Minden nap gyakoribb, ha az utcán, a dombon vagy a parkban futó emberekkel ütköznek. A futás fegyelme sok követőt szerzett azok körében, akik szeretnék megőrizni az egészségüket vagy fogyni. Mi a futás más sportokkal ellentétben? Bár szerencsére a sportolók száma exponenciálisan növekszik, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a társadalmat, amelyben élünk, mozgásszegény életmód és rossz étkezési szokások jellemzik, amelyek jelentős elhízáshoz vezetnek hazánkban.

fogyás
A futás hatékony lehetőség a fogyáshoz? Bármely állóképességi sport jó választás az alakformáláshoz. Az intenzív állóképességi edzés elősegíti a zsírvesztést. A futás az egyik olyan gyakorlat, amely a legtöbb kalóriát fogyasztja, és az egyik leghatékonyabb a dolgozó lábak, combok és fenék számára. Ez segít a hátad helyes elhelyezésében, és erősíti a karod, a vállad és a hasizmaidat. Mint minden sport, a futás erősíti a szívet és a légzőrendszert, és ez rövid és hosszú távon is észrevehető. Ezenkívül ez a sport nagyobb mértékben növeli az anyagcserét, mint az étvágyat, oly módon, hogy a megfelelő táplálékfelvétel nem elegendő az összes elveszett zsír pótlásához. A folyamatos futás szabályozza az étvágyat, megkönnyíti az emésztést és javítja a pihenés minőségét.

Fontos kiemelni az anyagcsere különbségét, amelyet a férfiak és a nők mutatnak. A nők sokkal nagyobb kapacitással rendelkeznek a zsír tárolására, az anyagcsere lassabb, mint a férfiaké. Ezért a két csoport közötti különbség miatt az azonos típusú testmozgás és diéta hatékonyabbá válik egyeseknél, mint másokban.

A futás nemcsak a fogyást segíti elő, hanem segít csökkenteni a koleszterinszintet, a vérnyomást, enyhíti a stresszt és növeli az energiát. A futás a jólét érzését kelti, amely csökkenti a szorongást és ismétléshez vezet. Ezenkívül a 30 perces verseny utáni két óra alatt a test továbbra is termel endorfinokat, amelyek fájdalomcsillapító hatást és jó közérzetet biztosítanak.

Mindannyian futhatunk, felvehetjük a cipőjüket, és kihasználhatjuk a futás előnyeit!

Clara Camí
Táplálkozási szakember, a DAO-hiány szakembere.
Twitter: @clara_cami

Egyéni futás

A futók által a futók által készített futóportál Mert szeretünk futni, mert ez megmutatja nekünk, hogy semmi sem lehetetlen, mert meghatároz minket! | A futás a kifogás a beszélgetésre.