szerint

Jó idő van, ezért csodálatos étrendek olyan mítoszokkal, amelyek veszélyeztethetik az egészséget

Tekintettel a Covid-19 járvány jelenlegi körülményeire és az évszakra, a bikini-művelet hulláma hamarosan megkezdődik, és most már a bezárást is követően. A közösségi hálózatok és általában az internet tele lesz hírekkel a csoda diétákról és a fogyást segítő ételekről. A Natural-pszicho-termékenység szakértői magyarázzák el.

Amikor egy személy úgy dönt, hogy megváltoztatja étkezési szokásait, olyan területen találja magát, ahol nem tudja, hogy a témában olvasott hírek igazak-e, fogyókúrás étrendek esetében az információk kövek alól származnak, és könnyű több ezer hamis hírt és mítoszt találni az ételről.

Az első szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy a szokások megváltoztatásának motivációjának azon kell alapulnia, hogy ételt kívánnak megváltoztatni az egészség érdekében, és ez nem minden ember esetében azonos, mivel ez az étkezési szokásoktól, a fiziológiától és az élettől függ. az egyes személyek sajátos körülményei. Éppen ezért olyan károsak az étkezési mítoszok.

Előforduló és nagyon gyakori mítoszok:

A keveset fogyasztva fogyni fog
Az elmében mélyen meggyökeresedett mítosz az, hogy a keveset fogyasztva lefogy. "Ez a valóság, ha nem eszel, akkor fogysz, természetesen fogysz, nyilvánvaló, hogy ha nem eszel ételt, akkor hogyan nem fogsz fogyni? De mit csinálok a testemmel? Anélkül, hogy észrevennénk és elvakítanánk azt, hogy gyorsan szeretnénk elveszíteni néhány méretet, és nem az egészségre való fogyás mentalitásával, az izmainkat, az esszenciális zsírtartalékokat, az ásványi anyagok és vitaminok veszteségét kockáztatjuk, és a hidratációt is kockáztatjuk "- magyarázza Antonia González.

Gyakran hallani, hogy az emberek kalóriát vágnak, vagy kevesebbet esznek/vacsoráznak a fogyáshoz. - Az a tipikus mondat, hogy vacsorázom egy pohár tejjel és lefekszem, nagyon ismerős számunkra. A valóság az, hogy a végén lévő pohár tej nem csak egy pohár tej, és mellé néhány süti, természetesen teljes kiőrlésű (elméletileg a teljes kiőrlésű gabona) kerül. Összegzés, hogy keveset ettél, igen, vizuálisan igen, de ha ettél volna omlettet és paradicsomot, akkor nem lett volna cukor és tej vacsorára, de természetesen nem volt kedved főzni ”- mondják.

Van egy másik modell, amely azon alapszik, hogy minden nap gyógyteákat fogyasszon. Az infúzió nem felel meg a bevitelhez szükséges követelményeknek, egy nap megteheti, ha nem éhes vagy ha az ember rosszul van, akkor természetesen igen, de ha mindennap elvégzik, akkor nem ez az oka, mivel uralkodó gyors fogyás az egészség elhanyagolásáért cserébe.

Diéta könnyű termékek alapján
A televíziós reklámokban és a szupermarketekben a könnyű termékeket csökkentett Kcal-kal bombázzák, az ételek eredete vagy az, hogy hogyan sikerült csökkenteni a kalóriákat, nem tűnik annyira fontosnak vagy másodlagosnak, mivel az első dolog az, hogy lefogyjanak leggyorsabb és legkönnyebb.

Az Aecosan tápanyag-összetételre vonatkozó előírások szerint a könnyű termék olyan termék, amelynek csökkentett a telített zsírtartalma, vagyis 30% -kal kevesebb, mint a hasonló terméké, és a transz-zsírtartalma megegyezik vagy alacsonyabb, mint a hasonló terméké. A csökkentett cukormennyiség mellett ugyanannak kell lennie, vagy egyenlőnek kell lennie a hasonló termékkel. Vagyis a könnyű termék nem cukor vagy transzzsír nélküli termék, annak tartalma egyszerűen kissé csökkent az eredetihez képest.

A könnyű termékek fogyasztása tehát nem zárja ki a cukrokat vagy az alacsony minőségű zsírokat az étrendből, hanem hamis magabiztosságot is teremt, és azt gondolja, hogy jobban eszik, amikor még nem szüntette meg az étrend ezen elemeit. Bár igaz, hogy ha olyan ételt érnek el, amely korábban egészségkárosító volt, akkor csökkentse kissé a cukrok vagy zsírok mennyiségét, annál jobb, de ezek mégis olyan élelmiszerek, amelyeket nem szabad rendszeresen fogyasztani, ha nem szórványosan. A termék könnyűnek jelölése nem teszi lehetővé, hogy ezek a termékek az étrend alapját képezzék.

Ha naponta ötször eszik, fogyni fog
Évek óta ezt az étkezési szokást követik naponta ötször, és kiterjesztették az egész lakosságra, bár igaz, hogy sok ember számára előnyös volt a bevett bevitel és a kalóriabevitel több részre terjesztése, ott más emberek azok, akik egyáltalán nem érzik jól magukat. Úgy gondolják, hogy ha napi öt étkezést fogyasztanak, akkor igen vagy igen fogyni fognak, de ha az ebben az öt étkezésben alkalmazott étrend nem megfelelő, akkor az ellenkezője következhet be.

Az étrendet egyedivé kell tenni, és azt, ami az ember számára bevált, nem kell a teljes népességre szabványosítani.

Valójában jelenleg az a tendencia tapasztalható, hogy a napi kevesebb étkezés elfogyasztása előnyös, mivel több időt ad a szervezetnek a tartalékok felhasználására. Melyik a helyes? Milyen mintát kell követni? Ez egy olyan téma, amely ellentmondásos és sok elképzeléssel rendelkezik, ezért fontos az individualizálás és annak figyelembevétele, hogy ami egy ember számára bevált, nem kell, hogy az egész népesség számára szabványos legyen, de amit mindkét elképzelés fontolgat, az az, hogy egyél öt vagy három étkezés, minőségi ételeket kell fogyasztania, és nem szabad visszaélni az erősen feldolgozott, cukros vagy gyenge minőségű zsírokkal.

Az a reflexió, amelyhez vezet, az, hogy az ételekben szereplő mítoszok gyakran álhírek vagy hazugságok, máskor pedig valamilyen valóságon alapulnak, de egy szem sóval veszik fel őket. A súlycsökkenés gyakran arra ösztönöz bennünket, hogy kövessük a nem megfelelő iránymutatásokat, mivel gyors és könnyű fogyásra törekszünk, és az egyszerű út mindig együtt jár a mítoszokkal. Könnyebb megszokni, hogy mindent könnyű vásárolni, mint megtanulni jól enni, ezért is sikeresek ezek a mítoszok. Fontos megjegyezni, hogy mindegyiknek más és más minta szükséges, fokozatos súlycsökkenéssel és az egészség szempontjából, és ehhez egyénre szabott nyomon követésre van szükség, de a valóság az, hogy nincs szabvány a mindenkit szolgáló étrend egységesítésére.