2018. szeptember 22

fogyás elvárásai

A fogyás elvárásai gyengíthetik az önbecsülést és a fogyás folyamatosságát, ez akkor történik, amikor a célunk a gyors fogyás. És az az igazság, hogy a gyors nem mindig a legjobb.A legtöbben szeretnénk gyorsan lefogyni, ezért a súlyvesztéssel kapcsolatos magas elvárások nem jó stratégia.

Elkezdjük idealizált tervünket. Heti fél kiló vagy 1 kiló rendben van! Szerinted 1 hónap alatt 4 kilót fogyhatok. Elkezdesz szaporodni ... és akkor 2 hónap múlva lehet, hogy elveszíthetem a célom 10 kilóját. Ezt követően megkezdődik az örök küzdelem a mérleggel. Eleinte minden barátságosnak tűnik.

Minden nap vagy legalábbis nagyon gyakran mérlegeljük magunkat. És igen, eleinte biztat. Aki valaha "diétázott", tudja ezt. A mindennapi mérlegelés azonban megzavarhatja vagy demotiválja, mivel különféle helyzetek befolyásolják vagy megváltoztatják a testsúlyt.

Irreális elvárásokkal szembesülve a terve széteshet. A fogyáshoz kanyargós úton kell lemenni. Ez nem egyenes vonal. Néha fogyni fog, máskor pedig hízni fog. De ez az út része. Fontos megérteni, hogy a merev étrend nem működik. Egyéni történetekkel és összefüggésekkel rendelkező emberek vagyunk. Mint az életben, ebben is vannak hullámvölgyek és alkalmazkodások. Aki kitart, az nyer.

A fogyás elvárásai: A terv

Dönthet úgy, hogy gyorsan fogy, vagy választhatja a váltást. Talán az első lehetőség könnyebb, vagy legalábbis gyorsabban végződik. A diéták világa hamis elvárásoknak ad otthont a fogyás terén. Ketogén diéta, gyors anyagcsere-diéta, szénhidrát nélküli diéta vagy a legújabb időszakos éhomi étrend. Remélhetőleg a második lehetőséget választja. Mert nem a legjobb terv az, ami miatt a legtöbb kilót leadod. De az, amelyet folytathat, valódi elvárásokkal. Bármi is, de ne essen kétségbe. Az út végén hatalmas a kifizetés.

Folyamatosan olvasunk

Dra Raquel Medina a Fogyni tudok: Fogyás elvárásai.