KÖZLEMÉNYEK INSTAGRAM-on
KÖZLEMÉNYEK INSTAGRAM-on
Megszoktuk, hogy speciális blogokba lépjünk, hogy mindenféle tippet olvassunk a fogyáshoz, sőt, hogy ezt olvassa, az már hihetetlen paradoxon. De tény, hogy az Instagramon sok olyan személyi edző található, akik vonzó bejegyzésekben adják meg tanácsaikat. Ez a @marcusricefit esete
Marcus specializálódott, amint azt Instagram-profiljában láthatjuk, a "testek faragására", és természetesen testedzéssel végzi, de számos tanácsot ad ügyfeleinek, amelyeket nem edzés vagy napközben végezhetnek el. -napi helyzetek.
A legszembetűnőbb, amelyet Marcus manapság közzétett Instagram-profilján, az a kilenc tipp, amellyel elkerülhető, hogy a peckbe essen, amikor ez a hiba étkezések között kezd beléd lépni. Ezek a tippek:
1.- alvás 7–9 óra minden este
2.- Igyon egyedül kávét, mivel természetes módon csökkenti az étvágyat
3.- Tegyen súlyokat: minél több izom van, annál több kalóriát éget el
4. - Igyon pezsgőt: Annak ellenére, hogy elhiheted, Marcus szerint a pezsgő jó, így nem éhes.
5.- Fogyasszon fűszeres ételeket: a fűszeres ízek elégedettebbé teszik Önt az ételekkel. Nos ... ilyen értelemben megkóstolni a színeket.
6.- Mindig legyen kéznél gyümölcs és zöldség: életbiztosítások, alacsony kalóriatartalommal és tele rostokkal. Ezenkívül az étkezések között snackként is hozzáadhatja őket.
7.- Összpontosítson a szálra: minél több rostot vesz fel, annál telítettebben veszi észre.
8.- Egyél egészséges zsírokat: az egészséges zsírokat tartalmazó ételek lassabban metabolizálódnak, így az éhségérzet nem ismétlődik meg annyira a nap folyamán. Megtalálhatja őket avokádóban, diófélékben vagy magvakban.
9.- Fogyasszon fehérjét minden étkezéskor: Marcus szerint 20–30 gramm fehérjét kell megennie minden bevitelnél.
Marcus további tippjei az Instagramján például: hogyan kell kalóriát égetni az edzőterembe járás nélkül
Vagy az a hat egyszerű módszer, amellyel több zöldséget fogyaszthat a nap folyamán.
Nacho G. Hontoria @nachoghontoria | Madrid | 2018.11.05