordul, és igazad van. Mindannyian a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú tervben vannak.
De vajon a kismamáknak keto-ra kellene-e lenniük? Vagy csak rossz ötlet, anya és baba számára?
ELSŐ SEMMI ... IGAZI DIÉTA A TERHESSÉGNEK, ÉS NEM KETO
Őszintén szólva a terhesség alatt történő fogyókúra semmilyen módon nem ajánlott, különösen akkor, ha minden nap további 300 kalóriát kell fogyasztania az Amerikai Terhességi Szövetség szerint.
E fölött a kiegyensúlyozott étrend a terhesség alatt kulcsfontosságú, mondja Christine Greves, MD, a Winnie Palmer Női és Csecsemőkórház igazgatósági képesítéssel rendelkező szülész-nőgyógyász. Ez gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjét, bármit. "A születés előtti vitaminokon kívül kerülnie kell az étrend-kiegészítőket is, valamint a magas hozzáadott cukrot és zsírokat tartalmazó ételeket." Persze, valószínűleg bele fogok dobni egy kis Ben & Jerry-t a keverékbe, de a jól összeszedett étrendre való koncentrálás a cél.
Sok ez nagyjából ellentétes a keto-val - az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely valójában arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy korlátozzák a sok gyümölcsöt (a cukor egyébként megegyezik a szénhidrátokkal), hogy maradjanak a ketózisban, abban az állapotban, amelyben a tested használja Zsír az üzemanyaghoz szénhidrát helyett.
DE JÓ, HOGY KETOT KÉSZÜLJ, Míg TERHES?
Őszintén szólva senki sem tudja biztosan, csak nincs tudományos adat, amely azt állítaná, hogy terhesség alatt rendben van (vagy nem rendben van) a keto diéta.
"Jelenleg nagyon keveset tudunk a magzat fejlődésére gyakorolt hatásairól" - mondja Greves. Folyamatos a ketózisban szenvedés, mivel a ketózis nem normális testállapot, és az orvosoknak valójában fogalmuk sincs arról, hogy ez milyen hatással lehet a magzatra.
A keto étrenden kívül a terhesség általában nem megfelelő alkalom a fogyás megkísérlésére. "Azt mondanám, hogy várj és egyél, amit jól tudunk a terhesség kilenc hónapja alatt" - mondja Greves, és ha kénytelen lesz fogyni a baba után, kezdje el akkor.
Ennek ellenére: „a keto étrend nem minden szempontja ellentétes az egészséges terhességi étrenddel. Az emberek általában csökkentik a feldolgozott ételeket, miközben a keto-t használják, és ez soha nem jelent rosszat ”- mondja Greves. Dolgozhat az elfogyasztott cukros ételek mennyiségének korlátozásán is, ügyelve arra, hogy rengeteg egészséges gyümölcsöt (és zöldséget) fogyasszon, amelyek előnyösek lehetnek a terhesség szempontjából.
"Csak próbáljon egészségesebben étkezni" - mondja Greves. Aztán a baba születése után nincs oka annak, hogy ne folytathatná a keto étrendet (ne feledje, hogy nem biztos, hogy azonnal a legjobb megoldás, miközben szoptat).
Természetesen, ha bármilyen kérdése van az étrenddel kapcsolatban terhesség alatt, beszéljen orvosával. Képesnek kell lenniük arra, hogy segítsen a helyes irányba terelni.