A fogyás komoly üzlet: vigyázzon a divatos diétákkal!


Ha fogyni próbál - függetlenül attól, hogy mekkora vagy kicsi a kilók vagy fontok száma -, a divatos diéta ígérete (leves, holdfény, grapefruit vagy grapefruit, vagy például 3 nap) csábító lehet. Végül is ki ne akarná lerázni a folyamat erőfeszítéseit és fegyelmét, és egyik napról a másikra soványnak és fittnek találnák magukat? De légy óvatos. Az eredmények rövid életűek lehetnek, és veszélyeztethetik egészségét.

fogyás

Ígéretek, ígéretek ... légy nagyon óvatos azzal kapcsolatban, amit neked javasolnak: szobrászati ​​testeket csak úgy, hogy beveszed a tablettát, megszünteted az ilyen típusú ételeket, felhasználva ezt a terméket és habot! Szinte egy szempillantás alatt olyan lehetsz, mint egy teljes modell. Az igazság az, hogy az ajánlat csábító, annyira vonzó, hogy sokakat elcsábítanak. De legyél nagyon világos a következőkben: a fogyáshoz erőfeszítésekre, türelemre és időre van szükség ahhoz, hogy az eredmények tartósak legyenek. A drasztikus tervek ("összeomlási diéták", amint ezek angolul ismertek), vagy azok, amelyek hosszú távon kiküszöbölik a szervezetnek szükséges tápanyagokat, nem jelentenek választ a túlsúly megszüntetésére irányuló vágyra. Sőt, még veszélyesek is lehetnek. Egészségének védelme érdekében szánjon időt arra, hogy felismerje, mikor divatos étrendről van szó, és nem komoly tervről.

Az igazság a füstképernyő mögött

Mi áll a csodálatos ajánlat mögött? Valójában működni fog? És mivel ez számodra olyan könnyűnek tűnik, bizonyára több gyors tervet is kipróbált, és talán visszanyerte a lefogyott súlyt és talán még többet is. Hogyan lehet megmondani, hogy ez a diéta, amit fontolgat, divatos étrend, vagy megbízható? A figyelmeztető táblák a következők:

  • Az ajánlat túl jó ahhoz, hogy igaz legyen
  • Gyors és drámai eredményeket hoz sok erőfeszítés nélkül
  • Távolítsa el azokat az ételeket, amelyek általában az egészséges étrend részét képezik - például szénhidrátokat vagy tejtermékeket
  • Főleg egyetlen ételben koncentrálódik (például grapefruit-vagy grapefruit- vagy káposztaleves)

A divatos diéták egy része még arra is kényszerít, hogy vegyen be egy speciális típusú kiegészítést, vagy vásároljon egy bizonyos terméket, amely "garantálja" az eredményeket. Ezenkívül a legtöbben nagyon kevés hangsúlyt fektetnek a kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra, mint életszokásra.

Ha az Ön által fontolgatott étrendnek van ilyen jellemzője, vagy úgy érzi, hogy olyan tervről van szó, amelyet az általa feltételezett nélkülözések miatt nem tudott örökké betartani, akkor ez egy divatos diéta, és szempontjából többet árthat, mint használ. az egészség.

Miért nem profitál divatos diéták?

Igaz, hogy sokat lehet fogyni! azon divatos diéták egyikén. És bár a túlsúly elvesztése mindig ajánlott, a Forma amiben te teszed, nemcsak azért fontos, hogy néhány hét múlva, amikor visszatérsz a normális életedbe, ne állítsd helyre, hanem azért is, hogy közben ne ártsd a testedet. Tekintsük a következő:

  • A nagyon kevés, napi 1200-nál kevesebb kalórián alapuló étrendek és kezelési módok, vagy olyanok, amelyek több napig méregtelenítést igényelnek, csak egy dolgot érnek el: lassítják az anyagcserét és megfosztják szervezetét az alapvető tápanyagoktól. Hosszú távon a folyadék és az izomtömeg alapján visszanyeri a lefogyott súlyt - több zsírral! Így kezdődik a jo-jo effektus, a hullámvölgyek, amelyek annyira frusztrálnak és bántanak.
  • Az immunrendszer (védekezés) gyengülhet, így kiszolgáltatottabbá válhat a környezet fertőzései ellen.
  • A divatos diétát követve nagyobb a kiszáradás, az ásványi anyagok változásának (például csökkent káliumszint) és a szívdobogás kockázatának a veszélye. Még a szívedre is hatással lehet, különösen, ha többször is ilyen típusú diétát tartasz, mivel károsíthatja az ereket.
  • Az alapvető tápanyagok hiánya változásokat okozhat a hajában, a bőrében és a körmében.
  • Az étkezés túl drasztikus változásai, különösen nagyon fiataloknál, étkezési rendellenességgé válhatnak (például bulimia vagy anorexia nervosa).
  • A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend az epehólyag köveit is okozhatja.

Tényleg ezt szeretné magának? Biztosan nem. Tehát a leglogikusabb az, ha egy biztonságosabb és egészségesebb módszert keresünk a fogyáshoz. Ne feledje, hogy ideális terve időbe telik, ne várja, hogy minden egy szempillantás alatt megtörténjen, mint a mesékben. Tűzzön ki egy célt, hogy heti 1-2 fontot (0,45–0,9 kilogramm) fogyjon azáltal, hogy állandóan megváltoztatja életmódját. Íme három javaslat:

1. A kalóriák számbavétele helyett a kalóriák minőségének számítanak. Tartalmazzon különféle egészséges ételeket étrendjében: gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék, teljes kiőrlésű gabonák és alacsony zsírtartalmú vagy ingyenes tejtermékek. Ugyanakkor csökkentse és/vagy törölje ki étrendjéből azokat az ételeket, amelyekben sok telített zsír, transz-zsír, cukor és só van.

2. Ellenőrzési részek. Tálaljuk mérsékelten, és kerüljük az ismétlést. És hogy útmutatást adjak arról, mit jelent az ésszerű adag, íme néhány példa és javaslat:

  • Egy baseball, vagy az ökölbe szorított kezed ad ötletet arról, hogy mi a csésze egyenlő. Vizualizálja a labdát a tányéron. Megtöltheti ezt a helyet ezekkel az egészséges adagokkal:
    1. Egy csésze zöld leveles saláta (spenót vagy római saláta)
    2. Egy csésze kockára vágott sárgarépa

      3. Indítson el egy edzésprogramot. Ugyanolyan fontos, mint az étrend, és nemcsak a testsúly megszüntetésében és ellenőrzésében segít, hanem abban, hogy jobban kezelje a stresszt, jobban aludjon, és jobban érezze magát vitalitással és energiával. Fogalmad sincs, hogyan kezdjem? Ban ben az Élet és Egészség Gyakorlat szakasz Tippeket és tanácsokat talál az edzésprogram elindításához, valamint azok kiválasztásához, amelyek a legjobban tetszenek és megfelelnek az életmódjának. De ne felejtsük el, hogy a testmozgás megkezdése előtt mindig meg kell kapnia orvosának jóváhagyását, különösen, ha mozgásszegény, egészségügyi problémája van és/vagy 40 éves vagy annál idősebb. Kérje barátainak és családtagjainak támogatását is, hogy felemelje Önt, amikor elveszíti bátorságát vagy akaraterőjét.

      Látni fogja, hogy az egészséges táplálkozás és a napi testmozgás kombinációja biztosítja a várt eredményeket. Mindig emlékezz arra, hogy az egészséged a kincsed. Ne hagyd, hogy a divatos diéta ártson neked.