Minden nap gyakoribb, ha az utcán, a dombon vagy a parkban futó emberekkel ütköznek. A futás fegyelme sok követőt szerzett azok körében, akik szeretnék megőrizni az egészségüket vagy fogyni. Mi a futás más sportokkal ellentétben? Bár szerencsére a sportolók száma exponenciálisan növekszik, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a társadalmat, amelyben élünk, mozgásszegény életmód és rossz étkezési szokások jellemzik, amelyek jelentős elhízáshoz vezetnek hazánkban.
Fontos kiemelni az anyagcsere különbségét, amelyet a férfiak és a nők mutatnak. A nők sokkal nagyobb kapacitással rendelkeznek a zsír tárolására, az anyagcsere lassabb, mint a férfiaké. Ezért a két csoport közötti különbség miatt az azonos típusú testmozgás és diéta hatékonyabbá válik egyeseknél, mint másokban.
A futás nemcsak a fogyást segíti elő, hanem segít csökkenteni a koleszterinszintet, a vérnyomást, enyhíti a stresszt és növeli az energiát. A futás a jólét érzését kelti, amely csökkenti a szorongást és ismétléshez vezet. Ezenkívül a 30 perces verseny utáni két óra alatt a test továbbra is termel endorfinokat, amelyek fájdalomcsillapító hatást és jó közérzetet biztosítanak.
Mindannyian futhatunk, felvehetjük a cipőjüket, és kihasználhatjuk a futás előnyeit!
Clara Camí
Táplálkozási szakember, a DAO-hiány szakembere.
Twitter: @clara_cami
Egyéni futás
A futók által a futók által készített futóportál Mert szeretünk futni, mert ez megmutatja nekünk, hogy semmi sem lehetetlen, mert meghatároz minket! | A futás a kifogás a beszélgetésre.