2020.11.27 - 11:08 Frissítve: 2020.11.27 - 11:08

ital

A fogyás kapcsán a táplálkozási szakértők gyakran egyetértenek abban, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a sportolás elengedhetetlen a siker érdekében. Azonban a fogyni vágyókat gyakran kíséri az a kérdés, hogy mik a legjobb ételek és italok a fogyáshoz. Több mint érdekes listát készítettünk.

Folytasd, nincsenek csodaszerek; vagyis egy bizonyos étel elfogyasztásával vagy szomjúságának csillapításával egy adott itallal nem fogunk közvetlenül fogyni. Szükséges továbbá, hogy a többi étel ne legyen túlságosan kalóriatartalmú, ne töltsön be egészséges étrendet, és ne gyakoroljon többé-kevésbé rendszeres testmozgást.

Az egyik ételcsoport, amely nem hiányozhat egyetlen étrendből sem, a cucurbits. Ez egy gyümölcs-, zöldség- és zöldségcsoport, amelyben olyan ételeket találunk, mint a sütőtök, az uborka, a cukkini, a dinnye ... Mindannyian egyetértenek abban, hogy alig járulnak hozzá a test kalóriáihoz, és emellett sok más tulajdonsággal rendelkeznek.

Ételek a fogyásért A cucurbits sok A-vitaminban és rostban gazdag, ami elősegíti a szervezet számára, hogy tovább emésztse őket, és ezáltal növeli a kalóriaégetést. Ennek elérése érdekében fel kell gyorsítani az anyagcserét, amely az utóbbi években elvégzett számos tanulmány szerint szorosan összefügg a fogyással.

A rostban gazdag ételek elősegítik az anyagcserét, elősegítik az emésztést, és több kalóriát égetnek el

A fogyás egyik jó ételcsoportja a zöld leveles zöldség. Nem szeretnek mindenkit, és színük miatt néhány embernél elutasítást okoznak. Ugyanakkor számos lehetőséget elismernek, és nélkülözhetetlenek minden fogyáshoz, mivel alacsony a kalóriatartalom, és emellett sok más tulajdonságuk is van.

A zöld leveles zöldségek nagyon gazdag rostokban vannak, így, mint a cucurbits esetében, aktiválják az anyagcserét, hogy több kalóriát égessenek el. De kielégítőek is, ami miatt nem leszünk éhesek az étkezések között, és ezért kevesebb esélyünk van engedni a vágyakozásnak, ami miatt kevesebbet eszünk és kevesebb kalóriát fogyasztunk.

Az uborka az egyik jó étel a fogyáshoz (Shutterstock) Végül étrendünkben nem hagyhatunk ki két nagyon egyszerű és egyben nagyon egészséges ételízesítőt: a gyömbért és a fokhagymát. Mindkettő alacsony kalóriatartalmú étel, amely kulináris tulajdonságain és egyedi ízén túl segít csökkenteni a koleszterinszintet, gyulladáscsökkentő és leküzdi a krónikus betegségeket, például a cukorbetegséget.

Fogyókúrás italok Az egyik első fogyási trükk, amelyet meg kell állapítani a fogyás során, a cukros italok megszüntetése. Az üdítőitalok hegyek cukrot tartalmaznak, ezért fontos, hogy mindennap eltávolítsuk őket, valamint a magas alkoholtartalmú italokat, mivel sok kalóriát tartalmaznak, amelyek azonban nagyon kevés tápanyagot szolgáltatnak.

Ezért az első ital, amelyet minden szakértő javasol a fogyás során, a víz. A hidratálás mellett a víz felelős a vágyak távol tartásáért, anélkül, hogy kalóriákat kellene bevenni. Ez a legegészségesebb ital, a legolcsóbb és olyan, amely lehetővé teszi testünk számára, hogy úgy működjön, mint egy svájci óra.

A zöld tea egyike azoknak az italoknak, amelyeket a szakértők javasolnak naponta bevenni bármilyen diétára. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek aktiválják az immunrendszert, de elősegítik az anyagcserét is, több zsírt égetnek el. Reggel vagy délután zöld tea fogyasztása lehetővé teszi számunkra, hogy éhezés nélkül és a legegészségesebb módon érjünk el a következő étkezéshez.

A cukros italok kiküszöbölése az első lépés, amelyet minden fogyás során meg kell tenni

Végül a Times of India táplálkozási szakértői rámutatnak a citrusfélékre, egy gyümölcscsoportra, amelyet gyümölcslének is lehet venni, de ajánlott az egész gyümölcsdarabbal csinálni, hogy kihasználják annak minden tulajdonságát. Rostokban és C-vitaminban gazdagok, emellett védik az emésztőrendszert és aktiválják az anyagcserét, segítve a kalóriák elégetését.